關於胃的健康，恐怕上班族這個大羣體中，是十分常見的問題，患胃疾的人也是一個龐大的羣體，這與長時間的不守時的飲食習慣以及不健康的飲食方式有關。但為什麼在降温的時候，又來關心你的胃健康呢？因為胃的健康與氣温也是有着重要的關係的，尤其是上班族常見的這三個習慣，最容易引起胃的不適，另外給你5點建議，養好你的胃！
養胃，上班族的這3個習慣要不得！
習慣一，匆匆起牀後，外面隨便買個早餐，迎着冷風吃掉。
看到這裏的時候你可能會想，誰這麼傻，會在外面吃掉，但是這樣的人不是少數，首先因為冬天天氣寒冷，特別是南方，確切的來説應該是中部地區的人，室內的温度甚至經常比室外還低，起牀困難也就成了常態，那麼早餐的時間基本就被壓縮了，如果這個時候着急上班趕時間，自然會在最短的時間內，不分室內室外，狼吞虎嚥的吃掉早餐，不僅增加消化負擔，這樣的寒氣也會傷胃。
習慣二，放置久的水，端起來就喝。
冬天的常温水，無論是在南方還是北方，基本上可以算是夏季的冰水，雖然北方有暖氣，但是並不能阻止水温的降低，即便是室內的室温，常温水也是非常冰的，所以對於喝水，要不怕麻煩，如果發現水分低了，不要對付直接喝掉，而是要加入熱水，調好水温以後再喝，以免傷胃。
習慣三，下肢保暖不夠。
冬天本身氣温就低，再加上近期寒潮不斷來襲，可能會有部分人的禦寒衣物不夠，而在這個時候，有一部分人，在做保暖的時候，可能考慮的只是上半身，下半身往往容易被忽略，前幾天在地鐵上，還看到有人露着腳踝，或者穿着的比較單薄，要知道如果下肢不做好保暖，不僅影響關節健康，還會引發腸胃部不適，比如腹瀉，胃痛等問題，所以保暖要做全身。
針對職場人，最容易出現的胃的問題，以下5點建議，助力養胃！
職場人，最大的特點就是忙碌，除了工作以外，其他都沒有時間觀念，尤其是對於健康的重視度和關注度不夠，建議平時定好鬧鐘，作息的時間要重視，不能忽略：
1.三餐一定要按時。
無論再忙，三餐也一定要按時，長時間的三餐時間紊亂，不僅容易引發胃疾，還會增加膽疾的風險。
2.吃飯時細嚼慢嚥。
尤其對於胃不好的人，細嚼慢嚥可以幫助減輕腸胃消化的負擔，當然對於職場人最渴望的減重也是有非常好的幫助的，屬於一舉兩得，但是多慢算慢呢？以一餐20-30分鐘為宜，同樣的食物，吃20-30分鐘，慢慢速度就會自然降下來。
3.不吃冷飯。
可能有點難，因為有的人忙起來的時候，吃冷飯也是經常性的，這裏要説一句，不要怕麻煩，儘量餐到馬上吃，如果涼了要熱一下，如果沒有微波爐，就用開水温一下，無論如何不要吃冷飯，尤其是這麼冷的天，容易引發胃痛，落下胃疾。
4.飯前不要吃水果。
如果從減肥的角度來説，其實建議飯前吃水果的，但是冬天的時候不建議，尤其是近期這一波一波的寒潮，水果也是室温的，温度也是比較涼的，如果在吃飯之前，先吃了一肚子冷的水果，反而會影響胃的健康，所以建議水果在兩餐之間吃，不要在飯前吃，尤其是空腹的時候吃，平時可以準備一點麪包等，飢餓的時候用來應急。
5.控制好情緒。
雖然胃部的問題，大多與生活和飲食習慣有關，但是情緒的狀態，是一個特別的但是又重要的因素，或者換句話説，胃健康不健康，情緒可以決定，尤其這幾種情緒和情況，最容易傷胃：壓力過大、焦慮、抑鬱、煩躁、發脾氣、生悶氣，生氣的時候吃東西，生氣的時候睡覺等等，如果你有這些情緒了，建議放下手裏的事情，先調整好情緒，深呼吸放鬆，否則這個時候做的事，有可能都會給身體帶來傷害。
養成好的習慣，胃自然就會越來越好，但是首先，你要做的就是重視胃健康這件事，你有心養它，還怕它會不好嗎？