3種魚請停止食用,沒什麼營養,還有致癌風險,喜歡也別多吃
前段時間,網絡上關於南北方人買菜的習慣討論比較熱烈,最近針對河魚和海魚又引發舌戰,火力主要集中在誰的營養更豐富上面。沿海城市多吃海魚,內陸城市多吃河魚,都説自己吃的魚有營養,那麼事實究竟如何呢?
河魚和海魚,誰的營養更豐富?
在人們以往的觀念中,海魚更有營養,富含更多的DHA,然而科學家們研究發現,並不是所有的河魚都不如海魚,比如説鱸魚,它的DHA含量就比很多海魚都要高,由此可見,營養成分的高低和是不是海魚沒有關係,具體還是要看種類。
其實不管是河魚還是海魚,都可以為人體提供優質蛋白,二者的成分相差不大,海魚中含有的不飽和脂肪酸、礦物質、維生素,河魚中同樣含有。當然海魚的價格總體比河魚貴一些,內陸的人在菜場或超市不方便購買,那麼可以從網絡平台購買,一樣可以吃到新鮮的海魚,建議大家河魚和海魚交替着吃,營養更豐富。
大家在吃魚的過程中還會關注一點,那就是寄生蟲的問題,有人説海魚寄生蟲少,更乾淨,可以生吃,這種想法其實是錯的,不管是河魚還是海魚,都有可能含有寄生蟲,不建議生吃,最好燒熟了再吃。
提醒:真正要少吃的是3種魚,再喜歡也要少碰,尤其是最後一種
01生活在髒水中的魚
有不少喜歡釣魚的人,平時沒事就愛到郊區的水塘裏釣魚,一邊享受垂釣樂趣,一邊還能吃到免費的河魚,如果你釣魚的時候選擇錯了地方,就可能釣到不乾淨的魚,食用後上吐下瀉,比如説化工廠附近的污水排放區、國道或省道附近的死水塘,這些地方水源容易遭受污染,魚兒的質量得不到保證,建議少吃。
02燒烤攤上的烤魚
大街小巷中有很多烤魚店,蒜香、醬香、鮮辣,各種口味,每次路過基本爆滿,由此可見烤魚多麼受歡迎,然而這種魚不建議大家經常食用。首先我們對魚的新鮮度沒有辦法瞭解,其次魚肉不新鮮不容易吃出來,其中灑滿了辣椒和大蒜,掩蓋了氣味,讓人無法分辨,最後一點,魚肉經過燒烤加工,營養成分大量流失,還會產生致癌物質,一定要少吃。
03自家醃製鹹魚
很多地區到了過年過節都有醃製鹹魚的習慣,相信今年過年期間很多人都吃了鹹魚臘肉。鹹魚再好吃,也要勸你少碰,它沒什麼營養,還會產生亞硝酸鹽,有致癌風險,已經被WHO列入一類致癌物。現在生活條件提高,每天都能吃到新鮮的魚,沒有必要大量買魚、醃魚,吃不完浪費錢,還傷害身體。
總的來説,大家不用過分糾結是海魚營養豐富還是河魚營養豐富,二者都有自己優點,看你喜歡吃什麼,方便買什麼。另外,在烹飪魚肉的過程中儘量避免油炸,選擇蒸或煮的方式最健康。