説到高考，大家都知道是幾十萬大軍過一座獨木橋，有的被淘汰，有的迎難而上。而那些被淘汰的人，一般都選擇了去其他地方工作，而走過獨木橋的人卻是勝者，可是有很多的人在高考期間都有一定的壓力，面對於這些壓力，我們應該怎樣做呢?
高考前，每個高三學生都會感到巨大的壓力，這是必然的。考前適度的緊張和壓力會促進學生全面、認真地複習，從而達到良好的考試效果，但同時，也會造成一些學生過度地緊張、焦慮和慌亂，以致影響考試時水平的正常發揮。因此，高三學生必須注意高考前和高考時的心理調整，採取科學的應對措施，確保取得優異的成績。以下就是小編為您整理的戰勝焦慮的4個小技巧。
1、自我暗示訓練
當考生在複習時感到焦慮不安、注意力渙散時，可以嘗試用自我暗示來放鬆減壓，基本做法是採取自然坐姿或卧姿，閉上眼睛，排除外界的一切干擾，心中默唸：我全身都在放鬆，感到輕鬆，頭腦清醒等來暗示自己。考生也可以將注意力引向呼吸過程。可以放慢呼吸節奏，做深而慢的腹式呼吸。同時暗示自己：我正在吸進自信，吸進力量，呼出緊張，呼出膽怯。
2、聽輕音樂來放鬆
還有一個非常實用且高效的方法就是通過聽音樂來減壓。這個方法比較適用於那些不想浪費考前任何一分鐘的考生們，他們可以邊複習邊聽一些舒緩的輕音樂，放鬆自己，進而達到高效的複習狀態。諮詢師強調，音樂的選擇最好是那些清新、舒緩的古典音樂或是輕音樂，播放的時候音量也不要太大，起到一種背景音樂的感覺就好。
3、自我按摩
情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。可以把緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整，或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內心的憂鬱。如果在考場中出現焦慮情緒時，可以試下自我按摩的方法：用右手的大拇指順時針按摩左手的內關穴，每回多次，能起到調節情緒的功能。
4、想象
想象是用來冷靜頭腦和減少焦慮感和緊張感的一樣非常有用的工具。一個簡單的想象練習讓你的頭腦想象出一個你能夠感到安全。首先閉上你的眼睛，帶着你的思緒去一個你想象出來覺得安全和開心的地方。它可以是一個熱帶沙灘，一塊草地，一片森林，或者甚至是你的牀。這完全取決於你——就使用你的想象力。做一個生動的想象，想一下你看到什麼，聽到什麼，感覺到什麼，聞到什麼。用你的感覺引導你去一個冷靜的狀態。留在這平靜的地方，直到你的呼吸變得越來越正常，你的頭腦越來越冷靜。當你感到你已經準備好，打開你的眼睛，深深地呼吸。通過冥想可以幫助考生有效的緩解緊張、焦慮的情緒。
看了這篇文章以後，我們知道了如果高考有壓力的話，我們應該怎樣做，有壓力證明你是負責任的，並且在壓力期間，我們應該化作為動力，不斷的激勵自己，這樣的話我們才能夠獲取成功。只有不斷的迎難而上，大家才能夠成為一個強者。