中小學生睡眠不足，已經影響到身體健康，是誰偷走孩子的時間？

文\好孕姐

説起熬夜，很多人都以為這是成年人的常態。因為，他們白天忙於工作，下班做家務、陪伴孩子，只有夜晚的時間才是真正屬於自己，所以熬夜成了“家常便飯”。但其實，熬夜早已經成為中小學生的日常。

中小學生睡眠時間不足，成社會普遍現象

前兩天，陪我媽看電視，電視裏播放現在中小學普遍睡眠不足的新聞，説很多中學生無法做到晚上11點前入睡，早上最遲也要在6點半起牀，找同伴玩耍的時間少，户外活動量不足......我媽感嘆道，現在的學生睡得時間也太少了，白天頭昏腦脹，還怎麼聽課？還有睡不好也會影響長個吧！

我回答説，晚睡、熬夜，在現在的孩子熬夜，已經屢見不鮮了。之前我還看見一位媽媽留言説，家裏一年級的孩子成績不好，臨近期末複習壓力大，每天寫作業寫到凌晨12點半，睡前喊着媽媽我頭暈，去看醫生也是説讓多休息。雖説，從現代醫學的角度看，熬夜確實是會影響免疫力，睡眠時間過短，也會影響孩子長個。但是，目前的情況是，孩子熬夜的情況難以改變。

①升學壓力大，熬夜學習無法避免

現在中小學生的升學壓力非常大，一不小心就有可能被淘汰了。就拿最近兩年很多省份中考高中的錄取率來看，有的還不足50%，有一部分中學生必然被分流到職業高中，而且中學生連復讀重考高中的機會都沒有。中小學生不想被淘汰，只能熬夜苦學，在別人看不到的地方，努力學習。

②電子產品的普及，學生的夜生活變得豐富

人最好的作息情況，是順應日出而作，日落而息的自然規律，做到早睡早起。但是，這是古代人才會有的生活習慣，現在的孩子放學回到家裏，手機、電視、電子遊戲等等，可以娛樂的電子產品非常多。有的時候，家長根本管不了孩子，孩子半夜偷玩，熬成了“夜貓子”，夜裏娛樂晚睡，早上早起上學，睡眠時間嚴重不足。

家長幫助孩子儘量避免熬夜

老實説，我們人類社會進入現代社會還沒多久，並沒有進化到能夠適應頻繁熬夜現狀的體質。孩子夜晚熬夜還是需要有節制，不然會影響身體健康。建議家長日常要幫助孩子合理規劃時間，儘量早睡早起，調整到好的睡眠節律。此外，家長還應儘量避免孩子在牀上看書、看手機、看電視的情況，告訴孩子牀上是睡覺的地方，這樣孩子每晚躺在牀上，就會很少有雜念，能更快速地入睡。

【話題討論：你家孩子每天睡幾個小時？】

高級育嬰師，心理諮詢師，原創育兒漫畫文章作者，歡迎關注【好孕】，你想了解的科學備孕、孕產護理、寶寶健康、成長髮育，都可以在這裏找到答案！