楠木軒

多地開學,孩子返校防疫聽聽疾控專家建議

由 伯國平 發佈於 經典

據央視網報道,5月11日上午,北京市8萬餘名初三學生正式返校。雲南、海南、江西、安徽等地高校也於近期開始分批錯時組織學生返校。在堅持做好常態化疫情防控的同時,各地大中小學陸續迎來“開學季”,沉寂很久的校園將逐漸恢復往日的朗朗書聲。開學季如何做好孩子們的防控安全,看看專家的建議:

返校如何保證用餐安全衞生?

上海疾控中心表示,首先,無論以何種方式用餐,大家在餐前餐後均應注意手衞生,有條件的情況下用流動水和皂液充分洗手,也可使用手消毒劑進行清潔消毒。此外,用餐過程中因需取下口罩,要注意雙手勿接觸口罩外側,同時注意口罩內側的清潔,避免污染。用餐結束後,應及時佩戴好口罩。

其次,避免面對面就餐。上海疾控中心表示,對於中小學生,採取分時段用餐、分班級用餐、在教室用餐等分散式供餐用餐原則,用餐時應注意保持距離,儘量避免學生密集用餐帶來的風險。

最後,錯峯就餐。上海疾控中心表示,對於高校及中職校學生,需要在食堂或前往餐館用餐,則需要注意以下幾點:

1、排隊取餐時,應佩戴口罩,保持安全距離;

2、學校採取多種方式避免聚集就餐,包括食堂送餐、統一配餐、錯峯用餐等;

3、儘量避免選用涼拌類等即食食品;

4、用餐時,儘量選擇室外或靠近門窗等通風區域落座。有條件時儘量單人單桌用餐;聯排位置應留有間隔或者設置隔板隔開、同向就座。在教室內用餐的,學生的座位應留出足夠間隔。就餐時儘量少交談。

此外,在疫情期間,為了保障學生的食品安全和身體健康,學生在校期間應儘量避免購買網絡送餐服務,遵守學校相關飲食就餐規定,共同守護校園飲食安全。

如何強壯體魄抵禦疾病?

一場突如其來的新型冠狀病毒肺炎疫情讓我們感受到“身體強壯”

是多麼的重要,返校的孩子們該怎麼來強健體魄抵禦病毒呢?

北京西城疾控中心表示,人體面對病毒有幾大防禦衞士。人體中的B淋巴細胞,是人們血液中免疫細胞(就是人們常説的白細胞)的一種。當有病毒或者細菌等入侵者(稱之為抗原)進入人體時,B淋巴細胞能識別每一類入侵者,並變大生成針對他們的抗體,緊緊黏住他們,讓這些抗原不能進入人體細胞,不能複製。

同時,免疫細胞T淋巴細胞配合發揮作用,他們針對入侵病毒或細菌產生毒素進行摧毀,同時幫助B淋巴細胞生成抗體,黏住更多的細菌或者病毒,裏外夾擊消滅入侵者。

最後被打敗的細菌或者病毒就由“巨噬細胞”來打掃戰場,醫學上管這個過程叫“吞噬作用”。

要增強這些細胞的防禦能力有三招:

第一招,保障睡眠。良好的睡眠可以增加免疫細胞的防禦能力;

第二招,快樂的心情。壓力過大會讓人體分泌較多的可以抑制免疫系統的荷爾蒙,這時細菌、病毒就可以乘虛而入了。

第三招,會吃多動。人們每天吃的食物中的維生素和礦物質是否合適,對我們來説都很關鍵。缺乏維生素B6會影響我們抗體的產生;維生素A、維生素C、維生素E等可以幫助削弱入侵者的力量,使我們更好地打敗它們;

補充足夠的硒、鋅、鐵等礦物質也是可以讓免疫細胞戰鬥力事半功倍的效果。但礦物質的攝入要適度和適時,否則會起反作用的。

如何做好吃動平衡增強免疫力呢?

北京西城疾控中心表示,首先食物多樣很重要。B族維生素多在穀物中,特別是粗雜糧中;維生素C就果蔬中多;維生素E乾果中含量豐富;而鐵在紅肉中多見,鋅來自海產品等等,所以建議每天吃夠12種食物,每週25種以上;

其次,吃動平衡要記牢。淋巴系統作用大家一定知道,讓淋巴系統動起來的方法就是肌肉運動,同時運動還可以讓你吃的食物更好地消化和吸收,有助於睡眠,因此要保證每週5天及以上的中等強度的運動,堅持每天6000步。

最後,注重飲食衞生,養成良好的用餐習慣,不僅是疫情防控期間的要求,更應成為我們每個人日常的好習慣。

返校這些注意事項要牢記

廣東疾控中心表示,返校時做好這些事有助於戰疫。

1. 乘坐公共交通工具時,建議全程佩戴口罩。

2. 保持手衞生。接觸公共物品、咳嗽手捂後、飯前便後應注意洗手。

3. 旅途中做好健康監測,同時留意身邊旅客健康狀況,如自身或周邊旅客出現可疑症狀,應及時報告乘務人員。

4. 出行前帶好各類證件,妥善保存票據信息,以配合可能的密切接觸者調查。

5. 教職員工、學生返校應每天監測體温和健康狀況,身體不適或未解除醫學隔離觀察人員不要上班、上學。

6. 學校應密切監測學生和教職工的健康狀態,做好缺勤、早退、請假記錄,如發現可疑症狀者,應及時上報,同時配合當地醫療衞生機構做好密切接觸者管理和消毒等工作。

7. 學校應加強值班值守,按要求及時報送疫情防控信息。

8. 勤通風。學生公寓、教工辦公室、課室等場所應保持每天開窗通風。

9. 注意社交距離。與人交談時,儘量保持在1米以上距離。

10. 注意咳嗽禮儀。打噴嚏或咳嗽時要用手肘捂住口鼻,並及時洗手。

11. 自我健康監測。如果出現發熱、乏力、乾咳等現象應及時報告給學校負責健康監測的人員。

12. 學校場所如教室桌椅、圖書館、公共設施、食堂等場所應保持環境整潔,定期通風換氣、定期消毒。

13. 加強高頻接觸物品的消毒,如:電梯按鈕、門把手等。

14.可用含有效氯250mg/L-500mg/L的含氯消毒劑進行噴灑或擦拭,也可採用消毒濕巾進行擦拭。 (人民健康網綜合自上海疾控中心微信公眾號、北京西城疾控中心微信公眾號、廣東疾控中心微信公眾號)