文丨小燁 圖丨來源於網絡
《乘風破浪的姐姐》還在錄製，關於姐姐們的路透消息倒是不少。
劉濤發微博“訴苦”：節目組準備的衣服太緊了，只能用來擺拍。
劉濤通過堅持跑步、力量訓練，早已擁有S曲線和“女團腿”，也會有穿不下的衣服？
此前她自爆體重120斤，肉都藏哪了呢？
還沒進組的吳昕，就連在火車站等車，也不忘對着手機練舞。
除了她的努力，這雙“小細腿”也成功引起了大家的注意。畢竟印象中的她，腿一直都是這樣的。
女明星在面對鏡頭的考驗時，除了比臉，就是比腿。最近幾周，我們在後台也一直看到有很多朋友留言，想看關於“如何瘦腿”的小技巧。
眼看着夏天來臨，大家迫不及待的想穿短褲短裙，線條好看的雙腿就成了必要條件。本期的
【顏值學院】
欄目，就和大家來聊一聊這個話題。
前段時間，國內外社交平台都掀起了一陣did it work的p圖挑戰熱潮。
而讓網友們有着如此熱情高漲的挑戰，則源於Blackpink成員Lisa的一段舞蹈視頻。其中火辣的身材，引起了大家的熱烈關注。
隨後就有人發現，把Lisa的腿和其他人物放在一起，竟然毫無違和感。
從卡通人物到明星，各種風格應有盡有。
在佩服網友們大膽腦洞的同時，不得不感嘆到，原來除了好看的顏值有百搭的效果以外，一雙好腿也同樣可以啊。
顏值上女明星們或許可以平分秋色，各有特點，但是在身材上的bug，有時候就是差距的體現。
細數娛樂圈中的“腿精”女明星，那還真不少。楊冪、唐嫣、江疏影...都是大家的羨慕對象。
而“小粗腿”代表女星呢，除了我們剛剛提到的吳昕，前段時間剛離婚被大家“心疼”的阿嬌，也因為這點，自出道以來就一直被大家“吐槽”。 比如為了顯腿細，地板都p歪了這種事，雖然尷尬，但也實屬迫不得已。誰讓跟她合影的，個個都是“小細腿”呢。
如果説有些女明星是因為天生麗質，那麼因為腿變細而“逆襲”，40 的閆妮，必須上榜。
她就曾因為在節目中身穿短裙，露出“又直又白又細”的雙腿，讓大家shock到。
還有前段時間拿下“金像獎”的周冬雨，早期的時候也曾因為腿粗而被吐槽過。
雖然説過“少吃腿就細了”這種話，但是她出道的時候，好像也不胖啊？彷彿瘦的只有腿，其他都沒什麼太大區別。
像吳昕、周冬雨這樣本身就不算太胖的姑娘，她們的腿到底是怎麼變細的？想必是很多有同樣困擾的女生，最想知道的問題。
想要瘦腿，我們先要知道一點：不同腿型的女生，瘦腿方法是不一樣的。 而第一步，就是先自測一下下你是屬於哪一種粗腿類型。
如果你用手捏你腿部上的肉，是鬆鬆垮垮、比較柔軟的手感，那麼你腿粗，多半就是屬於
脂肪型
。
這種脂肪型的腿其實是最容易瘦的，只要堅持鍛鍊控制飲食，想要變成小細腿，絕對不是夢。
不過記得在鍛鍊後，小腿的塑形很重要。 比如用指關節按摩放鬆小腿肌肉，或者是膝蓋頂住牆面拉伸小腿，都是不錯的方法。
而另一種，就是如果你踮腳站立後，像圖左一樣，可以明顯看到肌肉塊，那麼就是相對比較難瘦下來的
肌肉型
粗腿了。
經常運動但很少做後期拉伸，或者長期穿高跟鞋走路的女生，比較容易是此類型。
肌肉型腿粗，想要瘦下來呢，還是有一點點難度的。 首先要先避免或減少腿的使用，通過用進廢退的原理讓腿部肌肉不那麼發達。在這裏要提到的重點就是，很多女生走路姿勢的不正確，也是導致腿部肌肉變發達的原因之一。
日本TBS電視台一檔節目，就對這個問題做了研究。
兩個上半身差不多胖瘦的女生，下半身腿的粗細卻簡直是不同級別。
專家指出，有這一差距的關鍵在於腳趾：瘦腿女生的腳趾是緊貼地面的，而粗腿的女生，則懸在空中。
因為如果走路的時候腳趾懸空，那腿部自然要更多力氣支撐，從而肌肉也越來越發達，並且帶來更多的脂肪。
另外，適當地拉伸和按摩也有利於改善肌肉腿。
最簡單的方法，我們可以這樣坐在凳子上，雙腿擺翹二郎腿的姿勢，但是小腿是放在膝蓋上。然後用膝蓋為小腿肚按摩,省力又舒服,還可以加速血液循環。
健身用到的滾軸，或者是這種腳後跟貼地的拉伸動作，對於放鬆腿部肌肉，也都有驚人的效果。
還有一種，就是
水腫型
腿粗。
想要分辨也很容易，同樣用手去按壓腿部的肉，如果形成凹陷而且恢復較慢，那麼你很可能就是這一類型。
總體來説水腫型腿的原因有很多，想要快速改善，日常上最好以飲食清淡為主，當然平常也要多運動，避免久坐導致的下肢血液不循環。
另外，我們的腿部有很多穴位，可以利用碎片時間多加按摩，這樣對於消除水腫腿來説，也比較有效。
而除了上面説的這三種，其實更多的女生都是
肌肉 脂肪型
粗腿。
存在的原因也很簡單，就是單純的胖，和之前運動後沒有合理的按摩拉伸導致。
樸信惠的小腿，就屬於這一類型。 當年和男神李敏搞演戲，就一直被“嘲笑”腿粗，眼看着倆人腿都快是一樣的尺寸了。
不過後來通過正確的瘦腿方法得到改善，她再一次迴歸的時候，讓不少人感到驚訝。
宋茜也是典型的種子選手。
因為早年前練習舞蹈，所以腿部肌肉相對來説會比較多。後來又因為長胖，又增加了不少脂肪。
如果你也是這種腿型的姑娘，那麼想要瘦下來，做的事情也有點多。
在做完基礎的減肥有氧運動後，記住一定加半個小時左右的腿部拉伸，並且再按摩10-15分鐘，防止長肌肉。 説到底，減肥從來沒有隻瘦局部這一説法。這些都是通過局部塑形來鍛鍊腿部，讓其更緊實，有線條感。
如果懶得運動又想高效瘦腿，有條件的女生可以試試“瘦腿針”。（當然必須去正規醫院）
而什麼樣的腿適合打瘦腿針？ 我比較建議的是這種小腿看起來肉是一大塊（圖中腓腸肌較為發達的）且跟腱部分比較短。
阿嬌和沈月，就是這一類型。
瘦腿針其實就是A類肉毒素，它的主要原理是阻斷神經跟小腿肌肉之間的聯繫，達到暫時的肌肉萎縮。
當然，肉毒素只會把我們腿部外層的肌肉萎縮掉，深層的肌肉還是會發揮作用的。當藥物完全代謝之後，就會恢復到打針之前的狀態。 不過瘦腿針的效果，大概只會縮短腿圍2--3釐米，主要也是修飾線條為主。
所以説我們經常可以看到女明星們“忽胖忽瘦”，有時候可能也是因為這個哦~
好啦，今天關於瘦腿方面的知識點就先介紹到這裏，如果你們還有什麼想要了解的瘦身tips，評論區留言告訴我！
