近日，最新出爐的一項調查顯示，中國的大部分學生存在睡眠不足的狀況。專家給出的各年齡段最佳睡眠時間為：小學10個小時，初中9個小時，高中和大學8個小時。然而，這項調查顯示，我國有95.5%的小學生睡眠時間不足9小時，約91%的初中生只能睡不足8小時，約84%的高中生睡眠更是不足7個小時，大學生稍好，有50%到70%睡眠不足。
根據這項調查，我國學生隨着年級增高睡得越來越少。與十年前相比，小學生和初中生在上學日的睡覺時間減少了40分鐘，高一、高二減少了20分鐘。同時，週末補覺的時間也明顯減少，小學階段減少了12-25分鐘，初中頭兩年減少了20分鐘，初三和高中則減少了40-50分鐘。
這種變化源於多方面原因。家庭作業較多，是導致學生睡眠不足的重要原因。放學後，各科老師都會留回家的作業，很多學生要忙到晚上10：00之後，甚至到凌晨才能寫完家庭作業，再加上洗漱的時間，要很晚才能休息。此外，學生們被家長逼迫參加各類補習班、興趣班，導致孩子不得不拿出額外的時間完成作業。當然，部分孩子沉迷手機、電視節目和遊戲，而家長不加干預，也是導致他們睡眠不足的原因。
儘管教育部門三令五申要求減輕學生學習負擔，但在升學壓力和教師考核面前，許多老師還是希望學生多做練習，爭取取得好成績，因此還是會給孩子佈置家庭作業。尤其到了初中、高中階段，學生需要學習的科目多，每個老師留一部分家庭作業，就能讓孩子做到很晚。而參加補習班和興趣班，是家長希望孩子們能夠多學習一些知識和技能，彌補在校學習的不足。學生身上寄託了老師和家長太多的希望，讓他們不得不捨棄睡眠時間，拼命“奔跑”。
想要保證孩子有充足的睡眠時間、健康快樂地成長，老師和家長必須做出捨棄。老師應該抓住在校的時間，強化學生對知識的理解和吸收，而課外作業能減少就儘量減少。學校對老師的考核也應由結果型導向轉變為過程型導向，減輕老師的壓力，從而間接地幫助學生減輕作業負擔。家長也要放棄望子成龍、希望孩子成為“全能戰士”的想法，減少孩子課外輔導的時間。
實際上，孩子不睡覺，家長同樣也不能睡。他們要陪孩子做功課，什麼時候孩子睡下了，他們還要準備孩子第二天的早餐。週末孩子要去補課，他們一般都會給孩子送到補課機構，然後回家收拾屋子、做飯。孩子從補課班回來，吃完飯，他們還要繼續陪着孩子做作業。
據統計，95%以上的家長每天陪孩子做功課，70%以上的家長會在週末陪孩子到補習班或興趣班上課。這導致家長的睡眠時間還不如孩子。這其中小學生家長的睡眠時間不足8個小時，初中、高中生家長不足7個小時。如果家中有初三、高三的學生，則家長的睡眠時間更少。
睡眠不足，容易導致孩子經常出現上課不能集中精神聽老師講課、打瞌睡、身體疲勞感增加、免疫力下降、身體發育緩慢等症狀，對孩子的生理和心理發育極其不利。而家長在睡眠不足的情況下，同樣會出現注意力不集中，經常打瞌睡的情況，不僅影響生活工作，還容易引起高血壓、糖尿病等病症。因此，經常熬夜、睡眠少對家長和學生來説，有百害而無一利。
兒童專家建議，保證孩子充足的睡眠時間、適當的運動、加大蔬菜、水果的攝入量是孩子成長期最健康的生活方式，也會對孩子的心理健康大有裨益。
對於學生睡眠不足的狀況，你有哪些建議？