冬至養生知多少“衣、食、住、行”都要注意到

“冬至”節氣意味着冬天的到來，氣温有所下降，因此首當其衝的要做好保暖養生工作。同時，冬至過後，晝開始變長，夜逐漸縮短，此時起居應順應自然規律的變化，收養好陽氣。日常，我們可以從“衣、食、住、行”這四個方面做好冬至時節的養生。

衣

冬至養生該注意防寒保暖，“秋防燥、冬防寒”的説法相信很多人都聽説過，尤其是北方到了冬天寒風肆虐甚是寒冷。這個時候要注意頭部、腳部、腹部、背部等一些地方的保暖,這幾個地方是最容易受風寒侵襲的,稍加不注意就會引起着涼而導致生病。

食

在日常生活中，我們常常認為食補的效果要大於藥補。在冬季如果能恰當選擇既美味,又具補益身體的食物,無疑會讓大家容易接受。中醫建議冬季首選温補類食物，如雞,羊肉,牛肉,鯽魚等均屬美味,在冬季可作為進補的佳品。不過，過多進食温補類食品,容易上火。像蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等,這些食物既無偏寒、偏温的特性,又無滋膩妨胃的不足，也非常適宜冬至時節選用。

住

冬至時節，氣候寒冷乾燥，加之暖氣和空調的作用，室內更加乾燥，容易引發呼吸道疾病以及“暖氣病”。因此，日常起居應注意保持一定的室內濕度。平時可在上午10點和下午3點以後，適時開窗，使室內空氣與外界交換，或者在室內放一個加濕器，以增加室內濕度。不過，加濕器要定時清洗，每天要換水，以防水中的微生物散佈到空氣中引起呼吸系統疾病。

行

時值冬至，北方及高海拔地區氣温一般都在零攝氏度以下，時有風雪天氣，容易造成道路結冰現象，所以人們出行時要特別注意，儘量穿軟底、平底或膠底棉皮鞋，最好不穿硬底或塑料底鞋；冬天的鞋掌最好不要釘鐵掌；走在冰面雪路面時，一定要放慢步伐，邁小步行走，腳落地時應前腳掌先落地，身體要前傾；揹小孩時應改換方式，變背孩子為抱孩子，這樣可以防止大人後傾斜摔倒時，把孩子壓在身下；老人最好結伴出行，或拄個枴杖。

總之，冬至以後天氣非常寒冷，一定要根據當地氣候狀況和及時收聽收看天氣預報，做好出行準備。

【來源：視界網】

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