□本報記者 劉志賢
2021年高考來了！在考場上考生應該如何調整心態，沉着應考？6月4日，記者採訪了內蒙古財經大學心理健康教育中心副研究員李靜。
李靜建議，考試期間，考生在考前20分鐘到達考點為宜。在考點主動向監考教師問好，一般情況對方也會積極回應。這雖然是個不起眼的細節，但卻很有效，會讓你覺得心情愉快放鬆。試卷發下來後，考生最好先快速瀏覽一遍，對題目難度、題量、題型、答題要求、分值等做到心中有數，對自己答題的順序和在各個題目上的時間分配做出全局性安排，同時還應預留檢查全卷的時間。瀏覽全卷可以對所有題目在頭腦中留下一個印象，在答題時有助於各個題目之間的相互聯想，這對於開闊思路、消除記憶堵塞現象很有益處。李靜説：“在瀏覽全卷的過程中，發現自己擅長的題目不要過分高興，發現不會做的也不要過分緊張，要保持鎮定的心態。謹記‘我難人亦難，我易人亦易’的道理。”
此外，李靜還介紹了一套考場穩定情緒的“法寶”。首先要注意自己當下的感受和想法，讓自己慢下來並與身體連接，減慢呼吸頻率，徹底呼出肺部空氣，然後儘可能慢地吸入。其次，要重新關注周圍的世界，看清周圍5樣東西，聽周圍的3至4種聲音，聞周圍的味道，觸摸自己的身體和周圍的物體，體會手指的感覺。最後，要問自己在哪裏、在做什麼，有意識地結合默唸“松”字，按照頭部兩側——頸部兩側——肩部——上臂——肘關節——前臂——腕關節——兩手——10個手指的次序，調整身體的各個部位，使整個機體逐步放鬆，心情平靜。
作者：劉志賢
來源:內蒙古日報