每天晚上洗澡是再平常不過的事了，有些人喜歡吃完晚飯後休息一會洗澡，有些人喜歡在臨睡前洗澡。
然而科學家最近發現，晚上在這個時間洗澡，不僅能清潔身體，還能幫助身體快速入睡，提高睡眠質量。
晚上洗澡有個”助眠”時間
《睡眠醫學評論》上的一項研究發現，睡前1~2個小時洗個熱水澡的人，與睡前其他時間段洗澡人羣相比，可顯著縮短睡眠潛伏期，快速入眠，從而夠顯著改善睡眠質量。
而在睡前2小時或更早洗澡，可能會誘發睏倦感，但不會明顯縮短睡眠潛伏期。
具體來説，睡前1~2小時的沐浴，可以使身體的體温升高之後有時間慢慢地自然降低，讓人體更好地進入睡眠模式，增強睡意，緩解失眠。
失眠已經成為大多數都市人的通病，對於工作忙碌、強度大的人羣來説，這個時間洗澡更利於身體放鬆，不妨試試這個失眠妙方。
冬天洗澡，小心這個“致命殺手”
對很多人來説，冬天洗個熱水澡是一件很快意的事情。然而對於在廣西南寧的周先生一家四口，卻是一個難忘又可怕的回憶。
據媒體報道，2020年的12月9日晚上9點左右，和往日一樣，周先生和妻子以及兩個小孩先後洗完澡就回到牀上睡覺。
等到了晚上10點半左右，兩個小孩突然變得異常，他們不停哭鬧，甚至還出現嘔吐，周先生覺得不對勁，打算叫醒妻子一起看看怎麼回事，殊不知妻子已經昏迷。此時的周先生也發現自己全身無力，立刻撥打120救助。
就這樣，一家四口被送到了醫院進行治療，醫生們檢查後一致認為是一氧化碳中毒！如果情況嚴重會危及性命，造成人員死亡。
所幸的是，由於搶救及時，周先生一家四口除了精神萎靡，身體已無大礙。
為什麼冬天頻頻出現一氧化碳中毒
一氧化碳中毒其實就是我們通常所説的煤氣中毒，主要和通風環境不好有很大關係，常見的一氧化碳中毒發生在冬天洗澡的時候。
很多人習慣將燃氣熱水器安裝在洗澡間或者洗澡間門外，這樣容易消耗浴室內的大量氧氣，導致一氧化碳積蓄。再加上冬天洗澡時間過長，門窗緊閉，通風效果不好，隨時有可能中招了。
上文廣西的周先生一家四口一氧化碳中毒，就是在一個沒有排氣扇、面積約2平方米的衞生間洗澡↓↓↓
除此之外，在家用煤炭或者煤球烤火取暖，一旦不注意通風，也會造成一氧化碳濃度過高，出現昏迷、神志不清等症狀。
預防一氧化碳中毒和急救措施都在這
一氧化碳分為輕、中、重程度的中毒，重症患者會有面色蒼白或青紫、血壓下降、瞳孔散大等表現，隨後會因為呼吸困難而死亡。即使經過醫生治療存活下來，也會出現像癲癇、智力倒退或者是肢體功能障礙。
所以説，學會預防一氧化碳中毒，是保護自己生命的最有效方法。
預防措施：
燃氣、煤氣熱水器
使用燃氣、煤氣熱水器時，要保持良好的通風狀態，最好買平衡式燃氣熱水器，它通過雙層排氣管與外界相通，內置吸入空氣、排出廢氣的排氣扇，安全性相對較高。
另外洗澡的時間不能過長，控制在10~15分鐘即可。
煤爐、炭火
室內使用煤爐、炭火時，不要直接放在卧室，煤炭要燒盡，不要悶蓋，並且打開門窗通風換氣，保持室內空氣新鮮。
中毒急救措施：
①立即開窗通風，讓空氣對流，關閉熱水器閥門等設備；
②迅速讓患者離開中毒現場，轉移到空氣新鮮、通風良好的地方；
③解開中毒者的領釦、保持呼吸道通暢；
④立即撥打120急救電話。
冬天洗澡還要牢記這5件事
1
身體提前“預熱”
南方冬季沒有暖氣，如果立即脱掉衣服洗澡容易着涼，建議洗澡前熱熱身，比如原地踏步、扭腰，可提前2~3分鐘打開花灑，確保水温適宜。
2
注意順序
冬天洗熱水澡，水突然從頭而至，大量的血液集中到皮膚表面，可能會造成心臟缺血，出現頭暈在浴室摔跤，甚至引發心腦血管疾病的猝發。
老人洗澡尤其要注意，洗澡前先用熱水沖沖腳，然後再慢慢往其他部位淋水，讓身體有個適應過程。
3
防止漏電
近年來電熱水器越來越受歡迎，雖然電熱水器不會引起一氧化碳中毒，但是用電熱水器因為是用電燒水的，一旦出現漏電的可能，人在洗澡時就會觸電身亡。
圈姐建議將插頭設在浴室外，如果是浴室內的插座，一定要有防水蓋。
4
不要用強力去污的產品
冬天皮膚容易乾燥瘙癢，洗澡時不要追求強力去污的產品，一般用中性的沐浴露即可。用太強的去污產品反而會破壞皮膚的保護屏障，導致皮膚變得越來越敏感。
5
不要早上洗澡
有些人覺得晚上洗澡太冷了，還不如早上起來洗澡，人還能更加精神點。實際上，空腹洗澡對身體是不好的。
前一晚進食的食物已經被胃消化，人處於飢餓狀態，空腹洗澡的話容易產生低血糖，加之人還沒夠清醒，浴室空氣不流通，腦部氧氣和血液供應不足，可能出現昏厥。
編輯 /孫超慧
資料/ 健康圈