長樂區“小桔燈”心理健康志願服務隊走進中學

在備戰中考緊張的節奏下，為幫助初三學生緩解考試焦慮，調適心理狀態，保持冷靜、自信與專注，促進初三學生以積極健康的心態面對中考。近日，長樂區委文明辦組織“小桔燈”心理健康志願服務隊走進吳航中學，開展“調整心態 輕鬆迎考”主題講座。本次活動由董敏老師主講，該校九年級全體學生聆聽了此次心理輔導講座。

由董敏老師開展“調整心態 輕鬆迎考”主題講座（長樂區委文明辦供圖）

首先，董敏老師通過讓學生伸個懶腰、放鬆自己等一系列互動為講座開場。接着，通過《羿射不中》的故事引出考試焦慮。在詢問學生對中考的態度的過程中，董敏老師詳細展開介紹了排解焦慮的方法：身體姿態、呼吸方式、心理暗示和生活作息等，並在現場通過示範“八秒擁抱”、揉肩、蝴蝶擁抱法等，來讓學生明白不同的身體姿態、呼吸方式對放鬆自身、排解焦慮的作用。

整節課講授與互動相結合，幫助學生進行心理調適，明白該如何保持冷靜、自信與專注，從而使學生化解考前心理焦慮，發揮出最好的狀態。最後，她向學生們分享了中考前的“學在當下”的具體方法，如變換學習方式、盡力而為、不想後果、查缺補漏等，並引用孟子的名言“君子有不戰，戰必勝矣”，祝願學生在中考中取得優異的成績。