目錄：
第一章：學“媚娘”內調外養皮膚似“穿越”
第二章：3位美女明星的滋補養顏靚湯
第三章：《甄嬛傳》三大美女主角 不鬥心機鬥美肌
編者按：穿越時空的愛戀裏的張庭給人的印象是非常的甜美可愛。現在的張庭已然是兩個孩子的母親。但是歲月為什麼不能在她的臉上留下一點痕跡呢？她是如何保養肌膚的呢？
學“媚娘”內調外養皮膚似“穿越”
時光荏苒，看那出演宮廷大戲《唐宮美人天下》中武媚孃的張庭，卻依然還是當年《穿越時空的愛戀》裏的張庭，酒窩可愛，面容精緻。如今張庭已是兩個孩子的媽媽，風采卻不輸二八少女。奧秘何在?原來，懷孕期間，張庭格外注重肌膚的內調外養，所以生了孩子後，依然膚色紅潤，甜美如昔。
內調：冰糖燉燕窩+果汁
每天早上，張庭會空腹喝一碗以前宮廷裏喝的補品——冰糖燉燕窩。然後，她去上課，做運動。運動後，家裏的保姆會用4種不同的蔬果調成一杯營養豐富的果汁，每天果汁的成分都可能不同。談到孕期保養，張庭説就是不要怕胖，多吃一些有營養的食物，注意營養搭配，那就是最好的美容食品了。張庭平時最喜歡喝一些有膠汁的燉湯，比如雞爪、豬蹄湯等。
外養：護膚品
外在的保養主要是藉助護膚品。張庭認為肌膚的清潔是絕對不能忽視的，很多女孩子因為懶惰可能會不卸妝，或不洗臉就睡覺，其實這是最危害肌膚的壞習慣。懷孕前在拍戲的時候，張庭每天會用很長的時間去卸妝，而且一週內會用多種面膜進行深層清潔，比如膏狀的清潔面膜、營養面膜、補水面膜等。孕期為了寶寶好，基本上她都不化妝，日常也只會用一些純天然護膚品，例如橄欖油、珍珠粉、精油等材料自制面膜護膚，效果也很好。
張庭DIY護膚法
牛奶兩用美白加倍
想要肌膚白皙嬌嫩，張庭説每天早晚兩杯低脂牛奶必不可少，除了飲用之外，將牛奶與珍珠粉混合攪拌之後浸濕紙膜敷臉，美白亮膚的效果也非常出色，而且既經濟又方便。不過一定要堅持才有效果。
加熱面膜急救倦容
當肌膚出現乾燥暗啞的情況時，張庭有令急救效果加倍的好方法，那就是為面膜加熱。用熱水將不打開外包裝袋的面膜浸泡約3分鐘，之後再敷臉，加熱後的精華更容易被肌膚吸收，效果自然更出色。
香皂泡泡祛痘法
因為肌膚有些偏油，加上時常上妝，張庭的臉上偶爾也會冒出痘痘，如果出現這種狀況，張庭的小秘訣就是用香皂在温水中打出泡沫，之後使用泡沫洗臉，特別要清潔長痘痘的位置，洗淨後只用礦泉噴霧和低敏的潤膚品。直接用香皂洗臉很容易導致肌膚過分乾燥，所以要使用香皂的泡沫。
卸妝後再清洗
張庭坦言自己的皮膚看起來細嫩並非靠那些天價保養品，而是靠日久積累的護膚好習慣。儘可能令肌膚保持清潔這一點非常關鍵，每天卸妝後再用潔面乳洗兩遍臉，另外去黑頭粉刺、去角質也要堅持，每週1次最好。
淡妝養顏
與“化妝有害肌膚”觀點不同的是，張庭認為淡妝是保護肌膚的，而且化妝也是對別人的尊重，是一種禮貌。現在很多粉底、蜜粉裏都有隔離紫外線的成分，一點薄薄的底妝加上改善面色的胭脂，最後點綴上透明唇彩，簡簡單單就很好了。當然，在懷孕特殊時期她是能不化妝就不化妝，但淡妝的確可以提亮膚色，讓臉色看起來更紅潤有光澤。
每天運動容光煥發
想要肌膚健康有光彩，張庭認為每天堅持運動是非常重要的，在運動中出汗正是為全身肌膚做了一次深層的清潔排毒，而且運動後沐浴再搽上保養品，對於營養成分的吸收也會比平時使用時增加不少。慢跑以及有強度的舞蹈是張庭最喜歡的運動方式。
3位美女明星的滋補養顏靚湯
大話西遊》裏，至尊寶的“月光寶盒”能令時光倒退，假如，我們也擁有這樣一個魔盒，你又會幻想什麼?是留住容顏，留住愛人，還是留住一切關於美麗的東西?古人為了留住美動用了很多天然原料喚醒美麗潛能，如今，“崇尚自然”也成為駐顏有術的明星們不可動搖的信念，她們不滿足於簡單地塗塗抹抹，而是靠嘴每天吃出美麗，林志玲、舒淇、范冰冰這些娛樂圈裏知名的美女的獨特護膚秘訣就是靚湯美容法。
冰冰除痘靠靚湯
范冰冰給人的感覺總是一副卡通美女的形象，她的美麗更讓人覺得彷彿是畫出來一般--眼睛大大的，下巴尖尖的，當然也少不了美女必備的好皮膚。不過再好的皮膚也會出問題，前一段時間因為趕時間拍戲，睡眠不好的她臉上就長出了小痘痘，喝了一個月多月的湯藥，也沒多大起色。還是媽媽心疼她，買了很多本菜譜，幫她從飲食上調節，沒想到只喝了媽媽煲的一個禮拜的湯，冰冰臉上的痘痘就少了好多。冰冰説：“香港的朋友總是説，與其把時間花在塗脂抹粉上，倒不如食補，比如燕窩、魚翅、再有就是煲湯，現在我終於明白了，美麗是可以吃出來的。”記者追問她究竟喝的是什麼湯這麼神奇，她爽朗地笑出了聲：“你只要到書店隨便買本煲湯的菜譜上面都有，我喝的也不是什麼特別尊貴的湯，就是沙蔘玉竹魚尾湯。”她熱心的媽媽更在電話裏教記者如何煲出味來。
沙蔘玉竹魚尾湯
材料：沙蔘、玉竹均3到4克，南北杏5克，蜜棗一枚，花鰱魚尾一條(約0.75公斤)，瘦肉0.25公斤，薑片一片。
做法：先將魚尾洗淨，放入油鍋(少許油)兩邊煎到金黃色。水燒開，將所有東西放入開水中，大火燒半小時，然後中火一個半小時即可，最後根據口味放鹽。
提示：沙蔘、玉竹、南北杏雖然均為中藥，中藥房裏有售，但沒有什麼藥味，所以這個湯是很鮮的。
功用：這個湯對睡眠不足的人特別有幫助。
舒淇性感緣於煲湯
沒有人會否認舒淇是性感的，即便流淚，她也無法抹掉金馬獎歷史上最性感影后的頭銜。面對電視鏡頭，她毫不掩飾自己的淚容，只是被問到她保持好身材的秘訣時，她笑了：“我要説出來很多人會打我，因為我的身材大部分是天生的，以前真的有女孩子聽我這麼説而作勢要打我呢，呵呵。我也不愛運動也不做SPA，所以身材還好可能和飲食有關，我不吃油膩的，不吃煎炸的，也不喝甜的、碳酸型飲料，我唯一喜歡的就是喝湯。”身為煲湯高手的她，竟向觀眾泄露了她最愛的靚湯製作秘訣。
豬舌肉胡蘿蔔玉米湯
材料：胡蘿蔔2個、玉米2個、帶肉豬舌1個、瘦肉0.25公斤、蜜棗5個
做法：
1、將所有的材料洗淨後，先將瘦肉切大塊，再與一整個豬舌一同入鍋燙片刻，除去腥味與血水。
2、胡蘿蔔削皮後，切成大塊，玉米也切成大段。
3、準備湯鍋，注入八分滿的水，煮沸後加入所有的材料，先以大火煮約20分鐘，再轉至小火煲約近4個小時，即完成豬舌肉胡蘿蔔玉米湯。
功用：皮膚白嫩光滑。
林志玲復原湯功不可沒
因為大連意外墜馬而休養數月的名模林志玲正式宣佈復出，記者會上，她動情地説：“我回來了，還是那個一模一樣的志玲。”這句話讓台下看她的母親吳慈美哭了。其實吳媽媽是個很堅強的人，05年7月她在大連照顧受傷的林志玲時，記者就曾採訪過她，當時她並沒有流淚，而是為女兒想好了一切，當時女兒只可以吃流食，她特意在大連買了鍋子，幫女兒煲湯，她説：“她最愛喝我煲的湯了，每次出差回來都讓我幫她準備，現在她肋骨骨折，喝湯才是最補的，我現在每天都給她做海帶排骨湯。”
海帶排骨湯
材料：海帶50克，豬排骨150克。
做法：
1、將海帶泡發後洗淨，切成塊，排骨切塊。
2、將排骨與海帶同煨，先將排骨以大火煮約30分鐘，倒入海帶、醋、鹽等調料用小火煮一個小時即可。
功用：幫助恢復體力。
《甄嬛傳》三大美女主角 不鬥心機鬥美肌
甄嬛(孝聖憲皇后)—— 孫儷
一貫以清新形象本色出鏡的孫儷此次扮演頗具手段，飾演與以往風格大相徑庭的腹黑女甄嬛。雖然不想害人，但為了明哲保身也做過許多無奈事。一開始的清麗形象深入人心，讓人不得不感嘆，年過30的孫儷還可以把十六七歲的少女演的如此逼真，其實這歸功於她完美的肌膚。
孫儷平時肌膚護理大揭密
其實與大家差不多，每天洗臉，然後塗爽膚水、眼霜和麪霜，白天會抹一些防曬爽。不過，我覺得找到一款適合自己的護膚品是非常重要的，就我自己來説，歐泊萊比較適合我的膚質，滋潤，並且也很清爽，當然，護膚品都是因人而宜的。
孫儷眼部皮膚護理的方法
眼部是非常容易出現皮膚問題的。我每天堅持使用眼霜。不過，假如遇到工作很晚的時候，我就會保留剛剛用過的[爽膚水的棉片]，抹了眼霜之後，再將棉片敷在眼睛的底下，這樣能夠讓眼霜吸收的更好。
熬夜後的皮膚護理急救方法
因為累的時候，身體的抵抗力自然就會下降，吸收也會變差。身體吸收差的同時，臉部皮膚的吸收就會變得更差。所以呢，我就會讓自己出汗，出汗以後再抹上護膚品，可以達到事半功倍的效果呢。
沈眉莊——斕曦
沈眉莊作為“甄嬛黨 ”的主幹，温柔善良，冰雪智慧，至情至性。她楚楚動人又柔弱的外表深入人心，温婉的臉龐，姣好的肌膚，讓人不禁動情!
注重美白
演技出眾的斕曦其實也很注重肌膚的保養，特別是肌膚的美白。
美白也是一個由內而外的護理工程
首先要選擇一套適合自己的美白產品，因為美白成分各不相同，所以理論上最好是使用同一品牌同一系列的產品，這樣可以防止不同美白成分互相沖突產生的不良反應。現在市面上比較多的美白產品都是以維生素C為主要成分。鞣花酸具有極高的抗氧化性，能夠幫助肌膚抑制和調節黑色素的生成，並減淡已形成的色斑。
美白保濕+防曬，才是真正的美白保濕
美白保濕是一個深層導入的過程，防曬則是對肌膚表層加以保護。如果一款產品既要美白保濕又要防曬，取各自的最大功效不可能同時發揮好。
先美白保濕，後防曬
先塗美白保濕品，再塗防曬品，才是美白保濕肌膚的基礎。
DIY面膜
用麪粉蜂蜜及牛奶，以2:1:1的配方調勻，每週敷臉2次，每次15-20分鐘，用温水洗淨，將化妝綿沾濕化妝水輕拍臉蛋。此項秘方需加配上一項獨門絕招，每天洗澡前先將臉蛋清潔乾淨，然後將蜂蜜塗抹臉上，讓洗澡時的 蒸汽，將珍貴的蜂蜜蒸入毛細孔。
華妃——蔣欣
每一個後宮都有一個惡妃子。《甄嬛傳》裏的華妃飛揚跋扈，壞得令人痛心疾首。童星出道的蔣欣八歲開始演戲，但直到這一次才真正被人記着，乃至被網友封為“如妃和王熙鳳的團結體”，可以説蔣欣的演出功不可沒。另外，其豐滿嬌嫩的肌膚，讓觀眾唏噓不已。
支招氣色不佳
蔣欣説，當我們遇到氣色不佳臉色暗黃的狀況時，我們不妨嘗試一下使用保濕美白的面膜，軟化角質層，為肌膚注入水分，同時讓美白精華液改善我們的氣色。
敷出來的紅潤
面膜是很好的保濕品，長期使用電腦的宅女們肌膚缺水的狀況比較明顯，定期使用面膜能很好起到保濕作用。而且同時選對了面膜還可以起到修復作用，去黃消暗沉，恢復紅潤肌膚。
紅酒用處大
蔣欣告訴大家，肌膚對酒精不發生過敏現象的MM不妨嘗試一下喝紅酒以及自制紅酒面膜，這樣的話我們的肌膚就會變得紅潤而擁有好的氣色了。
葡萄酒的諸多好處
我們都知道關於紅葡萄酒的諸多好處：含有豐富的多種礦物質、富含抗氧化的多酚、預防動脈硬化和心臟病、改善手腳冰涼等冷虛症、維C滋潤肌膚、明目……如果，你總是不能習慣葡萄酒酸酸的口感，或擔心過量酒精攝入對健康可能造成的危害，還可以把葡萄酒的健康益處直接用到臉上。具體方法是：把紅葡萄酒均勻地灑在一次性面膜布上，然後在臉上敷5分鐘(敏感肌膚除外)。每天晚上臨睡前做一次這樣的美容功課，你會發現自己的臉色真的紅潤了不少。
結語：雖然是大明星，但是她們的保養方法也是非常的適合普通人羣的，既然這樣，大家不妨試試看看吧！(文章原載於《健康生活·家庭》，刊期：2012年第4期，作者：得瑟，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。