冬天，適當“消極”才是福。請採取萬全的防寒對策，注重飲食養生，嚴禁逞強。冬天養生的根本是“保暖”，防寒是養生亙古不變的主題。
冬天，户外還是很冷的。防寒對策的關鍵是通過疊穿衣服，在身體周圍製造空氣層。根據寒冷的程度，一層一層多套幾件，比如在厚款羽絨服下面再穿一件薄款的羽絨服。疊穿內衣能避免看上去臃腫，是很好的保暖法。嚴寒時，為了防止頭部受寒，請佩戴帽子。
即便在室內，腳也有可能發冷。這時，可以疊穿襪子，如兩雙襪子加羊毛拖鞋等。
熱水袋是一種集人類智慧於一身的保暖用具，只需加入熱水，就能讓人一整晚都暖烘烘的。熱水袋最有效的使用方法是温暖腹部，或者臀部、大腿前側等接近軀幹的部位。軀幹温暖後，手腳自然就能暖和起來。
每年立冬在11月6日前後，“立冬”代表冬天已經開始。雖然這麼説，但11月還不用穿得太厚實，可以在裏面穿一件打底衫，記得穿單薄一點就行。冷的時候，學會利用圍巾和帽子。早上和晚上可能會比較冷，所以要準備一件外套。
11月中下旬開始，請根據寒冷程度，慢慢添加衣服。這個季節可以在文胸外面套無袖背心、打底衫、毛衣、羽絨背心等。
抵抗冬天的嚴寒需要能量，必須充分補充蛋白質。所以，這個季節，吃肉才是正確的養生之道。一般而言，餐桌上常見的牛肉、豬肉、雞肉就可以，但如果想要滋補，最好還是食用羊肉、鴨肉、鵝肉等，冬天虛弱的身體會重新“活”過來。