今天，2021年北京市普通高等學校招生考試落下帷幕。諸如“高考結束當天最想做的事”“高考完是打工還是旅遊”等，瞬間成了社交網絡的熱搜話題。
十多年寒窗苦讀，一朝考試結束。不管答卷是否稱心如意，考場結束鈴拉響之時，學子和家長就走入了新的生活狀態。或許有悲有喜，或許五味雜陳，或許略有遺憾……我們採訪了多位去年的高考生，為您獻上這份高考結束休整參考指南。
睡覺★★★★★
不再想考試 給身心放假
“不要想考試，不要想考試，必須好好休息幾天。”回想起高考結束後自己的狀態，北京航空航天大學大一學生佳佳，對今年考試的學弟學妹建議道。
去年高考結束後，佳佳有好幾天都還陷在考試的場景中。“這道題是不是換個回答方式會更好？那一科考試我能得幾分？那道題有沒有答到給分點上……”佳佳説，這樣略帶焦慮的情緒影響了自己好幾天。後來回過頭看，這些糾結、焦慮都是沒必要的。在她看來，高考結束後，首先需要的就是調整自己，給自己的身心放個假。
“最重要的就是讓精神鬆弛下來，不要太緊張成績，也不要太興奮，把心態調整好。”北京建築大學大一學生小易的考後放鬆秘訣更簡單——睡覺。而且，她與父母提前打好了招呼，要“一睡不起”的那種睡覺，“肚子不叫醒大腦，就躺平了繼續睡，絕不主動起牀。”
小易説，去年此時，父母原本計劃和她外出就餐慶祝一下，然而她拒絕了，“我就是想自由自在地歇幾天”。對於小易的要求，父母也順勢同意了。回到家後，她徑直走進了自己的房間開始“躺平”。不過，第二天昏昏沉沉之中，她還會想到自己哪道題沒做好，甚至還會做所有題目都不會的噩夢……後來慢慢地，隨着身心放鬆，她才睡得踏實了些。
睡一覺並不僅僅是睡，主要還是要讓大腦得到充分休息。“就這樣睡了三天多，然後才覺得自己‘活’過來了。爸媽給我在書桌上擺好了好幾種餅乾、點心、飲料，還有洗好的水果，但是沒有干涉我。我挺感謝他們的，感謝他們寬容孩子暫時躺平”。
小易希望這屆考生的家長能夠放寬心，不要太在意孩子的成績或者考後的反應，“家長有時候覺得自己小心翼翼地，其實我們心裏都明白。把時間還給孩子，讓孩子自由安排才是最好的。”
聚會★★★★
放鬆需有度 不必喝大醉
聚餐、K歌、上網、刷夜……每年高考結束後，有不少學生都會瞬間進入“放養”模式。然而，多位學長學姐也提醒大家，放鬆要有度，不必非得喝個大醉，或者熬出“熊貓眼”等。
“聽説去年有同學考試結束當晚就去刷夜了，還有的同學喝吐了。看新聞，不是還有一些地方考生扔書本嗎？”大一學生穆迪説，包括他在內，有很多學生都是為了高考而默默奮鬥了十多年。高考考試結束後，很快就有一種如釋重負的感覺。“大家的情緒突然間集中釋放，不太恰當地説，感覺有點像‘報復性放縱’。”
“下了考場，身邊就有同學張羅聚會。我也去過聚會，不過大家都挺乖，挺剋制的。”佳佳表示，自己那段時間除了參加同學聚會，剩下的時間就是做一些自己喜歡卻在高中階段不能“過癮”的事。“比如看看小説、刷刷短視頻等等，在高考之前幾乎不能做的事，都在那段時間彌補回來了。”
而在身體狀態恢復了之後，小易也開啓了“聚會”模式。在出成績之前的將近一週時間裏，小易幾乎天天都和同學忙着聚餐。小易特別推薦學弟學妹們也能珍惜這個小的空窗期，在各奔東西之前多聚幾次。“成績沒出來，大家的差距就沒拉開，一起聚會時不用考慮是否有心情落差，大家都輕鬆。”
“什麼事都有一個度。高考過後的放鬆也是，千萬不要過度。有時候，反而容易讓身體不舒服。”大一學生穆迪認為，高考後的放鬆有很多途徑和方法，不必非要去吃吃喝喝，甚至把自己搞得酩酊大醉、作息黑白顛倒。“本來就是奔着放鬆的目的去的，反而容易搞得身體很累。”
學車★★★☆
定點小計劃 利用好假期
廈門大學大一學生小熙回憶，去年高考結束後有的同學忙着出門遊玩，有的醖釀打工兼職，她卻陪姥姥住了一個星期，“之前有半年多沒去過，姥姥很惦記我。”那幾天，小熙每天都會陪姥姥和姥爺一起去附近公園散步、到市場購物、一起準備美食，晚上還和他們一起看電視劇……雖然難免會有不方便、不適應，但小熙覺得那些付出非常值得，“從上中學之後，第一次有這樣長的一個時間段陪他們，會想起小時候的一些畫面。”
從姥姥家回來，小熙提前預定了駕校學習，用半個多月的時間，完成了科目一和科目二的考試。今年年初的寒假，小熙完成了科目三考試，最終拿到了駕照。“現在是汽車社會了，有這個技能很重要啊。而且考駕照的過程比較長，將來可能抽不出這麼長的時間來。”小熙還介紹説，駕校每到週末都很難約車，應屆考生的時間充裕，正好可以把練車時間約到工作日的下午，這樣來回的路上也不堵車，能節省不少時間。
小熙覺得應屆考生在高考之後，除了稍微放鬆之外，也可以制定一些小計劃——比如，好好想一下大學專業的事。儘量多和高中老師聯繫，聽聽他們對自己所能報考學校的分析，也請老師幫忙介紹靠譜點的志願報考講座，多多諮詢專家，從中挑出最優選擇。“老師的意見會中肯一些。自己也要多研究，心裏有數了，去聽講座的時候也能避免被忽悠。這個功夫還是得自己提前做。”
小熙還建議應屆考生認真規劃未來四年的奮鬥目標，“之前都是把高考當成奮鬥方向。上了大學之後，需要考慮自己到底要幹什麼。大多數人肯定還得考研究生，還是得繼續努力啊。”佳佳和小熙的看法一樣，“以前老認為上了大學就可以放鬆下來了，其實不是。我發現大學期間也要好好對待。”
提醒
騙子加倍忙 千萬要當心
每年此時，就在考生和家長稍稍放鬆的點兒上，各路騙子就開始“加班加點”了。尤其是，涉高考招生錄取類的騙局比較高發。而這，考生和家長也需要小心提防。
“去年高考結束後，老師就在微信羣裏反覆告訴大家，要注意防騙。”佳佳表示，當時老師提醒大家，從考試結束到拿到錄取通知書這段時間，要注意涉及填志願、錄取等的不明電話或信息。“老師提醒要走正規的渠道，不要相信網絡未知的信息，所以大家都很注意。”
前兩天，教育部也發出了類似預警。教育部日前聯合中央網信辦、公安部等部門梳理彙總了近年來出現的一些詐騙案例和虛假信息，提醒考生和家長謹防上當受騙。
其中，有一起典型案例為：2020年5月30日，受害人陳某某在某網站認識一名叫陸某超的男子，該男子稱能幫助受害人的孩子錄取到更好的學校。通過網上多次聯繫，陳某某相信了陸某超的謊言。之後，陳某某陸續向陸某超支付7.8萬元，結果不但沒有錄取，反而人財兩空。10月8日，民警將嫌疑人陸某超抓獲。
記者檢索發現，近幾年侵害高考考生權益的詐騙活動，在考生查分階段和錄取階段居多。諸如“內部大數據”指導志願填報、提前查詢考分、走“內部指標”錄取、分數不夠花錢可“補錄”、幫考生申請助學金和補貼、“高仿”錄取通知書等情形，均涉嫌詐騙。
教育部提醒考生和家長，高校招生錄取有嚴格的工作流程。高校招生計劃由省級招生考試機構統一向社會公佈。高考錄取過程中不存在所謂的“內部指標”。考生及家長要高度警惕此類“花錢能買大學名額”的詐騙信息。要從正規渠道瞭解、確認考試招生政策和信息，切勿輕信蠱惑信息，以致上當受騙。
來源 北京日報客户端 | 記者 李松林 周明傑 美編 宋溪
編輯：王瓊
流程編輯 吳越