梁敬光(右)父子在對練
自然門武術是中國武術的一個流派，1945年隨着一代宗師萬籟聲定居福州，開始發揚光大。2007年8月被列入福建省第二批非物質文化遺產代表性項目名錄。
“自然門注重的不是拳而是功，講究功到自然成。”區級非遺代表性傳承人梁敬光介紹，自然門區別於很多傳統武術的特點是，它沒有各種繁雜的套路，它產生套路的着眼點完全是為了練氣，拳法講究拳行自然、圓轉自如、不呆不滯、軟脱靈活而一氣呵成。自然拳主要由令牌式、鴉雀步、回身式、長手推掌等十幾種姿勢，不過，練到一定程度，卻完全沒有了定式，渾然灑脱。動靜無始，變化無端，虛虛實實，自然而然，是其總訣。梁敬光説，自然門功夫是實戰功夫，“真的打起來，哪會規定好先出哪個拳頭，所以自然門講的是，出手自然而然，他打我也打，隨機應變。
自然門練功法很特別，比如走簸籮和套鴛鴦環。鴛鴦環即利用一個個重達1斤的錫環練習臂力，練到極致，能雙手各套20個錫環伸臂百餘下，練鴛鴦環是有講究的，從戴1環開始，以後每月增加1環，滿18環算是練成，20環便是極限。
梁敬光十來歲便跟隨萬籟聲習武。回憶當初拜師，梁敬光説，年少的他來到竹林境萬籟聲家，立即被萬師傅的才氣、儒雅和禮節吸引。他要我們懂禮節，比如鞠躬要九十度。
自然門武學，清末肇始，民國初興。據説，源自晚清年間的俠客徐矮師的功夫。徐矮師，人皆不詳其名，只知姓徐，推測是四川人，自幼習練各種軟硬功夫，南北派無所不通。成年後又遇奇人傳授，闖蕩江湖，技藝大成。並根據自己身材矮小的特點，一洗少林剛毅，一改武當陰柔，獨闢蹊徑，創獨特拳法，並命名“自然門”。中國近代著名武術家杜心五13歲師承徐矮師，是自然門第二代掌門人，人稱南北大俠，由於身手高強，還曾是孫中山的保鏢。
在徐、杜時代，自然門只單傳，到了第三代傳人萬籟聲，自然門才開始開枝散葉。萬籟聲是湖北人，自幼喜武，文武雙全。17歲就學於北農大森林系首期生(現為中國農業大學)，跟隨杜心五深造七年餘，得到杜心五傳授自然門功夫之後，又先後拜諸位名師，掌握了少林六合門和自然門。
抗戰勝利後，萬籟聲定居福州旗汛口竹林境，一邊行醫，一邊習武練身，在福州傳授武術弟子達3000多人。他用大量時間教育弟子學武必先學武德。福建許多高校、部隊、武警、公安機構都聘請他擔任武術指導和顧問。
自然門武術目前已經走進鼓樓區許多中小學校，並且每年還會舉辦武術競標賽。(圖文由福州市文旅局提供)