BTV養生堂新聞

進入小雪節氣，天氣越來越冷了，雨雪也開始多起來了，很多人會感覺到：◎手腳冰涼，穿得再多，還是怕冷◎怎麼都睡不夠，做什麼都累◎動不動就頸椎疼、腰痠，全身酸脹不適◎莫名奇妙的腹瀉、腹痛、消化不好◎臉上也總

大棗應該怎麼吃？大棗雖然有很好的養生功效，但不建議生吃，幹棗屬於生棗，甘温之性過強，吃得太多，容易壅滯造成濕熱。想要日常保健吃棗可以吃蒸棗、煮棗、炒棗。煮棗——煮水時放幾顆棗蒸棗——蒸熟後去皮去核吃炒

脾胃健康，就像是造房子打地基，根基不牢，補再多也起不到太大的作用，所以注重“自養”環節。但養脾胃不是一天兩天的事，得長期堅持，專家給出了以下建議。 中醫認為藥食同源，食療養脾胃，温和無

大棗應該怎麼吃？大棗雖然有很好的養生功效，但不建議生吃，幹棗屬於生棗，甘温之性過強，吃得太多，容易壅滯造成濕熱。想要日常保健吃棗可以吃蒸棗、煮棗、炒棗。煮棗——煮水時放幾顆棗蒸棗——蒸熟後去皮去核吃炒

大棗能補氣安神養血，日食三棗，對身體非常好，但有的人吃了棗以後卻出現乏力、情緒焦慮等症狀，同樣是吃棗為什麼差別這麼大？專家告訴我們，因為吃的方法不對，還有吃的量不對。大棗雖然有很好的養生功效

堅果食用超標堅果主要含植物固醇，植物固醇會抑制動物固醇的吸收，適量食用堅果，可以調節血脂，但超量食用堅果，總熱量增高，反而容易導致高血脂。專家推薦：每日食用堅果不超過一小把。另外炒制或煎炸後的堅果零食

補 鈣補鈣是我們一生的功課，但很多人因為不瞭解其中的誤區，導致鈣進入人體之路變成“危險之旅”，單純、盲目地補鈣，鈣很容易在人體裏面“迷路”，走到它不該去的地方，發生損害健康的反作用。如何讓鈣走上“正確

雖然已是初春時節，但現在天氣多變，整體氣温較低，大家活動量仍然較少，加上剛過去的冬季裏，各種大魚大肉沒少吃，很容易出現胃腸積滯。中老年朋友們本身消化能力就比較差，便秘、腹脹……各種毛病找上門，小肚子也

女性補益聖草——益母草！女性朋友們都知道它能調經理血，對它特別熟悉，其實它的功用還有很多，而且男性朋友如果對症使用，也是大有裨益的！益母草被忽視的功效：臨產產褥諸症、血瘀月經不調、血瘀水腫淋痛、癰腫疔

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