難道只能躺在牀上備受煎熬嗎？
其實，經期不能劇烈運動大家都知道，但這特殊的女性排毒期，我們其實也是可以通過一些特定的瑜伽動作，促進腹部排毒代謝，這樣，金奇異果，你就像睡了個美容覺一樣，排毒養顏，氣色都好了許多。
下面，就推薦一整套排毒養顏的瑜伽體式，適合任何時候訓練，養宮和改善膚色暗黃。
首先，坐立於瑜伽墊上，成蓮花坐，雙眼閉着，放鬆身體，挺腰收腹，用腹式呼吸法保持深呼吸1分鐘。
雙眼張開，活動一下適應光線，雙腳打開放鬆一下，膝蓋微彎曲，雙腳腳掌緊貼，膝蓋略微向上，將瑜伽磚放在腳跟位置，腹部、頭部向前俯身，將前額放在瑜伽磚上，雙手握住腳掌，保持1分鐘。
雙腿伸直，將右腳繞過左膝蓋，腳跟貼在左側大腿外部，雙手放於兩側，將瑜伽磚放在左膝蓋上，上半身向下彎曲，腹部靠近大腿，前額放在瑜伽磚上，保持1分鐘；
換側練習1分鐘。
雙腳併攏，大小腿後側相貼坐在瑜伽墊上，腹部貼在大腿上，前額觸地，雙手向後抱住雙腳，閉眼休息1分鐘。
坐在瑜伽墊上，雙腿向兩側打開到最大限度、伸直，在前方放一個瑜伽磚，彎曲身軀將額頭放置在瑜伽磚上，手臂伸直向前，保持1分鐘。
呼氣時起身，將瑜伽磚放於一側膝蓋內側，腰部向同側彎曲，腹部貼近大腿，前額放在瑜伽磚上，保持1分鐘。
返回，身體俯卧在瑜伽墊上，雙手在肩膀下方手掌張開，支撐地板，向上伸展，直到手肘垂直，小臂完全貼在地板上，保持1分鐘。
返回嬰兒式，臀部坐在腳跟上，雙手向前延伸，前額點地，保持1分鐘。
運動需要堅持，即使是在特殊時期我麼也可以通過瑜伽訓練來舒緩改善的。