在我國的節氣當中雨水是一個重要的節氣，在雨水的時候人們還是很重視養生的問題，那麼2021年節令雨水養生注意事項是什麼呢？雨水民間當中有名諺語是什麼呢？接下去就讓我們一起去了解和分析吧！
2021年節令雨水養生注意事項
注意穿衣保暖
雨水節氣過後，氣温開始回升，濕度逐漸升高，但冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。這個時候仍要注意保暖，不要急着減衣，特別是老人和兒童更不要頻繁增減衣服，要注意足、腹部的保暖。
飲食合理預防上火
雨水節氣早晚較冷，風邪漸增，人們容易出現口乾舌燥和上火的現象，這個時候平時應多飲用温開水，晨起可用温水衝一杯蜂蜜水，因天氣還較為寒冷不宜過早引用涼茶。平日飲食以少油膩多清淡為主，多吃些蔬菜和水果，對於肝火旺的人多吃些山藥、紅薯、紫薯等根莖類蔬菜，以清蒸或煮粥的方式能夠起到平肝之用。
調整起居早睡早起
晨起夜睡總的原則是：跟太陽走。天睡我睡，天醒我醒。要養成早睡早起的好習慣，晚上不要熬夜，早晨不要賴牀，良好的作息習慣也有助於有效的預防春困。如有需要中午可睡個午覺，但時間不要超過一個小時為宜。否則睡的時間越久越沒有精神。
運動要適度
雨水仍然是早春節氣，早晚仍然較為寒冷，霧氣大，不宜於做過於激烈的運動，避免因為體內能量（中氣）消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣過剩而出現發熱、上火等症狀。可做些散步、打太極拳等較輕鬆的運動，讓肝氣慢慢地上升。但因為雨水很多，最好不要過早晨練，一些喜歡早上五六點鐘就起牀鍛鍊的中老年人應晚些出門，最好與太陽同起牀，在氣温稍高時進行一些柔和的鍛鍊。
雨水節氣民間當中有名諺語
早晨落雨晚擔柴，下午落雨打草鞋。（湘）
早雨天晴，晚雨難晴。（蘇、浙）
雨滴黃昏頭，行人不要愁；雨滴雞開口，行人不要走。（贛）
雨打夜，落一夜。（浙）
夜雨三日雨。（浙）
白天下雨晚上晴，連續三天不會停。（吉）
雨下黃昏頭，明天是個大日頭。（陝）
晚上下雨白天晴，曬得泥草青又青。（贛）
一場春雨一場暖，一場秋雨一場寒。
一場春雨一場暖，十場春雨穿單衣。