“來來來，還有一百米到終點，咱們來個小衝刺。”週五早晨，在奧林匹克森林公園北園，一羣孩子組成的跑團吸引了不少遊客的目光。冬季的清晨，即便裹着厚重的羽絨服，人們仍然會感到陣陣寒意。可在這個寒假，這支少年跑團每週三次堅持鍛鍊，從未間斷。跑團的領隊是46歲的李華民，儘管從事傳媒行業多年，但他更願意大家叫自己“李師傅”。
送給女兒的特殊禮物
從奧森公園東門往裏走，不遠處就是一片空地。週五清晨還不到8點，空地上就傳來了孩子們的嬉笑聲，今天參加跑步的孩子有三十多人。
“李師傅，咱們啥時候開跑呀？”“來，大家先過來熱熱身。”被孩子團團圍住的李華民儼然變成了孩子王，在“一二一”的口令聲中，他和孩子們一起有條不紊地做起了準備活動。10分鐘後，孩子們分成兩列，部分家長也跟在了隊伍後面，這支浩浩蕩蕩的隊伍就這樣跑了起來。
為什麼會組織這麼多孩子晨跑？這還得從李華民女兒的兒童節禮物説起。從事傳媒行業的李華民和妻子王慧都是跑步運動的愛好者，夫妻倆從2014年起就參加過多個城市舉辦的馬拉松賽事。去年因為疫情的原因，李華民一家三口一直宅在家裏，為了讓一家人加強鍛鍊，夫妻倆便定期帶女兒到奧森公園裏跑步。“六一”兒童節時，因為不能像往年一樣帶孩子去遊樂場玩耍，李華民就想送孩子一份特殊的禮物——邀請女兒的同學一起跑步，這樣小夥伴們既能聚在一起開心玩耍，還能增強身體素質。
這份奇特的生日禮物，讓幾個孩子玩得都很開心，進而覺得這是一項很有意思的活動。在家長和孩子們的共同要求下，這項跑步活動竟然堅持了下來。
跑團的孩子越來越多
“還有最後一百米了，咱們來個衝刺，比比看誰跑得快。”每次跑步，李華民有自己的固定線路，最後的一百米是他留給孩子們衝刺的距離。
對孩子來説，長跑是一項需要毅力的運動。第一次帶着孩子跑步時，儘管壓着速度，但孩子們還是跟不上，一張張小臉漲得通紅，全程下來呼哧呼哧地喘着粗氣，連話都快説不出來了。“長跑的目的是讓身體更健康，而不是挑戰極限。”李華民不斷地調整着速度和節奏，慢慢地讓孩子們感受到了跑步的樂趣。
住在李華民家樓上的那女士聽説了他帶着一羣孩子跑步的事兒，主動找上了門：“我的外孫也愛玩，正好讓他跟着小夥伴們一起跑跑步，也鍛鍊鍛鍊身體。”跑了幾個月，那女士發現，每到冬季就離不開擤鼻涕紙的外孫，不打噴嚏也不流鼻涕了，身體變得強壯了不少。有時那女士也會跟着跑團一起跑上一段，一來二去她的身體也悄然發生了改變。“過去走不了多久就覺得累，現在感覺耐力好了不少，身上也有勁兒了。”
第二次參加長跑活動的璐璐約了其他同學一起來跑步。“第一次跑步的時候，因為沒有熟悉的小朋友，孩子還有點兒害羞。”璐璐的父親王先生説，現在叫上了熟悉的小夥伴兒一起跑，兩個孩子彼此間還會有你追我趕的競爭，更能調動孩子跑步的積極性。
李華民沒想到，當初只是為了給女兒送一個有意義的節日禮物，現在卻受到這麼多孩子和家長的歡迎。他每週三次組織孩子們到奧森公園跑步的事兒一傳十、十傳百，不少家長都帶着孩子慕名而來，加入到這個少年跑團中。這些孩子的年齡大多在6歲到12歲之間。人最多的時候，跑團裏的孩子數量達到了近百名。
讓小胖墩兒重拾自信
去年年底，國新辦發佈了《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》，其中6到17歲青少年的超重率和肥胖率分別為11.1%和7.9%；而在2015年，這一數據還分別是9.6%和6.4%。
許多家長都意識到，現在孩子們吃的高熱量食物越來越多，可運動量卻變得越來越少，跑步是讓孩子減重的好方法。在李華民的跑團裏，9歲的童童是讓人感到變化最大的一個孩子。剛開始跑步的時候，才上二年級的他體重已經接近90斤。“孩子有點兒胖，我想讓兒子通過跑步來減肥。”抱着試試看的心態，童童的父親帶着兒子找到了李華民。
5公里的長跑，對於沒有任何跑步經歷的童童來説，太難了。跑了不到五百米，他就氣喘吁吁，上氣不接下氣。看到兒子實在跟不上隊伍，童童的爸爸便陪着孩子走走停停，堅持着“跑”到終點。
“大家都清楚減肥的關鍵是控制飲食多運動，可越是偏胖的孩子，運動能力越差，在體育活動中越是缺乏自信。如果方法不得當，還會讓孩子進一步產生挫敗感，甚至有可能出現羞辱感，最終對運動產生厭惡的情緒。”對於童童，李華民採取了鼓勵的方式。
每次跑完步，李華民都會延長其他孩子跑步後做拉伸放鬆的時間，甚至會帶着孩子們守在終點，等着童童“衝刺”。堅持了兩個月後，童童終於能跟上小夥伴們的步伐了。如今，已經能跑完全程的童童明顯瘦了一大圈，就像變了個人。
“之前上體育課跑步總會墊底的他，如今對跑步一點兒也不發憷了，甚至在學校的運動會上還拿到了好名次。”童童的變化讓李華民感到了欣慰。
傳遞健康的生活方式
“加把勁兒，咱們可不能掉隊喲。”跑出去三四百米後，原本在隊首帶着孩子們的李華民，開始向隊尾跑去。有幾名孩子看到和前面的隊伍落下的距離有點兒長，立刻攥緊拳頭，緊跑幾步追了上來。看到孩子們還跟得上，李華民這才放心地跑回了隊首。
帶着這麼多孩子一起跑步，李華民其實漸漸感到有些力不從心了。“孩子一多，我有點兒看不過來了。”儘管每次跑步，李華民會根據孩子們的實際情況來調整跑步的配速和節奏，但還是會出現個別人掉隊的情況，常常會讓李華民顧前就顧不了後，有點兒手忙腳亂的感覺。好在，很多跟跑的家長主動擔當了志願者，跟在隊伍後面“收容”跑不動的孩子。每次跑步時，李華民在前面帶隊領跑號，跟跑的家長就會組成“愛的包圍圈”，讓他感到自己不是一個人在“奔跑”。
去年受疫情的影響，李華民和妻子王慧原本忙碌的生活被按下了暫停鍵。“除了梳理之前的工作，我也騰出了更多時間找點兒有意義的事兒來做，那就是傳遞健康的生活方式。”隨着跑團隊伍的不斷壯大，加入的孩子和家長越來越多，也讓李華民意識到，跑步不僅僅是個體力活兒，還要有專業的知識。儘管自己有馬拉松比賽的經驗，可如何帶領孩子進行長跑運動，他的心裏並沒有多少底。為此，李華民也買了不少教材自己鑽研。每當有新的孩子加入跑團，李華民也總是要細心地叮囑一番：“跑步得有專業的跑步鞋，這樣才不會受傷。”每次鍛鍊時，王慧也會用手中的相機將孩子們跑步的過程記錄下來，剪輯製作短視頻發到微信羣裏，向孩子和家長傳遞科學和健康的鍛鍊理念。
專家説法 家長更應以身作則
“學校佈置的寒假作業中，體育作業的比重越來越大了。”家長李女士發現，在今年女兒的體育寒假作業中，不僅僅佈置了運動項目，還規定了運動量。而去年受疫情影響，在家上網課時不僅給孩子們的心理、社交、學習習慣等各個方面帶來了挑戰，如何走出去、動起來，也成了不少家長們關心的問題。
“李師傅發起的這個公益跑團，恰好解決了家長的憂慮。”家長王先生説，通過跑步，孩子們不僅鍛鍊了身體，還結交了很多好朋友，一起跑步也讓孩子們養成了良好的鍛鍊習慣。
在教育學者熊丙奇看來，這支少年跑團的成功之處，不僅是李華民夫婦義務帶領孩子們跑步鍛鍊，更重要的是有這麼多家長看到了體育鍛煉的重要性，甚至能和孩子一起鍛鍊。“父母花時間培養孩子的運動興趣和習慣，也是一項非常重要的家庭教育內容。”熊丙奇認為，由於家庭情況不同，有的家長側重於讓孩子長跑，有的讓孩子嘗試各種球類運動，但無論採取哪一種運動方式，都值得提倡和鼓勵。
但遺憾的是，還有相當一部分家長並沒有重視孩子的體育教育，有的家長甚至以犧牲孩子身體健康為代價，只顧給孩子報各種各樣的學科班，佔用了原本屬於他們鍛鍊身體的時間。在熊丙奇看來，家長不僅應提高對體育鍛煉的重視，更要以身作則。“有些家長自己都沒有運動的習慣，一進家門就坐在沙發上玩手機，怎麼能給孩子做示範？作為父母，家長更需要轉變觀念，多參加體育運動，這樣才能給孩子起到表率作用。李師傅率領的這支少年跑團就為大家做了一個很好的榜樣。”（供圖/受訪者）
文/記者 李環宇
編輯/譚衞平