網球幫女生打造魔鬼身材 盤點網球對女生的益處

　　編者按：網球很多MM的健身運動項目之一，因為網球可以幫MM們打造魔鬼一般的身材。你知道網球除了能練出好的身材還有什麼好處呢?今天小編帶來的網球指南就是女生打網球好處大盤點!

　　一、健康美體，打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動很鍛鍊下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網球對塑腰很有好處呢，這一點本人深有體會;女子業餘網球愛好者運動的強度並不大正適合健身強度。

　　但是運動量還可以大部分屬於有氧運動脂肪運動，又稱減脂運動。

　　二、網球是球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網球不需要你用多大的勁兒，但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。 氣質、風韻、美感都可以源子網球運動-如果你不相信看看網壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。

　　三、打網球對美容很有好處，想想經過一個小時的運動，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。

　　四、打網球可以愉悦身心，增強自信，在運動中把最真最自然的一面釋放。

　　五、打網球可以使人養成做事積極主動的態度以及培養堅韌的毅力及不屈不撓的精神。

　　每一次接球的時候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠，也要努力的跑過去，在跑動中就把拍子拉起來，做好了準備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時候看似不可能夠到的球就這麼打到了。

　　所以，打球要積極，做人做事也要積極，把準備工作做到位再抓住適當的時機，不成功都難呢。

　　在一次次的擊球中，絕不輕易放棄一個球，一拍一拍得打，有時，在對手和自己水平相當的時候，就看誰先失誤，只要每一個球都用心打，不慌不躁，不把對手拍死也會把對方磨死的。所以説，要堅持，要穩住，要永不放棄。

　　六、還有，女生打網球還可以結識很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的網球男，咱們俱樂部中就是人才濟濟，不僅球好，人好，而且對女生打網球也關照有加，我也藉此機會，對在本人網球路上給予過幫助指導的同學們表示感謝。

　　只要你真心喜愛網球，並投入其中，你會發現，網球的世界有多精彩。女生們，看書看累的時候，身心疲憊的時候，帶上球拍到網球場上吧，你會發現，運動中的你最美，運動過後你的心情會更輕鬆，精力會更旺盛，皮膚會更靚，身材會更fit，還猶豫什麼呢，來吧，一起網球!

　　網球 OL健身新選擇　

　　網球用具

　　做任何運動，都需要有事先的準備工作，打網球當然也不例外。還沒打球之前，最重要的就是選擇一把理想而合用的球拍。選擇的基準，在於球拍的重量和把柄的寬度。初學的女性，球拍的重量以360—370克左右較為適宜，太重的話會吃不消。

　　球柄上通常有一個“4A”或“3E”的記號，上面的數目字，從1—5，是表示球柄的寬度代號，而下而的英文字母A—E，則是表示球柄彈性的代號。A是最堅硬的，E是最柔軟的。女性所使用的網球拍，一般都以寬度在2—3之間，而彈性越柔軟的越好。

　　一般網球拍的材料有三種，一是鋼鐵製的，優點是彈性較好;一種是木製品，優點是制球力佳;另一種是時下非常流行的玻璃纖維製品，兼有前兩者之優點，所以很受歡迎。

　　其他的用具，如網球、鞋子和運動衣等，平常的運動器材店都有售，你可以選擇適合的購買。運動衣以能使身體的動作靈活者為佳，如果想別出心裁，也可以自行設計。

　　準備運動：

　　1、兩腿張開，左右腿交互做伸膝及屈膝之動作，可增加腿部肌肉的力量。

　　2、兩腿伸直併攏，彎腰，兩手扶住膝蓋，使全身的重量全壓在腿上。

　　3、兩手放在膝蓋上，蹲下再站起做數回。

　　4、兩手高舉，從前面往後仰至最大伸展度。

　　5、兩腿伸開，右手高舉過頭，身體向左傾，換左手高舉向右傾。

　　6、兩手高舉，上身自腰部起左右迴轉。

　　總結：現在知道女生打網球都有什麼好處了嘛?網球不僅可以幫MM們打造魔鬼身材還可以起到養生的作用是一項養生運動!