提到昆凌，大家肯定都很熟悉，自從和周董結婚之後，兩個人的婚後生活讓人異常羨慕，即使以前不喜歡昆凌的人，也開始慢慢的喜歡上了這個女人！
現在的昆凌，雖然已經生過了2個寶寶，但是不管從顏值還是身材上來看，都依舊少女感十足，經常引得無數女生想要知道，平時的昆凌是怎麼保養和維持身材的！
小編在翻看了無數的資料之後發現，昆凌為維持身材上的一個秘訣，分享給大家，這個秘訣就是：4多吃，3少吃，體重就能偷偷自己降低！
1、多吃粗糧，少吃精糧
主食是最容易引起發胖的，尤其是精米白麪這類精糧，熱量高，還容易引起血糖上升，飽腹感也差。
如果想要減肥，或者維持身材，最好的方法就是用粗糧代替一部分精米白麪，多吃粗糧，少吃精糧，粗糧的熱量更低，飽腹感更強，更不容易引起血糖波動，更適合減肥！
適合減肥的粗糧有：紅薯、玉米、小米、藜麥、燕麥、土豆等。
2、多吃低脂肪肉類，少吃高脂肪肉類
不同的肉類，由於脂肪含量不同，熱量也相差懸殊。
像肥豬肉，100克中就含有809大卡的熱量，而100克的雞胸肉，只含有136大卡的熱量，100克的魚肉，只含有87-120大卡的熱量，100克的蝦仁，更是隻含有45大卡的熱量。
在減肥中，多吃一些低脂肪的雞胸肉、魚蝦肉、海鮮肉，少吃一些高脂肪的肥豬肉、五花肉、肉丸子等，就能減少很多的熱量攝入！
3、多吃高纖維、高含水量的蔬菜，少吃高澱粉蔬菜
很多人覺得多吃蔬菜就能減肥，實際上，並不是所有蔬菜都能減肥！
像土豆、蓮藕、山藥等高澱粉的蔬菜，熱量其實並不比主食低，最適合減肥的蔬菜，其實是高纖維的蔬菜和高含水量的蔬菜！
高纖維的蔬菜中，含有豐富的膳食纖維，不僅飽腹感強，還能促進腸道蠕動，加速脂肪代謝；而高含水量的蔬菜，熱量低、體積大，用來佔用腸胃，能減少很多高熱量食物的攝入量，起到減肥的作用！
高膳食纖維的蔬菜有：菌菇、藻類、綠葉蔬菜和莖類蔬菜；高含水量的蔬菜有黃瓜、番茄、生菜、冬瓜等。
減肥就是和食物打交道，多吃4種利於減肥的食物，少吃3種不利於減肥的食物，體重自然就會偷偷下降！