隨着全民健身的興起，越來越多地踏入的健身的行列，而且健美也越來越被人熟知。但是由於審美觀念的不同，很多的小夥伴都覺得自己的審美水平達不到那種健美的標準，總覺得那些人身材不好看，不少的粉絲朋友在評論區留言，説想看一個符合亞洲審美的身材，今天，她來了。
上面的這位小姐姐就是咱們今天的主角，叫做劉太陽，在國內已經非常有名氣了，誇張的腰臀比和凹凸曲線的身材，被網友稱為“臀神”。
其實除了這些網友的稱呼之外，這位小姐姐可是來頭真不小，1995年出生的她今年25歲了，是一名專業的健美運動員，很多人都覺得健美運動員應該是那種肌肉塊肉非常大的。但是劉太陽的出現，顛覆了人們對於健美的認知。
身高178cm的她，體重達到了130斤，很多人覺得這樣的體重能漂亮嗎？看到她的身材，彷彿肉都長在了該長的地方了，身材凹凸有致，小蠻腰，大長腿應有盡有，誇張的腰臀比更是吸睛，她的臀圍達到了102cm，很多人都被她的身材所圈粉，叫她“最美微胖女神”。
劉太陽還是世界旅遊小姐冠軍，得過不少的獎項，也有很多的頭銜，比如“世界旅遊皇后”，“環球形象大使”“雪花啤酒寶貝”等，而且還在健美的賽事上獲得過冠軍。
不少人都説她的身材過於的“招搖”，確實，這樣的身高在國內的女生中可以説是已經鶴立雞羣了，配上這魔鬼的身材，不管到哪裏都是焦點。她如何保持的？跟每天的健身離不開關係。
和很多人一樣，劉太陽剛開始健身也是為了保持纖細的身材，但是一次偶然觀看了健美比賽之後，她的審美慢慢的開始發生轉變，從最初的健身知識瘦身，變成了系統性的訓練。
就是這樣日復一日的刻苦訓練，在2014年時，第一次上台比賽的她，就獲得了“最佳身材獎”。從此之後，她便一發不可收拾，開始了自己的健身生涯，並且取得了好的成績。
對於劉太陽，可能不少的小夥伴都已經知道，在前不久的一場健美賽事上，一身職業裝吸引了全場的目光，幾乎大家的注意力都在她的身上，也讓他瞬間爆紅。
這樣的身材，我想真的是人見人愛吧！穿什麼都好看！
想要練出這樣的身材，那麼下面的幾個動作必不可少，加油，開始鍛鍊吧！
1，仰卧卷腹
如圖所示，仰卧在遇見墊上，雙腿併攏，屈膝向上抬起，注意，骨盆保持中立，大腿垂直於地面，小腿平行於地面，勾起腳尖。核心保持收緊，上半身腰背挺直，雙手分別放在頭部的兩側固定。
吸氣，保持核心收緊，呼氣，腹部發力帶動身體，將頭部和上背部向上捲起。注意，雙手保持固定。頸部放鬆，上背部抬起之後，腹部收緊即可。
吸氣，身體緩慢的還原，還原的時候，注意，肩部不要接觸地面。
2，仰卧兩頭起
如圖所示，仰卧在瑜伽墊上，雙腿伸直，保持固定，手臂向上伸直，舉過頭頂，保持脊柱伸展，核心保持收緊。
呼氣，腹部發力帶動身體，將雙手和雙腿同時的向上抬起，雙手和雙腿觸碰即可。
吸氣，再緩慢的還原。
3，坐姿剪刀腿
臀部坐在地面上，雙腿屈膝，分開的角度與髖部同寬，同時勾起腳尖，雙手分別支撐在身體的兩側，保持身體的固定，上半身微向後仰，保持腹部收緊。
保持均勻的呼吸。雙腿分別向上抬起，大腿與地面的角度約為30-45度，膝關節自然彎曲。
雙腿分別上下進行交替運動，注意動作全程核心保持收緊。
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【來源：美天健身M】
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