作為家長，你是否曾有過以下困擾：
【場景一】：孩子在做家庭作業的時候，總是東張西望、坐不住；你不在旁邊陪着、監督着，作業似乎永遠做不完。
本測試取自《中國兒童注意力水平測評量表(兒童)》，共15題，請孩子讀完每一句後，憑第一印象選擇最貼近自己情況的選項，進行自測。
1.做作業時，你喜歡開着電視嗎？
A.是的，我覺得只有這樣做作業才不會枯燥。
B.不是，我做作業一向很專心，一邊看電視，一邊做作業會相互干擾。
C.一般不會，但有時做作業時間長的時候會看看電視。
2.聽別人講話時，你會常常想着另外一件事嗎？
A.是的，我會不由自主地想其它一些事情。
B.我會盡量應付講話的人。
C.我不會一心二用，否則可能兩件事情都做不好。
3.你常常在做作業的時候還能耳聽八方嗎？
A.我在做作業時對周圍的一切瞭如指掌。
B.我做作業時不關心周圍的事情。
C.這種情況不常發生，除非我在抄習題。
4.做暑假作業時，你花幾天的時間就能將所有的作業做完？
A.是的，快速做完後，會有更多的時間用來玩。
B.基本不是，因為這樣做會影響做功課的質量。
C.偶爾，如果有事想出去玩才會這樣。
5.你每次看書的時間有多長？
A.我一般最長能看一個小時左右。
B.看一小會兒我就想玩，坐不住。
C.我每次看書時間都很長，能堅持住兩個小時左右。
6.你經常在看完一頁書後卻不知書上講的是什麼嗎？
A.是的，我很難集中注意力。
B.我只能記住一點。
C.我看完書後，能記住書上所講的內容。
7.做試卷時，你會經常漏掉題目嗎？
A.是的，我很粗心，做題有點心不在焉。
B.不會，我做任何事情都很認真。
C.我幾乎每次都要漏掉點什麼。
8.上課時，你是否經常想起昨天發生的事情？
A.是的，我很容易想起昨天開心的事情。
B.上課的時候，我會跟着老師的節拍走。
C.當上課不緊張時，我會開一會兒小差。
9.媽媽叫你拿碗筷，你卻常常拿一些其他的東西嗎？
A.當我在看喜歡的動畫片時會。
B.一般不會，我一向做事很準確。
C.是的，我會經常拿錯東西。
10.你放的東西經常會找不着嗎？
A.我放的東西有條有理，除非別人挪動了位置。
B.我經常會亂放東西。
C.我常常找不到橡皮、尺子等小東西。
11.上課時如果外面下雨，你會分心嗎？
A.我會聽一會兒雨聲，然後再繼續上課。
B.上課時外面的雨聲不會讓我分心。
C.是的，我會被雨聲吸引。
12.心裏一有事，你就會在上課時坐不住嗎？
A.是的，我常常會念念不忘心裏的事。
B.我會將不愉快的事情放在一邊。
C.我會在不影響上課的前提下想想心事。
13.班上來了新老師，你會將注意力放在老師的穿着上嗎？
A.我會花點時間想想新老師的事情。
B.我會像原來一樣認真聽課。
C.我會好奇地一直打量着新老師。
14.當家裏來了客人，你會取消做作業的計劃嗎？
A.我會和客人聊一會兒再做作業。
B.是的，正好有理由熱鬧熱鬧。
C.不會，我會按照自己的計劃做作業。
15.一旦身體不舒服，你會請假不上學嗎？
A.如果不上新課的話我就請假。
B.正好有理由不去上課。
C.我不會因為小病而影響上課。
請參照下表，將孩子的選擇進行統分。各題的計分標準如下：
您孩子的注意力非常棒！孩子能在自己想做的事情上保持長時間和高效的注意力，這是獲得成功的必備要素。
您的孩子是老師眼中學習認真的好學生，是家中父母懂事的好孩子，是同學學習的好榜樣。當然，有效的注意和正確地運用注意的方法，同樣會在孩子以後的學習和生活中起到積極的作用。
25-34分：
您孩子的注意力基本上能夠維持日常的學習和生活的需要。但是，還有許多事情因為孩子的注意力不夠集中而不夠完美。
如果孩子能再專心一點，也許學習成績就會提高一大步。如果不是因為上課時容易走神，老師的提問就不會答非所問……想結束上面的遺憾嗎？只要父母和孩子能夠按照科學的注意力方法加強訓練，注意力就會越來越好。
15-24分：
警鐘已經敲響了，您孩子的注意力急待提高！孩子可能很容易被周圍環境所幹擾，即使沒有干擾的時候也很容易開小差。
如果不通過按照科學的方法進行訓練，這種情況可能會給孩子的未來帶來不好影響，學習時不能專心學習，將來工作時也會三心二意。
1. 學習定量
讓孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量。如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定鼓勵（表揚、撫摸等），並讓他休息5-10分鐘。
當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺“我能自覺集中精力做好一件事”。
2. 鼓勵孩子培養興趣
平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當孩子專注於做他的小手工製作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸於他的興趣同時，就是在無意中培養自己的注意力。
3. 大聲讀書
大聲讀書有利於訓練注意力。每天安排一個時間（10-20分鐘）讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協調的過程。
孩子在讀書的過程中，需儘量不讀錯、不讀丟、不讀斷。此時，他的注意力必須高度集中，訓練效果自然十分顯著。
4. 一次只做一件事
讓孩子一次只做一件事情。人的注意資源是有限的，分配在性質不同的事情上面，會嚴重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發展過程中，同時進行多件事情，會損害注意的有效集中。
所以，哪怕當孩子玩玩具的時候，也要關掉電視機；做作業的時候，不要放音樂。
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