馬蘇，半月減肥13斤，美成少女，坦言5個飲食秘訣，快速瘦

提起來馬蘇，估計每個人都有不同的感官，很多人對她的印象可能還停留在《大男當婚》和《心花路放》中有點現實、有點反面的角色上吧？

一直以來，馬蘇飾演的角色多少都有一些負面，再加上出身東北，骨架比較大，稍微胖一點就會很醒目等原因，給人的視覺效果並不算好！但是，就在最近，小編意外的發現，馬蘇竟然開始減肥了，整個人用了半個月時間就瘦了13斤，少女感十足！

從馬蘇在微博曬出的照片中，小編看到了這樣的5個減肥秘訣，每一種都超級靠譜，大家一定要試試！

1、主食吃粗糧。馬蘇在微博曬出的飲食中，主食一律是粗糧，其中紅薯、玉米居多，有時候也會吃一些全麥麪包，從來沒有見吃過精米白麪。

2、吃低脂肪的魚肉和蝦肉。魚肉和蝦肉，在肉食中，熱量是最低的，每100克的魚肉，大約有87-120大卡的熱量，每100克的蝦仁只有45大卡的熱量，比雞胸肉的熱量都低。

3、吃高纖維的蔬菜。高纖維的蔬菜，熱量更低、飽腹感卻更持久，多吃不胖，卻很耐餓，減肥中一定要多吃高纖維的蔬菜。

4、烹飪清淡，吃菜蘸醋。少油少鹽的烹飪方式，能夠降低油鹽帶來的額外熱量攝入，蘸醋來增加味道，不僅不會胖，還能幫助抑制食慾，穩定血糖水平，避免脂肪堆積。

5、兩餐之間吃點水果。正餐吃7分飽，兩正餐之間吃一份水果，就相當於少食多餐，不僅能夠穩定血糖，穩定新陳代謝，還能避免過度飢餓引起暴飲暴食。

這樣的5點飲食習慣，每一點對於減肥都非常靠譜，一個月時候10-20斤並不難，你要不要試試？