“拿得起”還要“放得下”

　　【衝刺，高考生】   

作者：鹿永建（中國教育學會家庭教育專業委員會常務副理事長）；錢紅林（中國教育學會中小學德育研究分會常務理事）

高考在即，讓孩子儘可能輕裝上陣、正常發揮，家長所能採取的最佳策略，就是有意識地讓高考這段不平常的日子過得大致如平常。

對家長來説，常犯的錯誤大致有三。

一是所有相關事項，不分主次，一律嚴陣以待、高度緊張。進入高考的最後一段時間，很多家長對於高考相關的事務不分輕重，甚至一律重視過度。不管是准考證和考場地點、考試時間，還是飲食起居，無論是去考試的路線還是考試期間天氣變化，統統如臨大敵，結果使得學生在高考期間的心理壓力越來越大。

二是打破家庭關係大致健康的平衡系統，形成新的情感衝擊漩渦。每個家庭都在長期生活過程中形成各有特色的父母分工、親子關係等平衡系統。這樣的平衡系統如果在高考這段時光被有意識地打破，往往會造成家庭關係特別是親子之間的情感衝擊波，這樣的衝擊波一般來説對學生的心理穩定有害而無益。

三是阻斷高考學生相對健康的身心平衡，讓學生的減壓系統運轉失靈。每個18歲左右的學生個體，大致形成了自我調節的身心平衡系統。這樣的系統，可能不是那麼完美，但是如果在高考前打破了，就會適得其反，讓學生減壓無方、釋放無門，壓力山大。

解決以上三類問題，可以採取以下措施。

一是將高考相關事項分成重要、較重要和一般三類，區別對待，錯落有致。高考重要，但是保證高考正常進行，對於學生個體來説不能出錯的事項並不多，無非是考試證件、考試時間和考試地點。只要把握好這個底線，再加上注意防疫安全，就能夠正常參加今年的高考。當然，學生的飲食起居、睡眠質量也會影響學生的狀態，但這並非絕對，可能遠遠不如學生心態放鬆更重要。至於高考期間的穿衣打扮、文具精美與否、早到考場多少時間，都不是什麼大不了的事。甚至可以説，在一些並非重要的事情上平常心視之，出點小紕漏讓人哈哈一笑，反而能起到放鬆心情的作用。

二是讓大致健康的家庭關係細節保持常態，不讓孩子增加情感壓力。父母對孩子的情感投入和適度關心，是孩子成長的重要動力，這個功夫主要體現在平常，而非在高考期間臨時抱佛腳。比如説，如果父母二人的分工是母親對孩子的日常生活與學習關注比較多，父親關注比較少，那麼在高考期間父親就不要刻意在表面上多關心孩子。可能有些父親以為，在這個關鍵時刻平時不露面的父親衝在前線可以激發孩子的鬥志，讓孩子得到更多的情感能量。在現實生活中不排除產生這種效果的可能性，但是更大的可能是父親過於功利的短期情感投入讓孩子難以形成內心的情感正向反饋，反倒觸發子女情感上的糾結與不快，產生牴觸情緒和負面反應。

三是保持大致健康的生活節奏，讓適度的體育與娛樂為高考減壓。如果你平時保持着一定頻率的體育運動，在高考前後和期間建議適度保持。如果平時以娛樂和其他的方式放鬆身心，也建議大致保持。這樣的放鬆看上去會擠佔複習功課的寶貴時間，但可以讓考生的考試疲勞得以緩解和去除，其綜合效果往往遠勝於把所有時間都用於功課複習式的備考。

高考畢竟是高考，全力以赴地投入其中，這是“拿得起”的功夫。與此同時，不將高考變成像走鋼絲、跨懸崖那樣的事情，這是“放得下”的功夫。既能“拿得起”又能“放得下”的家長，讓不平常的高考時光過得大致如平常，向子女傳遞的是鄭重又從容、投入又放鬆的自信與坦然，是對高考學子的最大支持與幫助，也有利於學子們面對隨後等待出成績的時光，更有利於這些芳華少年一生的成長。

《光明日報》（ 2020年07月05日 04版）

來源:光明網-《光明日報》