吳京老婆身高164體重90斤，分享飲食記錄表，是怎麼瘦的？
吳京的老婆謝楠一直是短髮的形象，看上去非常幹練，而且她的身材很好，身高有164，但體重只有90斤，她一直特別注重自己的飲食，還曾經在自己的社交網站上面分享了飲食記錄表，提到了曾經經歷過節食，拒絕澱粉，代餐等所有的減肥方式，但是懷孕的時候才明白一個道理，在使用任何控制飲食的方法之前，首先要了解自己的身體，説明我們每個人身體不一樣，想要減肥的話，並不能夠一概而論的去看別人的減肥方式，要找到適合自己的方法才是最重要的。
現在過完年已經是春天了，天氣越來越熱，很多人都在這個季節很想減肥，所以在尋求各種各樣的方法，在試用了很多節食以及減肥產品之後，最終效果也是不盡如人意，所以還是要尋求一種長久有效的方式才可以。謝楠也曾經提到過自己在無意識中吃了那麼多沒有必要的零食，如果這樣的話還不如好好吃的吃白米飯，這樣還不用擔心健康的問題，想要瘦下來的話，一定要管住嘴邁開腿，這句話是老生常談的一句話了，但是又有哪些人能夠做到這一點呢？
我曾經也是一個特別胖的人，最胖的時候是140多斤，而現在瘦下來三四十斤了，也是經過了很多彎路，才總結了一套適合自己的方法，我的方法就是清淡飲食，推薦幾個飲食的小方法，如果想要減肥的朋友不妨也試試吧！讓你再不用節食，不用戒掉主食的情況下健康快樂的瘦下來。
一，清淡飲食。謝楠曾經在自己的社交網站上提到過，想要減肥的話食譜其實沒有一定規定的，最主要的就是吃的單調，比如吃一些蔬果汁以及新鮮的蔬菜沙拉，當然肉食也是少不了的，但是不能吃豬肉，這些比較油膩的，可以吃魚蝦蟹貝，以及雞鴨鵝兔等各種烹飪的食品。
二，控鹽。第二點就是要控鹽，很多人是容易水腫的體質，所以吃的鹽分多了之後就容易導致大腿粗腫，或者身上看上去過度肥胖，如果是這種情況下可以以水煮為主要方式，去吃一些火鍋，涮菜之類的食譜，會讓身體越來越瘦。
三，運動。我們想要瘦的話一定要保證吃進去的熱量比消耗的熱量少，這樣才能夠讓體內的熱量越來越少，減肥才能成功，如果吃得多運動消耗少的話，是不能達到減肥的效果的，所以要保證每天一定量的有氧運動，這樣才能夠讓身體越來越苗條。
其實仔細看來的話，以上的減肥方法是比較簡單的，難就難在“堅持”兩個字，所以如果你想減肥的話一定要樹立一個目標，然後朝着這個目標堅持去努力，時間長了之後，身體自然會慢慢地瘦下來