人們常説，幹什麼都要付出辛苦。意思一點不差，只是有些模糊，讓人捉摸不定。其實，要想學會一項技能，就要不斷訓練，達到一定的量才能有效果。
學生要想考試成績好一點，就要在掌握基礎知識的基礎上不斷做題，見的題多了才會積累做題經驗，考試的時候發揮正常。要是做題少，考試的時候就會因為做題耽誤時間，或者有的題根本就不會做，得分是很低的。有人統計過，如果學生要把一張考卷上50道題全都會做，那麼課下起碼要訓練2500道考卷上類型題，訓練量整整五十倍！也就是説，要想考好，就要不斷刷題，並不斷總結經驗。訓練達到這樣的量，才會有效果。
練習拳擊的也要不斷訓練，而且每天出拳一千次以上，只有這樣才能形成肌肉記憶，在遇到對手的時候可以臨陣做出快速反應，不需要思考就出拳打擊了。練習散打、摔跤的也是如此，每天練，每天練，直到把技能應用純熟並形成肌肉記憶，才算有了一定的效果。中國有句古話：“拳不離手，曲不離口。”説的是打拳要隨時隨地打，隨時準備應敵，就好像電影《少林足球》裏周星馳飾演的那個人，穿着破衣爛衫，揹着大行李捲，一邊走路一邊練習拳腳功夫。唱歌的也是如此，把聲樂練習日常化，洗菜可以唱歌，走路可以唱歌，就是上廁所也可以唱歌。讓聲帶、聲腔形成肌肉記憶，才會有效果。等到要唱的時候，張口就來，一唱就是專業水平。
練習彈鋼琴的也是如此，從小就開始練，每天練，每天練，直到訓練達到一定的量，讓手指形成肌肉記憶，一觸到琴鍵就立刻彈起來，一點都不滯澀，行雲流水，靈動而飄逸了。即便已經練成了，很多練鋼琴的也不敢懈怠，還是要每天練習，到了成年人、中年人、甚至老年人還是不敢懈怠，一直練下去，也就非常厲害了。練習其他器樂的也是如此，每天練習，直到成為這方面的演奏能手。
到了那個訓練的量人們才會掌握這些技能，並且運用純熟。國外有一萬小時理論，説的是要想學會一門技能就要每天訓練，達到一萬小時的訓練量，才能真正掌握這門技術。如此算來，按一天八小時訓練量計算，要達到一萬小時訓練任務需要1250天，按一年365天計算，需要至少3年多的時間才能訓練完。可見，訓練量是多麼重要。
但是，不能只強調訓練量而忽視了自我糾錯，不然只會成了傻訓練的痴人。訓練量是在不斷糾正錯誤的基礎上累積的，糾正錯誤才能不斷進步，不然只會機械重複，不見任何效果。除了訓練一定量可以訓練肌肉記憶以外，就是可以訓練良好的職業習慣，訓練高超的技能，訓練創新能力等等，所以，幹什麼都不容易，都需要訓練達到一定量來掌握這門技術，並且成為高手。