轉眼間就到了三月中旬，寒假綜合症還沒治好呢，暖暖的春風一吹，春困又犯了。
教室裏只有2種學生：
睡着的和癲狂着的。
春眠不覺曉，上課想趴倒。老師講得多，學生聽得少。上午説昨晚沒睡好，下午説中午沒睡好。
春天，萬物復甦的季節，也是容易犯困的季節。春困是人體生理機能隨着自然氣候變化而發生的一種生理現象。
對於學生們來説，“犯困”的原因更復雜：課堂上老師趕進度；課後各種輔導班隨時待命；再加上到家後父母不時甩起來的“小鞭子”……
認真來講，確實不怪孩子們開學後提不起精神，他們確實是被學業“壓彎了腰”。
合理安排作息時間
犯困這個事兒吧，並不可怕，只要找到解決方法就可以了。
而合理分配學習時間是必不可少的一個環節。以衡中中學作息為例：
05:40 起牀+跑操
清晨5點40，淡青色的天空還鑲着幾顆稀落的殘星。同學們已經被宿舍的起牀鈴喊醒，來不及賴牀伸懶腰，必須如軍隊般快速起牀穿衣， 因為從鈴聲響起到全員抵達操場集合，只有8分鐘的時間。
操前讀書結束，緊接着就是跑操，為保證每個學生的精神狀態，跑操是每天必修的功課。跑操結束時，也才清晨6點左右，之後他們要立刻趕往教室，開始真正的“晨讀”。
06:00 晨讀
晨讀大約有半小時的時間，老師們會把這半個小時安排得非常充實，“晨讀是有任務的，當天的科目老師（一般是英語和語文）會提前在黑板上寫下晨讀的任務，任務精確到每分鐘需要讀什麼。”這樣能確保學生們晨讀的高效，不會嘴在讀書，而心不在書上。
06:35 早餐+早自習
晨讀在6點35左右結束，接下來是早飯時間，衡中學生吃早飯也是壯觀的景象——因為到的晚需要排隊，而排隊無疑會耽誤學習的時間，所以學生們幾乎都是蜂擁的跑去食堂。但吃飯的時候，是嚴禁學生看書學習的 ，也不允許説話聊天，只允許專注而快速地吃飯——早餐時間很緊，只有10—15分鐘，吃完立刻回到教室，開始早自習。
這個時間段，學生們可以自由選擇學習的內容和科目，比如做未完成的作業，完成剛才晨讀時未完成的任務等。
07:40 上課
7點35下早自習，7點40就開始上第一堂課。“這短短的五分鐘，卻是我們難得的自由時間，到這個時候大家才有時間去刷牙洗臉，或者抓緊時間去上個廁所”。
上午一共5節課，除了一個20分鐘的大課間，其他課間都只有5分鐘，老師們經常延遲2分鐘左右下課，因此課間也只夠匆忙上個廁所。而中間20分鐘的大課間，學校當然也不會浪費——全校學生都要去操場跑操。
12:20 午餐
上午的課程在12點結束，但是並不能直接去吃飯，學生們依然要留在教室自習20分鐘，12點20準時出教室，去食堂吃午餐——吃飯的景象比早餐有過之而無不及。從走出教室到吃完飯回到宿舍，也只有20分鐘的時間。
12:40 午休
衡水中學對午休的要求也非比尋常，12點40的時候必須回到宿舍，12點43必須躺在牀上， 12點45必須睡覺——哪怕沒有午休習慣，哪怕睡不着，也必須閉眼安靜地躺着。
13:50 唱歌
下午1點50，全部學生要到達教室，開始課前的“每日一歌”，大家齊聲高唱勵志歌曲。比如張傑的《高飛》， “多少次揮汗如雨，傷痛曾填滿記憶，只因為始終相信，去拼搏才能勝利……”
午休後的大聲唱歌，除了能讓學生快速從睡眠中清醒，也是適當的宣泄和激勵，喊一喊發泄一下，其實很有好處。
14:10 上課
下午的課從2點10分正式開始，依然是五節課。下午上課容易犯困，大家都各顯神通，有準備風油精的，也有站起來到教室後面聽課的。在衡中，老師強調“淨學習時間”，也就是高效專注的學習時間。大家都知道，聽課是最重要的“淨學習時間”，老師不會為了你講第二遍。
18:30 晚餐+看新聞
6點半下課吃晚飯，6點40有個看新聞的時間段，這是除了教室外面的書報雜誌台之外，學生們在學校唯一獲取外界新聞的途徑。
學校鼓勵學生們瞭解時政和熱點新聞，對提升政治學科以及作文素材都是有幫助的——當然大部分學生自覺地捨不得把時間花在看電視上，都在教室裏埋頭寫作業。
19:10 晚自習
7點10分是正式的晚自習，一共3節，前兩節是學科自習，必須自習指定的科目，也會有老師前來輔導和監督，當然依然有精確到分鐘的任務安排。
第三節是自由自習，學生們可以自己選擇需要學習的內容，學校禁止老師在第三節自習課佈置作業，為了保證學生們本就不多的自由學習時間。
9點40最後一節自習課結束，但隨後的10分鐘，仍然要求繼續在教室學習，一分鐘都不能浪費。
22:10 睡覺
9點50準時出教室回到宿舍，10點08必須躺好，10點10必須睡覺。
一天結束了，第二天依然是5:40的早起，一天一天的循環往復。
細緻觀察衡中的作息制度，我們發現，學校只是對學生能夠利用的碎片時間合理化利用，不僅沒有剋扣學生的睡眠和運動時間，反而甚至比很多熬夜學習的學生有更健康和規律的生活制度。
每天保證7個半小時的晚睡眠和1小時的午休，每天至少2次的運動——這是很多普通中學學生也達不到的休息時間，才導致上課困到打盹，聽課效率低下。
其實這些時間，都是可以通過白天的高效時間管理節約出來的。這似乎也向家長和學生們證明了——
足夠的睡眠保持精力
適度的運動量激活大腦
科學的時間安排保證秩序
才能為後續的學習創造出良好的身體條件。
其實想要解春困，只要保證大腦的血液循環和供氧量充足就好了，除了培養良好的作息時間之外，還有3個小動作可以緩解春困！
三個動作補充能量
1.乾洗臉
輕輕閉上眼睛，用雙手的大魚際，也就是伸開手掌時明顯突起的部位從嘴角、鼻翼向上按摩。
2.單鼻孔呼吸
用右手的食指按住鼻翼，左鼻孔呼出氣後，再慢慢吸氣。
3.彈打後腦勺
兩手蓋住兩耳，手指放在腦後，左右兩手的手指要儘量靠攏。
彈後腦勺主要是能刺激耳廓周圍的穴位，穴位得到按摩敲打後，可以有效的預防頭暈、促進聽力，有效緩解疲勞。
這三個快速消除睏意的動作，你記住了嗎？
還有一個休息10分鐘頂2小時的方法，很多同學親測有效，拿出來分享給大家：
如何沒有條件躺下來睡，就在座位上選個自己喜歡的姿勢，閉上眼睛，不要再去想還有什麼作業沒做，還有哪個知識點沒懂，喜歡的女生有沒有在看你……拋開這些雜念，專注數自己的呼吸，感覺一下空氣充溢到身體裏，一點一點在身體裏擴散瀰漫的感覺；還可以想象一下自己正身處大森林或者海邊，閒適美好。用10分鐘時間，打造一個完美的小憩。10分鐘後，保證你一身輕鬆，煥然一新。
家長可以做些啥？