今天正式上班了
有多少人和小編一樣
打（不）工（在）幹（狀）飯（態）
接下來有幾個消息
請有車族、學生黨、打工人們查收
一起來看
一、國內油價或七連漲
據悉，在經歷跌宕起伏的2020年後，國際原油市場從今年開始企穩回升，如果從更早的去年11月開始算起，WTI和布倫特原油期貨價格漲幅超過60%。近日，國際油價再次明顯上漲，主要源於一些短期偶然因素。由於寒潮突襲，美國最大產油州德州的油井和煉油廠被迫關閉，一些地方的原油日產量下降高達100萬桶，全球石油供應可能再次收緊。
按照2021年油價調整時間表，我國將在2月18日24時迎來新成品油調價窗口。根據大宗商品服務交易商的數據，截至調價前的第九個工作日，原油變化率為5.3%，漲幅為0.57%，成品油上調幅度預計為每噸170元人民幣，摺合升計算為上漲油價約0.13元/升-0.14元/升，具體以發改委發文為準。以40L油箱為例，加滿油可能需要多花費6元錢。本次調價或是現行調價機制執行以來首次出現“七連漲”。
下一次調價窗口時間為2021年3月3日。
二、安徽省多所高校錯峯開學
學生黨們看過來
你們的學校陸續要開學了
具體時間和注意事項請查收
安徽大學
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安徽農業大學
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根據《2021年安徽省綜合運輸春運疫情防控實施方案》（皖疫防辦〔2021〕62號）等文件要求，為錯開春運高峯，現將2021年春季學期學生返校時間調整如下：
一、返校時間安排
1.本科生開學
3月1日（週一），2017級本科生返校報到。
3月3日（週三），2018級本科生返校報到。
3月4日（週四），2019級本科生返校報到。
3月5日（週五），2020級本科生(含專升本）返校報到。
3月8日（週一），上課。
2.研究生開學
3月2日（週二），全體博士研究生及2018級、2019級、2020級碩士研究生返校報到。
3.國際生開學
寒假期間在我國境內的國際生開學返校時間及返校報到條件與國內本科生、研究生一致。
安徽理工大學
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安徽師範大學
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2月16日，安徽師範大學發佈《關於2021年春季學期師生返校時間調整的通知》。其中提出：為錯開春運高峯，2019級、2020級本科生和全體研究生3月5日報到註冊，2017級、2018級本科生3月7日報到註冊，3月8日正式上課。教職工須提前返蕪，做好開學各項準備工作，3月1日開始正式上班。
“高風險地區師生暫不返蕪、返校。”按照校方要求，中風險地區師生暫不返蕪、返校，如確需返蕪，須經當地疫情防控指揮部批准，提前報備學校和社區，持有72小時內有效新冠病毒核酸檢測陰性結果，返蕪後要做好個人健康監測。
安徽中醫藥大學：研究生、本科生、教職工錯峯返校
“我校2021年春季開學時間調整為3月8日，師生返校時間作出調整。”春節期間，安徽中醫藥大學也發佈了2021年春季開學時間調整的通知，要求研究生、本科生以及教職工分批次錯峯返校。
其中，非臨牀專業研究生、實習生於2月23日返校，臨牀專業研究生、實習生根據醫院要求合理確定返校時間。本科生一、二年級學生3月6日返校，其他年級學生3月7日返校。“疫情期間，學校嚴格落實‘六個一律’要求，所有學生未經學校允許不得提前返校。”
淮北師範大學
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2月10日，淮北師範大學發佈2021年春季學期教職工返校通知，按照學校要求，教職工須按預定開學時間提前14天（2月17日前）返校。其中，身處國（境）外的教職工和疫情高風險地區的教職工暫不返校。
從中風險地區返校的教職工，須持當地疫情防控指揮部審批證明、3日內核酸檢測陰性報告和健康綠碼方可返校，返校後須隔離觀察14天，待第1、6、13天核酸檢測陰性後，方可解除觀察。
巢湖學院
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2月14日，巢湖學院發佈的返校通知中明確“所有學生於3月3日（週三）正式上課”，且堅持學生分批、錯峯、有序返校開學。其中，中高風險地區的師生員工，須持健康通行碼綠碼及7日內核酸檢測陰性證明返校報到，返校時要第一時間向學校報告，並按要求採取隔離觀察措施。
來自或途經國內疫情高風險地區的師生員工，一律實施14天集中隔離和健康觀察，實行2次核酸檢測；來自或途經國內中風險地區的師生員工，一律實施14天嚴格的社區健康管理，實行2次核酸檢測。
三、節後不在狀態 教你擺脱“節後綜合徵”
節後後遺症
小編我都不幸染上了
春節期間放鬆了“身材管理”
長假中習慣“遊手好閒”
現在沒法集中注意力
如果你和小編一樣
正被這些春節“後遺症”困擾
看這裏
飲食與作息
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在“脂滿膏肥”的春節中浸潤了一假期的你，無論是為了恢復工作狀態還是身體狀態，首先要做的都是調整飲食與作息。
在長假結束前要保證充足的睡眠，以恢復生物鐘和體力，應對年後的工作和運動。節後一段時間更是要儘量早睡早起，恢復精力。
飲食上，如果節前準備的年貨零食沒有“消滅乾淨”，除了少許堅果，其他如高糖、高熱量食物都應暫時遠離。節後一段時間要儘量控制肉蛋類的攝入量，多吃新鮮的菌類、蔬菜及水果，均衡營養、調理腸胃。同時，主食可以多選擇麥片、玉米、紅薯等粗糧增加膳食纖維攝入。當然，萬能的“多喝水”在此時依舊適用。
運動與恢復
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無論是應對高強度工作還是恢復從前的鍛鍊習慣，經歷了一個假期的“長草期”，你的身體都需要一個適應的階段。
首先，在恢復運動前，進行充分熱身十分關鍵。一般來説，在停止鍛鍊的72小時之後，肌肉中的蛋白質就已經開始流失了，身體的靈活度也直線下降。因此在適應和恢復期，要做好充分的熱身準備。運動前進行伸展運動，肩關節、肩胛、脊柱、髖關節、膝關節、踝關節等容易受傷的部位都要進行充分活動，增加關節靈活性和肌肉柔韌度。熱身的時間可以適量增加10-15分鐘。
其次，恢復訓練可以從心肺開始。因為一段時間停止訓練後，最容易下降的就是心肺功能。可選擇快步走、慢跑、游泳等運動，進行心肺功能的恢復。
運動方案的選擇
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講了這麼多大道理，當然少不了一些具體的方案，以供參考。
1.節後恢復最好從慢跑開始，從低配速起步，逐漸增加強度。節後前兩週每次跑步不超過30分鐘或不超過5公里。之後每週增加10%的強度直至正常。
2.慢跑恢復期間，可以將核心訓練與力量訓練交替進行。既能提高身體機能，又能減少膝蓋和足部的壓力，避免受傷。俯卧撐、仰卧起坐以及沙袋慢跑、槓鈴深蹲等都是有效的運動。為防止受傷，建議以小強度多次為主，建議以全身性或多關節的運動方式開始。
3.要注意運動後的放鬆拉伸與運動間的恢復與休息。結束鍛鍊後，不要急於休息，可以原地蹦跳或踢腿。過程中注意全身要放鬆，手臂自然抖動，兩腿交替前後左右自然擺動。
在訓練計劃中，每週都要留出一整天空餘時間充分休息。
來源：中安在線綜合
編輯：陳雪蓮
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