開學準備
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我是一名高三學生，馬上就要面臨首次高三月考了，心裏好緊張。怎樣才能夠讓自己安心，從首次月考中有收穫呢？
專家觀點
北京五中高三班主任朱羣英：面對即將到來的高三首次月考，首先在考前要用平常心對待，就像平時的每一次小測驗一樣，要相信自己認真準備了，肯定能考出真實水平。還要做好複習計劃，從現在到高考有許多需要完成的事情，但這絕不是在一天兩天裏能完成的，整理出所有你想要完成的事情，分成幾個月來完成，然後最近的一個月裏的任務分成4周，再把最近一週裏的分成7天，這樣每天能完成自己計劃的內容，按部就班複習就會讓自己安心。但需要注意的是，制訂計劃主要是為了對自己的學習有個指導作用，而不是給自己上一個枷鎖，計劃也可以根據自己的學習情況實時調整。
同時，自己覺得有些焦慮時，不用跟自己説我很焦慮，需要調整。適度焦慮可以有，與其想着讓自己不焦慮了再去學習，不如就去看看自己計劃裏的事有哪些是不用特別專注就可以完成的，先去完成這些事，當你的精力放在做事上的時候，焦慮自然就得到了緩解。如果還沒有列好計劃，也可以找一張白紙，在上面寫上你想要複習學科的任意一個能想到的概念（定理、公式、現象、詞語等知識點），然後再繼續寫出由這個知識點聯想到的其他的知識點，一則可以幫助你緩解焦慮的情緒，二則練習了你的知識提取過程，經常練習能讓你答題速度變快。
此外，考試期間記得考一科忘一科，不要去跟同學對答案，無論上一科考得好與不好，沉浸其中都會給下一科帶來一定程度的影響。自己要了解到，到高考之前還有很多次的機會可以去練習這一點，一定要把握好，不糾結於已經完成的考試，認真準備下一科考試，讓自己着眼於能夠做的事情而不是改變不了的事實。
在所有學科考試都已經完成之後，自己可以分析每一個學科的答題情況，把前面考試時不確定的，沒有時間去做的題重新再做一遍，看看你在放鬆狀態下能否完成，從而確定是知識點的問題還是應考心理的問題。準確診斷有利於接下來計劃的調整，任何沒有對自己準確診斷的計劃都是無效的計劃，往往容易讓自己陷入偽勤奮狀態。
請記住，對於一艘沒有航向的船而言，任何的風向都是逆風。考試在它結束的那一刻起，就已經是過去式了。對於平時的每一次考試來説，卷面都一定比分數更重要，糾結於分數而忽視對卷面的分析絕對是本末倒置的行為，徒增無效的焦慮而已。不看絕對分數，看相對位置，主要看看自己此次考試的相對位置如何，跟自己的預期有沒有差距？有多大差距？為了達到自己的預期位置，需要付出哪些努力？每個學科的發展空間有多大？最近發展區是哪裏？如果你自己分析不出來的話，可以找相應的任課老師聊一聊，獲得一些科學的建議。 文/本報記者 武文娟
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