2020年上海中考成績將於今晚公佈，下週五，高考成績也將公佈。“揭榜”一刻，您和孩子做好面對分數的準備了嗎？心理諮詢師提醒，無論孩子的成績是否讓他和你滿意，請讓孩子感受到，你對他的愛，與分數無關。
“三不三避” 避免親子衝突
靜安區家庭教育指導中心諮詢師張麗曾遇到過一個女孩，中考失利，進入了離家較遠的一所高中就讀。讀高中後的一天，她無意中抱怨上下學路途太遠時，媽媽隨口就扔來一句，“家門口有好學校啊，你也要有本事考上啊！”這句話讓女孩非常受傷，她忽然意識到，媽媽始終沒有放下她中考失利這件事，自己已經不再是那個從小到大值得父母驕傲的孩子。
女孩的眼淚，讓張麗心疼。她希望，中高考成績公佈後，即使結果不盡如人意，全家人也能和平時一樣，好好吃一頓飯，讓孩子感到生活狀態不會因成績而改變。父母應該允許孩子哭泣難過，釋放情緒，抱一抱他、拍一拍他的肩膀，這些都是對孩子和你自己最好的安慰。
“中高考出分前後，是孩子情緒容易波動的時段。若父母只習慣於用期望、説教、掌控的方式來表達對孩子的愛，那麼這種愛在孩子的眼中，很容易被誤解為是父母對自己的不滿、嫌棄甚至討厭。”張麗強調，只有讓孩子能感受到的愛，才能真正發揮出父母之愛的作用。
她建議家長做到“三不三避”，即不抱怨、不評價、不指責；避免對孩子發泄情緒、避免對孩子説極端的話、避免發生親子衝突。
告訴孩子 未來還有很多選擇
看見孩子的憂傷，有些家長會不知所措，或者故意裝得不以為然。張麗認為，刻意假裝大可不必，那樣，非常容易被孩子識破。不如和孩子分享自己的感受，告訴孩子，沒有考好是有點讓人難過，但是，這畢竟是過去時了，未來的路還有很多選擇。
“塵埃落定後，對分數的不滿、過往的遺憾、未來的擔憂，無法紓解的負面情緒會在學生心中積壓成猛獸。”12355上海青春在線心理諮詢師、同濟大學附屬七一中學心理教師金小燕認為，考生若要打敗這些情緒猛獸，不妨學一些“情緒整理術”，並堅信，“花草有傷，一地狼藉，仍有房子燈塔屹立不倒。”
你可以整理自己的過去——在自己的書房，把所有的考前複習資料和過往成績，分成“要的”“不要的”兩箱。當你發現過往那麼多認真記下的筆記、答對的題、滿意的分數、獎狀上的榮譽，那些“怦然心動”的時刻就都回來了，從而重建自己的自我價值感。
你也可以整理出一條屬於未來的路，做好生涯導航。對高中生而言，如果無法被心儀的大學、心儀的專業錄取，可以求助專業生涯規劃師，看看自己究竟適合哪些職業，進入高校後，及時找大學的輔導員和心理諮詢中心的老師去尋求幫助。即便要更換專業，你也可以早做準備。也可以趁着假期多去做一些社會實踐，發現真正對自己，明確未來方向。
金小燕建議，你還可以整理出一些讓你投入進去的事情，比如文學創作、拼圖、搭模型、插花、烹飪，騎行、徒步……用“正念”去體驗當下的每一刻，接納變化。
新民晚報記者 陸梓華