當奚夢瑤與何穗同框時，纖細無贅肉的長腿太吸晴，堅持這樣做，你也可以Get！
奚夢瑤及何穗兩人都是來自中國的維密超模，做為維密天使，高挑的個子及火辣的身材那是必不可少的，特別是擁有着一雙讓美眉們驚羨的大美腿，修長纖細而又沒有半點贅肉，絕對是自帶的吸晴利器，行走的“腿精”，簡直太讓人驚羨了。
早年奚夢瑤和何穗曾一起參加過一檔採訪，當兩人同框合體時，高個子 大長腿，特別是修長筆直大美腿實力搶鏡，不得不説小編真的被這雙美腿驚豔到了。
維密們為了保持身材，健身那是家常便飯。想要擁有好身材的美眉們，不妨跟着小編一起練瑜伽，今天一起來學習瑜伽鴿子式，常練鴿子式不僅能夠塑造纖細腰身，還有助於美化腿部線條，輕鬆練就迷人的好身材。
1、鴿子式
鴿子式，坐姿瑜伽體式，是常見的開髖體式之一，其梵文名稱為Kapotasana。練習者可從手杖坐開始，注意打開雙髖部關節，雙腿前後打開坐地並保持貼於地面，前腳的膝蓋向內彎曲，小腿朝內回蜷貼於大腿內側，腳跟儘量靠於會陰處，後腳的小腿抬起，同時打開雙肩，胸骨上提，背部微向後彎曲使得雙手肘彎曲向後握住足弓，注意脊柱彎拱，擺正雙髖部，保持腹部內收。
體式功效：
A.深度開髖，靈活髖部關節，滋養卵巢，排出骨盆垃圾毒素，有利於女性身心健康。
B.強健核心臂力，靈活手腕及肘關節，消除手臂上贅肉，擺脱麒麟臂，纖細雙臂。
C.鍛鍊腹肌，加強腰椎力量，減少腰腹部脂肪，刺激腹部器官，促進消化，塑造纖細腰身。
D.強健腿部，靈活雙膝及足踝，緊緻腿肌線條，美化腿型。
E.打開肩部關節，強壯脊柱及背部，放鬆肩頸肌肉，使得脊柱神經受益，矯正脊柱彎曲，改善含肩及駝背，塑造儀態。
習練要點：
A.基本坐姿，雙腿併攏前伸，雙腳揹回勾，延展脊柱，挺直背部，雙臂放於體側撐地。
B.左腿向左側蹬直，屈左膝，左小腿向大腿內側回蜷，腳跟抵住會陰，右腿右側微打開。
C.提臀，坐骨上提，軀幹左側扭轉，使得右膝關節觸地，向上抬起右小腿，雙臂上舉。
D.吸氣，軀幹後彎，同時雙手肘彎曲，雙臂向後握住右腳足弓，頸部微仰，維持體式30秒。
瑜伽鴿子式就講解到，每天5分鐘，瘦出小蠻腰，練出大長腿，美出好氣質，就是這麼神奇，記得每天堅持，我們下期再見！