山河皆道場，無處不是禪。先要學拳，而後練拳。初學拳時，會有很多困難，樂趣很少，但這個過程，一定得經歷，學得越紮實越好，要耐住性子。以前，我隨師父學拳，心裏就想，這拳太難了。練了幾年後，慢慢摸到一些規律，也嫺熟了，樂趣才真的來了。既長功，又過癮，有了樂趣，越來越喜歡拳。
滿眼虛空，路在心中。你知道練什麼了，才能發揮先天。發揮，不是亂來，在法度中游弋，越練越有童趣。身子練爽了，自己才會認可。自己認可，不是自我滿足，而是確認了一條路。勁路不在外面，就在過程中。深入勁路，需要內觀。
紙上千裏雲城，筆下龍蛇爭霸。好比練字，無論怎麼寫，好多年下來，就是摸不到門路。突然有天，寫着寫着，一個偶然，你無意碰到了，從此通了筆法，樂趣就來了，從此縱橫。但沒那幾年打熬，也破不出來，積澱是必須的。
遙望靈山頂，一步一叩首。開始打拳，你會顧此失彼，忙於應付，總感覺兼顧不過來。練了幾年拳，腦子全了，精度高了，身體也開發強了，逐漸步入了融合。你看學開車，先學交通規則，然後打火，離合，掛擋，剎車，方向盤。等你搞通了，開車成了下意識，才能享受駕駛樂趣。
奮起亮劍，日月丹心。練拳為何要正，就是確認點。身子中正，並非一塊板，而是點點對正。説裹肘，肘尖正對膝尖。説抱圓，斜方肌牽拉，雲門催肩井。説身法，正反弓互變，命門丹田，相互呼應。
大武不兵，真拳非鬥。高明的武學，不崇尚蠻力，而是一種活體結構。巧不是沒勁，而是把力學吃透了。對自己身體狠，狂逼硬造，以為強大，這很危險。實力，不在於你狠不狠，在於你懂不懂。你要成為內行，就要悟結構道理，懂勁的學問，深入修行，自然讓人心服，路也能走長久。
腿有勁，好不好？當然好。打完拳，腿部暖融融，越練腿越壯，這一定是好事兒。我們強調胯，但絕不偏廢腿功。你練完拳，感覺雙腿有力，熱感很強，落步很輕，走路很穩，啓動迅速有力，這都是好的。你躺下，屈起雙腿，看看膕窩筋能否彈動。不要忽視膕窩，打拳時，膕窩也要有彈性。
高手如何練下盤？都用一個東西。打拳時，胯先啓動。怎麼理解呢，你摸着自己的胯，走架移重時，看看胯先啓動，還是腿先啓動。胯勁啓動要明顯，帶着腿勁，這就有了。膕窩屈伸，這個事兒，本身沒錯，但你要先啓動胯，牽動膕窩屈伸，勁由根而發。胯與膕窩，練出兩個彈簧，這又深化了。
傳動鏈條，大小彈簧。太極看着慢，層次感很強。大轉子落撐，蹬頂，旋扣，都是胯的主動。胯，膕窩大筋，腹股溝，都通着裏簾。打拳時，大轉子要主動，落，撐，蹬，頂，旋，扣。用大轉子勁，控制重心。用大轉子勁，去打雲手，白鶴亮翅，單鞭等等，往這個路子上去。説是大轉子，其實是髖臼關節。慢練是它，發力也是它，胯根主彈，膕窩隨彈，這是兩個彈簧，一大一小。髖臼與膕窩，要分清主次啓動，且都練出彈性，這是最好的。
