高考心態與後勤保障

考生朋友、考爸考媽們，高考即將臨近，除了要做好正常備考之外，考生心態的調整與後勤保障也尤為重要。那麼如何做好這些方面，助考生們一臂之力呢?

越臨近高考，心態調節越重要，考生要及時調整好心態，基於自身制定的考試方案設定客觀合理的期望值，不過分期望“超常”發揮，不多慮“失常”的偶發，以平和自信的心態，更加從容地參加考試。考生要在考前48小時按照考試的作息時間調好生物鐘，保證睡眠，不要過度緊張，也不要過分放鬆。建議考生要有適合自己的調節、放鬆方式，將身體和心理調整到最佳狀態。

一場考試結束後，要儘快忘掉上場考試的得失，儘量不與同學詳細對答案，集中精力、積極準備下一場考試。 上午考後要抓緊時間用餐、休息，但休息的時間不宜過長，要為迎接下一場考試做好物品準備和心理調整。下午考後， 建議考生利用晚上的時間對後面的考試科目進行復習和準備，但不宜過晚，時間也不宜過長，以免過於緊張和疲憊影響後面科目的發揮。

首先，家長要做好後勤。考生的飲食要儘量清淡，葷素搭配，要注意和平日飲食不要有太大的變化，避免腸胃接受不了，建議平時不用營養品的考生不要在考試期間攝入營養品。早餐非常重要，尤其是在考試期間，如果不吃早餐，上午10點左右血糖水平會 下降，產生飢餓感，從而影響考試的發揮，但早餐和午餐也不宜吃的過飽，過飽會讓學生在用餐後的一段時間內產生睏倦感，不利於考生水平的發揮。

其次，要幫助考生做好應考準備，協助考生準備好考試物品，特別是考試證件，同時也要提醒考生是否攜帶了禁帶物品。

第三，家長的情緒狀態對孩子會有較大影響，先調整自己的心態，再幫助考生調整好心態，做到定位與期望適度，鼓勵與壓力適度，複習與調整適度。第四，家長儘量不要陪考，遠離考點前警戒區域，配合相關部門共同為考生創造通暢、便捷、安全的考試環境。

考後，家長也要注意考生的飲食安全和人身安全，不要因為考試結束而過度放鬆。考試結束後還有一項重要的志願填報任務，因此建議考生利用- -些時間，根據自身的基本位置和考試情況，充分利用好我市開發的“天津市新高考志願輔助系統”，閲讀高校招生章程、招生計劃和相關統計資料，收集整理相關學校和專業的詳細信息和情況，以及填報志願的有關安排和規定，為填報志願做好充分的準備。

北達教育祝廣大考生金榜題名