上海市精神衞生中心兒少科主治醫師張樺介紹，現在有一羣專業人士，在陶瓷店裏捉老鼠。而我們要做的，就是保持一個穩態，以便於他們更好地抓到那隻老鼠，還所有人一片安靜、祥和。小朋友們不妨試試以下幾條，一起做個精緻的留“滬”人吧↓↓↓
“以史為鏡可以知興替。”迪士尼、海昌公園、浦東國際機場……這些耳熟能詳的地方，都是上海的現在。那麼上海的過去是什麼樣子呢？
作為上海未來建設中堅力量的你，可以去各大博物館來一場時空之旅，網上的3D博物館展覽，也是個不錯的選擇；公眾號裏的科普小常識，總有一款會吸引到你。
還有一大會址、四大紀念館，都是值得打卡的地方。也可以去看一場紅色電影，感受戰爭和和平，歷史和現在。當你看到過去，更會對未來充滿想象。
一個所謂社交能力良好的人，是指他一定能在三個完全沒有交集的社交圈裏都應對自如。那麼總是在學校、家、補課班來回奔波的你，還有沒有另外的社交圈呢？
不妨趁着這個假期，把每天一起在小區門口坐校車的校車同學叫出來一起踢球、投籃、騎騎自行車。有共同的話題，就一定能建立新的友誼。這些新的夥伴，一定會給你的社交圈增添新的活力。
是的，無論如何，作業這個“老朋友”，我們還是要來談一下。不要一覺睡到自然醒，晚上又精神抖擻到天明，翻開作業本，卻空空如也。惹得媽媽像大公雞一樣催着你，“快點！快點！”這種“雞血”狀態，想來並不是你所期待的。
張樺建議，每天給自己做個時間表，有目標地進行學習。寫個list，做完一項勾一項，看到滿屏的勾，成就感也會滿格的。而每天的學習量也可以進行一點小規劃，就像養生專家建議要少食多餐，學習知識也要細水長流，千萬別把作業拖着到了最後三天才一股腦兒都完成，萬一消化不良可就事倍功半了。
去年在家，你的健身技能有沒有提升？家裏的裝備還在不在？又可以拿出來秀一秀啦。
每天來一組短繩，再加一分鐘的仰卧起坐，深蹲可以練核心，平板支撐則是看着容易做起來難，花式傳物跑跳很有趣味性。
再分享一個新玩法：把5、6雙鞋子在地上擺成一條直線，每隻鞋都有不同的方向，然後從這頭按着鞋子的方向跳一遍，哈哈，跳舞機的平面板就誕生了；轉圈圈的時候記得要注意保持平衡呀。
張樺表示，運動對於身體的好處，已經有人多説了很多遍。而最最重要的是，你以後會遇到很多意想不到的挫折，但如果你有良好的身體素質，有一顆勇於堅持的心，那麼無論怎樣的困難，都不會打到你。而新冠肺炎病毒，也不會更多影響你的生活。運動帶來的快樂，會讓你的內心充滿能量。
來源：周到上海作者：潘文 張樺