收假前，這些健康知識一定要看看

一轉眼，馬上又要收假了，如何在收假後擁有良好的狀態，聽聽醫生怎麼説。

皮膚科：假期也要每天洗臉

雲南省第一人民醫院皮膚科副主任金以超表示，如果希望宅在家中，皮膚能更加Q彈滋潤，那麼這些護膚知識，就一定要掌握。

宅家也該每天適度清潔皮膚。金以超表示，面部每天都會有皮脂分泌，角質細胞脱落，如果不洗臉，會造成面部油膩，一些病原微生物的培養基，堆積在面部堵塞毛孔可能會形成粉刺。“所以臉是每天必須洗的，只是根據自己皮膚的油膩程度，是用一般的清水，還是用洗面奶來清潔。如果化妝外出了，那就更要記得及時卸妝清潔。”

一放假就恨不得把平時遺漏的護膚工作全部都補償回來，每天都在敷面膜，這也是不對的。如果不是做了光電治療， 面膜每週敷2—3次就可以了，每次在清潔臉之後，把面膜敷上去，保持15—20分鐘即可。

其實，想讓皮膚保濕，最好的辦法就是喝水，這裏的水單指純淨水、礦泉水或涼白開。除了食物含有的水分之外，每天還應攝入1200—1500毫升的水，這樣可以促使皮膚表層細胞的水分更加充足，加強細胞的代謝循環，會使皮膚更緊緻、更有彈性，並且能夠使身體在代謝加快的情況下，保持身體皮膚的良好狀態。

臨牀營養科：“節日病”大多都是吃出來的

省一院臨牀營養科副主任醫師洪晶安表示，根據以往春節期間醫院門診的情況，無節制、不合理飲食導致的“節日病”，如：急性胃腸炎、酒精中毒、消化性潰瘍、急性胰腺炎、心腦血管意外、糖尿病、痛風等成為春節不和諧的因素。面對一席席豐盛佳餚，春節如何吃才健康呢？

飲食牢記四要點：平衡、適量、規律、安全

1.飲食要平衡，每餐進食應葷素、粗細搭配，保證蔬菜水果攝入量，清淡少鹽。條件允許的情況下，老年人每天應吃12種以上食物。

2.慢性病患者不要輕易改變膳食結構，飲食要有度，忌暴飲暴食。

3.動靜結合，遵守健康的作息制度。

4.保證食品衞生和安全，注意控制零食。

睡眠醫學中心：假期也不應打亂常規的作息節奏

省一院睡眠醫學中心副主任醫師呂雲輝表示，生物鐘紊亂是導致睡眠障礙的一部分原因。因此，即使是假期，也要維持一個穩定的生物鐘。如果大家假期都在家中度過的話，活動量下降，睡眠需求也會下降，每天所有睡眠時間加起來七八個小時比較合適。

另外，也不應打亂常規的作息節奏，不要睡懶覺，可以把原本的工作時間計劃成運動等休閒節目。這樣，從假期回到工作日也更容易過渡。

呂雲輝建議，首先可以適當增加運動量，晚飯清淡飲食，減少睡眠時胃腸道的負擔，另外還可以在臨睡前進行一些放鬆訓練。