它又雙叒叕來了！江大人“快跑”！

• 直擊現場

• 注意事項

測試前

1.攜帶好校園一卡通。

2.切記參加體測不要空腹和過度飲食，運動前的十分鐘儘量不要進食。

3.早睡早起，不要熬夜，保證睡眠和良好體力，避免體測時出現過度疲勞，引發事故。

4.測試當天請勿攜帶貴重物品，提前做好服裝準備，注意口袋內不要裝尖鋭的物品，以防測試中受傷。建議自行做熱身準備活動。

5.現場遵守測試紀律，聽從工作人員統一安排。

測試時

1.長跑要根據自己耐力水平確定跑的速度和節奏，合理分配體力。

2.測試中途出現不良身體狀況，不要勉強堅持，應立即停止測試，向老師和現場醫護人員説明情況，尋求第一時間救治。

測試後

1.氣温多變，早晚温差大，運動後出汗，注意保暖，防止感冒。

2.運動後不要立即喝水。且需適量補水，但切勿大量飲用。可以適量鹽汽水或者功能性飲料為主，小口多次地飲用。勿喝冷飲，容易刺激胃痙攣引起胃痛。

3.運動後最好繼續慢跑或走幾分鐘，讓心率恢復正常。

4.不要立刻吃飯。運動過後，由中樞神經管理的神經系統處在興奮狀態，此時消化器官的功能被抑制，立刻吃飯會增加消化器官的負擔，容易引起功能紊亂。

5.不要立刻洗澡。運動之後，皮膚表面血管會張大，毛孔也會隨之擴張進行散熱。在這時洗澡，血管遇冷收縮，很容易感冒生病。