楊式太極拳拳譜 行雲流水優雅放鬆

　　如果開始練習太極拳，請認真練習，因為勤勞的練習，必定會有收穫，健康的體魄，以及輕鬆的心態。今天小編給大家帶來的是楊式37式太極拳動作名稱及要領，它的動作如同行雲流水一般，放鬆優雅。希望大家看了楊式太極拳拳譜後會有一定的收穫。

　　有朋友反映，從楊式大架85式中找不到勁感，或從85式大架練習發勁不知從何着手。其實，85式大架就是37個基本勢子不斷重複，只要掌握了37 個基本勢子的勁意所在，以後練習85式大架就不會找不到勁感了。所以，小編思考了一下，決定把張老先生所傳楊式太極勁意引導心法拿出來與大家共同研究一下。希望大家好好練習楊式太極拳。楊式太極拳 愛上柔和的有氧運動

　　一、預備勢

　　⒈ 兩腕上掤　　⒉ 兩掌下採

　　二、攬雀尾

　　⒈ 左掤式　　⒉右掤式　　⒊捋式　　⒋擠式　　⒌按式

　　三、單鞭

　　⒈雙掌平捋　　⒉右掌前按　　⒊右掌變勾　　⒋左掌平按

　　四、提手上勢

　　⒈合手轉身　　⒉右臂前擠

　　⒊右掌上掤

　　五、白鶴亮翅

　　⒈右臂打擠　　⒉虛步亮掌

　　六、摟膝坳步

　　⒈轉身右掤　　⒉右掌前按

　　七、手揮琶琶

　　⒈右掌回採　　⒉左掌前掤　　⒊左掌上掤

　　八、進步搬攔錘

　　⒈進步右搬　　⒉進步左攔　　⒊右拳前擊

　　九、如封似閉

　　⒈兩掌分開　　⒉兩掌前按

　　十、十字手

　　⒈身體右轉　　⒉兩掌橫分　　⒊兩掌上掤

　　十一、抱虎歸山

　　⒈轉身按掌　　⒉其餘動作和攬雀尾一樣，請參考請二勢攬雀尾。

　　十二、肘底錘

　　⒈雙掌平捋　　⒉右掌前按　　⒊雙掌左掤　　⒋左掌下捋　　⒌跟步提拳

　　十三、倒卷肱

　　⒈右掌反擠　　⒉右掌前按

　　十四、斜飛式

　　⒈雙手抱球　　⒉右腳前伸　　⒊右肩右靠

　　十五、海底針

　　⒈右掌上掤　　⒉右掌下指

　　十六、扇通背

　　⒈雙臂上掤　　⒉左掌前按

　　十七、撇身錘

　　⒈左手上掤　　⒉右拳下採　　⒊進步右搬　　⒋左掌前伸　　⒌後坐出拳

　　十八、雲手

　　⒈左掌下捋　　⒉左掌平按　　⒊右掌平按

　　十九、高探馬

　　⒈兩掌虛合　　⒉右掌前伸

　　二十、分腳

　　⒈右掌回捋　　⒉雙掌左掤　　⒊兩掌虛合　　⒋兩掌平分

　　二十一、蹬腳(以轉身左蹬腳為挒)

　　⒈兩掌相交　　⒉提膝轉身　　⒊兩掌上舉　　⒋兩臂平分

　　二十二、進步栽錘

　　⒈右掌反擠　　⒉右拳下栽

　　二十三、伏虎勢

　　⒈兩掌回捋　　⒉兩拳並出

　　二十四、雙峯貫耳

　　⒈兩拳下採　　⒉兩拳相對

　　二十五、野馬分鬃

　　⒈兩手抱球　　⒉右手挒靠

　　二十六：玉女穿梭

　　⒈兩掌虛合　　⒉左掌斜掤　　⒊右掌前按

　　二十七：下勢

　　⒈左掌回捋　　⒉左掌下行

　　⒊掤臂起身

　　二十八、金雞獨立

　　⒈左掌扣壓　　⒉右掌上挑

　　二十九、轉身白蛇吐信

　　⒈左手上掤　　⒉右拳下採　　⒊進步翻掌　　⒋左掌前伸　　⒌後坐出拳

　　三十、高探馬帶穿掌

　　⒈高探馬式　　⒉左掌上挒

　　三十一、十字腳(單擺蓮)

　　⒈左掌右捋　　⒉右腳右擺

　　三十二、進步指檔錘

　　⒈右掌反擠　　⒉左掌摟膝　　⒊右拳指襠

　　三十三、上步七星

　　⒈右掌前掤　　⒉兩掌上掤

　　三十四、退步胯虎

　　⒈撤步右擠　　⒉左掌回採

　　三十五、轉身擺蓮

　　⒈雙掌右捋　　⒉左腳低掃　　⒊雙掌採沉　　⒋右腳外擺

　　三十六、彎弓射虎

　　⒈兩掌回捋　　⒉兩拳俱發

　　三十七、收勢

　　⒈雙手下按　　⒉兩掌分落

　　結語：怎麼樣，看完楊式太極拳拳譜之後，有什麼感悟呢，沒有練習過的，是不是躍躍欲試，已經練習過的，是不是又有新的收穫，對待太極拳，要像對待各位的人生一樣認真，希望大家練習楊式太極拳後都能有強健的體魄。