我國中小學生飲水量現狀：超半數人不達標，家長還不在意嗎？

水是生命之源，是維持身體健康的基本保障。所以，很多家長都會苦口婆心地勸説孩子“要多喝水”。但是，從目前我國中小學生飲水狀況來看，依然不容樂觀，需要引起家長的重視。

據調查，我國居民的日均飲水量，還是不足的。其中，中小學生是嚴重缺乏飲水的羣體之一，2015年的時候，北京疾控中心公佈檢測結果顯示，近2/3的中小學生飲水量不足，且女生飲水不足比例明顯高於男生。也就是説，青少年階段的孩子，超半數人日均飲水量不達標。

▶中小學生飲水量不足，認知能力會受影響，身體健康也會埋下隱患

孩子不愛喝水，家長也非全然不知道。只是有些家長屢次勸説孩子要多喝水，孩子也不聽，被逼急了，他們也只是勉勉強強喝兩口，最後鬧得大家都不愉快，挺傷感情的。當然，最關鍵的是，家長髮現孩子不愛喝水，好像也沒有發生什麼大不了。孩子身體缺水了，頂多是嘴巴起皮、嗓子容易幹癢疼，及時補充水，也都能很快恢復。但是，這裏提醒家長，喝水這件小事，不可小視。

英國的一項研究發現，如果飲水量不足，會引起大腦灰質的縮小，增加大腦思考問題的難度。青少年正處於成長髮育的關鍵期，若是長期或者嚴重缺水，他們的認知能力多多少少會受到影響。此外，美國F.巴特曼醫學博士也指出過，人體的許多慢性疾病，也都是跟缺水有關的。可見，中小學生飲水不達標，既會耽擱學業，也會給今後的身體健康埋下隱患。

▶中小學生飲水量匱乏的原因

孩子飲水量匱乏，最主要的原因是，討厭白開水寡淡無味的感覺，不喜歡喝。但是，中小學生飲水量不足，還有其他更重要的原因，家長應該及時瞭解、提供幫助，不然孩子身體缺水的現狀很難解決。

①學校對孩子飲用的水，供應量不足

孩子上小學初中以後，大部分時間都待在學校。學校的飲水條件，直接影響孩子能不能喝夠水。但是，目前來看，依然有少部分地區，因為條件落後，或者學校缺乏對學生飲水的重視，導致學生想喝水喝不到，喝水只能靠自己自帶，或者高價買礦泉水。

像我親戚家的上學娃，每次見面談論校園生活，都説自己在學校沒水喝。因為，他們教室裏沒有飲水機，學校因為不集中供應白開水。所以，他們在校喝水，大多是購買礦泉水，不過礦泉水太貴，時間久了，消耗不起，有的時候渴了就強忍着。

②孩子誤把飲料當成水，影響水的攝入

學生身體裏缺乏水，可能是他們誤把飲料當成水，以為只要喝足夠多的飲料，身體裏的水分就不缺了。其實，飲料不是水，不管是碳酸飲料還是果汁類飲料，裏面含有的物質成分，都不像水容易吸收，還容易給身體帶來負擔。

之前，浙江某地的11歲男孩，小小年紀被確診為糖尿病，就是因為他一天3瓶飲料，把飲料當成白開水喝。如果孩子誤把飲料當成水的替代品，大量地攝入，既影響正常水量的攝入，還不利於身體健康。

③孩子在成長的過程中，有不愉快的喝水經歷

有的孩子不喜歡喝水，是因為小的時候，總是被迫喝水。比如，家長使用了威逼利誘的方法，讓孩子不得不按時按量喝水。雖然，家長強制要求孩子喝水，也是為了孩子好。但是，家長的用權威逼迫孩子，給孩子的心理留下了陰影，所以孩子就逃避喝水，身體一直處於缺乏水的狀態。

▶孩子飲水不足，家長可以做些什麼？

孩子平時活動量大，容易出汗，需要注重水量的補充，不然身體健康容易出現問題。平時，家長可以多多關注孩子的飲水情況，根據孩子的年齡段，對應參考最新版本的《中國居民膳食指南》，判斷孩子飲水量是否足夠。如果發現孩子飲水不足，家長應該努力幫助孩子改變現狀：

①向孩子科普喝水的重要性，引導孩子正確地喝水。現在的孩子，普遍嫌棄白開水太寡淡，喝起來沒有滋味，容易買飲料補充水分，或者乾脆不喝水，結果就容易導致身體缺水。建議家長向孩子科普喝水的重要性，引導孩子正確地喝水。比如，一天最好喝多少毫升水、什麼時間喝水最好等等，都要跟孩子説清楚。

②給孩子創造好的飲水條件。現在的孩子要上學，離開家以後，沒有家長在身邊照顧，很容易缺水喝。所以，家長送孩子上學，要仔細瞭解孩子學校飲用水的供應情況，有必要的情況下，家長可以多給孩子錢買水，或者給孩子送水喝。

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