瑜伽體式中，很多動作都與動物名稱有關，大自然對瑜伽非常有吸引力。在各種各樣有趣的身體扭曲動作中，許多瑜伽姿勢都是以動物的名字命名的。有些姿勢很明顯模仿特定動物的形狀，而有些則不那麼明顯。
例如下犬式，甚至還有貓的姿勢。先不説名字，當你打開瑜伽墊的時候，或許你的寵物就會馬上跑過來。有很多原因可能會讓你毛茸茸的好朋友想要參加你的瑜伽活動。
大自然下精美的瑜伽姿勢，跟着學做，可以引導你減壓、開悟、內心平靜，從瑜伽體式名稱開始，讓我們更好地瞭解瑜伽的常見體式吧。
下面是瑜伽中最常見的體式都與動物有關，它們叫什麼都練了哪來了解一下：
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Kapotasana (kapota在梵語中的意思是“鴿子”，有很多變化。單腿王鴿式，如圖所示，打開胸部，並有利於背部、腹股溝、大腿和臀部。另外一種簡單的鴿式，將後腿完全伸展到地板上，是一個很好的打開臀部的姿勢。
鷹的姿勢(Garudasana)，對肩膀、臀部、大腿、小腿和腳踝都有好處。
下犬式(Adho Mukha Svanasana)是最常見的瑜伽姿勢之一，下犬式使用身體的所有部位，尤其是對肩膀、手臂、腿和腳有好處，也是拜日式序列的一個組成部分。
這是我們的貓朋友最喜歡的一個姿勢，貓的姿勢(Marjaryasana)，這個簡單的姿勢對脖子、脊椎和軀幹都有好處。
牛的姿勢(Bitilasana)，温柔流動開始於平直的背部，所有關節都在一條直線上，拱起的牛式與吸氣相一致。
牛臉姿勢(Gomukhasana)，考慮到印度傳統上對牛的崇敬，有兩個體式以這種温和的動物命名也就不足為奇了，這種姿勢對肩膀、胸部、手臂、臀部和大腿都有好處。
魚的姿勢(Matsyasana)，這種後彎姿勢對頸部、腹部、上背部和臀部都有好處。這種姿勢有一些變化。傳統的姿勢要求雙腿交叉，同時你也可以將雙腿離地15-30秒，或者乾脆平躺在地上，集中注意力在上背部。
駱駝式是全身伸展的最佳姿勢，特別是在喉嚨、胸部、腹部、臀部和大腿。這可能會導致頭暈，所以初學者要小心，不要把脖子向後伸得太深。
烏龜的姿勢(Kurmasana)，這個姿勢不僅看起來像烏龜，而且也是為了吸引你的注意力，讓你關注自己的內心世界，這有很多變化。
烏鴉的姿勢(Kakasana)，這種加強手臂的姿勢有利於手腕、上背部、腹部和腹股溝。
孔雀的姿勢(Mayurasana),這個姿勢需要注意到整個身體，以便保持對齊。孔雀在印度文化中象徵着不朽和愛情，這種受人尊敬的鳥是印度的國鳥。這種姿勢有很多變化，包括富有挑戰性的孔雀式(Pincha Mayurasana)，即腿向後抬起並靠在牆上，最終從牆上抬起。
蠍子的姿勢(Vrschikasana),這個姿勢不適合初學者，其中一種姿勢要求你的腳趾保持在一起，這比高級姿勢更像蠍子，高級姿勢要求你把腳一直放低到頭部。
青蛙的姿勢(Bhekasana),蛙式被認為是一種困難的姿勢，所以半蛙式的變化更為常見。這個姿勢對咽喉、胸部、臀部、腳踝和雙腳都有好處。
獅子的姿勢(Simhasana),在最年輕的瑜伽修行者中，獅子式是最受歡迎的，採用獅子的坐姿和麪部表情。
猴子的姿勢(Hanumanasana),這個姿勢得名於印度教的哈努曼神，他看起來像一隻猴子，這個姿勢來自於一個著名的故事，在這個故事中，哈努曼神完成了從印度到斯里蘭卡的史詩般的飛躍。猴子式是一種高級的大腿，腿筋和腹股溝拉伸。
蝗蟲的姿勢(Salabhasana),看起來很簡單，但是在蝗蟲的形狀中保持適當的平衡是非常具有挑戰性的。這個姿勢對背部、臀部和腿筋都有好處。
馬的姿勢(Vatayanasana),馬式需要集中注意力，需要強壯的腳踝，並有利於頸部，背部，腹部，膝蓋和小腿。
兔子的姿勢(Sasangasana),兔子式的一種變化是把你的手掌緊緊壓在膝蓋旁邊，讓前臂與大腿前側成一條直線，並擴大肩胛骨。
練好瑜伽需要我們用心去體會，或許瞭解了這些體式與動物的關聯，讓你也可以更好地融入其中。
作者：隨性的薇薇