“雙減”後的第一個寒假即將來臨，為了讓孩子們過一個健康快樂的假期，教育部指導全國綜合防控兒童青少年近視專家宣講團，在已有版本基礎上，修訂形成2022年寒假中小學生和幼兒護眼要訣，倡導廣大中小學生和幼兒假期科學合理安排好生活、學習，科學健康護眼，積極主動防控近視。
一、“雙減”政策要落實，假期生活早規劃。
倡導家長轉變假期補課的觀念，鞏固“雙減”成果，加強親子交流，及早引導孩子合理規劃假期生活，積極參加家務勞動、社會實踐、公益服務等活動，讓孩子度過愉快充實、温馨祥和的假期。
二、體育鍛煉要保證，冬日暖陽莫辜負。
堅持參加體育鍛煉，中小學生儘量做到每天户外活動2小時以上，幼兒每天户外活動3小時以上。居家要通過陽台、窗邊、庭院等儘量多接觸陽光。減少近距離用眼時間，讓眼睛得到充分休息。
三、讀寫姿勢要端正，防控要點牢記住。
家長需關注孩子的讀寫姿勢。孩子閲讀書寫時桌椅高度要合適，做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。
四、紙質讀物要選好，字體字號要適度。
紙質閲讀材料的字號不宜過小，材質儘量不要有反光，保證閲讀舒適。
五、採光照明要充足，枱燈位置須關注。
閲讀書寫時保證充足的光照亮度。光線不足時，通過枱燈輔助照明增加亮度，將枱燈擺放在寫字手的對側前方。
六、線上學習用大屏，安全距離把眼護。
視屏學習選用屏幕較大、分辨率較高的電子產品，根據環境調整亮度。嚴格控制孩子看電子屏幕時長，年紀越小時長越短，遵循“20—20—20”法則，即觀看電子屏幕20分鐘後，要抬頭遠眺20英尺外（6米）20秒以上。看電視或投影儀時，眼睛距離屏幕3米以上。用電腦時，眼睛距離屏幕不少於50釐米。
七、飲食營養要均衡，睡眠時間要充足。
家長要督促孩子保持規律、健康的生活方式。假期飲食注意營養均衡，少吃零食和油炸食品，多吃水果、蔬菜。每天保證充足睡眠時間，小學生10小時，初中生9小時，高中生8小時。
八、視力檢測要重視，健康檔案留記錄。
通過標準對數視力表進行自我視力檢測，關注眼健康，有視物模糊等現象，及時到正規醫療機構進行檢查，建立視力健康檔案，早發現、早預防、早治療。
九、虛假廣告勿相信，及時就診莫耽誤。
切不可病急亂投醫，不要相信近視可治癒、近視度數可降低等虛假廣告。發現近視、矯正近視要到正規的醫療機構就診。