在娛樂圈當中，無論是男明星還是女明星，對於身材的要求都是極高的。尤其是演員，歌手還好，不需要因為貼合角色而進行外形上的改變，演員就不一樣了。人們在出演影視作品的時候，總是要琢磨着怎麼出演這個角色，甚至在神態以及外形上面都會像原著當中的形象靠攏，這個時候就會伴隨着增肥和減肥的問題，而這些明星也是真實的改變了自己的外表。
不過在影視劇當中，許多的形象還是以瘦為主，增胖的非常的少，這時候保持自身最完美的狀態是非常重要的。我們看到張雨綺，其實在早些年前是處於微胖的狀態，但是這對自己要求很嚴格的張雨綺來説，是沒有辦法所能就接受的，再加上後來有了孩子，體重直接呈直線上升，所以張雨綺就開啓了自己的減肥之路，在自己的努力下，運用一個月的時間就減掉了20斤，回到了顏值巔峯。
對此，人們都很好奇，她為什麼可以在一個月的時間就減去二十斤呢？其實主要還是和自律離不開關係。張雨綺也直言説過，減肥其實很簡單，沒有想象當中的那麼難，而且也在採訪當中鼓勵過要減肥的女孩子，在減肥的時候不要怕累，只要堅持一段時間，過了最難的時候就可以了，好身材總會找到你。並且分享了自己的減肥經驗：
第一個就是要控制好自己的飲食，在減肥的時候要少吃一些熱量高的東西。對於重口味的食物也要儘量避免，減肥期間要一直保持着清淡的飲食，只有這樣，我們的體內脂肪才會得到很好的清理。
第二個就是堅持運動。給自己定一個小小的目標，慢慢地實現瘦身效果，每天運用運動來消耗自身的熱量，並且通過運動健身，讓自己的身形塑造的更加完美。現在的張雨綺體重始終保持在一百斤，完美身材非常的讓人羨慕。
在運動這一方面，有許多人覺得自己根本就沒有時間去健身房每天打卡，也不喜歡跑步，因為太累了，所以堅持不下去就放棄了。在這裏小編給大家推薦一項運動，普拉提運動非常的簡單，零基礎也可以很好的掌握。
結語：好的身材是要用自己的努力而塑造的，並不只是想想就能夠得到每天抽出不到半個小時的時間做一套這樣的運動，簡簡單單的，還不用出門，真的非常適合所有人，心動不如行動，趕快動起來吧。