如何讓孩子在秋冬季節抵禦傷風感冒？

季節的交替轉換，也是病菌容易肆虐之時，隨後而來的冬季正是感冒的高發季，小兒機體不夠成熟完善，御邪能力較弱，有“易虛易實、易寒易熱”的病理特點。如何讓他們在秋冬季節抵禦傷風感冒？

01 緩添衣

霜降節氣，自然界陽氣逐漸收斂，陰寒又多了一分，建議家長隨着天氣轉涼逐漸給寶寶增添衣服，添衣不要太多、太快。秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，也對安度冬季有益。

孩子穿衣應注意頸脖、肚腹、足部的保暖，不要穿得過於厚實、嚴密。建議早晚可隨身攜帶外套，方便外出進門穿脱；可以給寶寶穿一件緊身背心，既不影響孩子的運動，也可以保護腹部、背部不受涼；純棉襯衣或者輕薄的小高領打底衣適合此季。

02 調飲食

霜降已入深秋，容易出現咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等症狀，這個時節的飲食調養應以滋陰潤燥（肺）為宜，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，提高孩子的抵抗力，來應對季節的變化。

在食物的選擇上，家長可以根據寶寶的喜好進行選擇。比如銀耳、玉米、藕、紅棗、蓮子、山藥等，豆類、菌類也可以酌情增加。天氣漸冷，飲食要乘熱温食，含有粳米或糯米的粥類，有較好的健脾胃、補中氣的作用。

雞蛋、雞脯肉、魚類、豬（牛）肉等含有豐富的蛋白質，是對抗疾病的守護衞士。

03 慎起居

霜降天氣漸涼，家長們要注意經常開窗通風、拖地清潔，必要時用消毒紙巾擦拭門窗桌面。從預防的角度來説，這些措施切斷了病毒的傳播途徑，也能讓孩子養成良好的衞生習慣。不要在室內吸煙，防止香煙中的尼古丁對孩子呼吸道造成損害，同時也防止煙霧對過敏體質的患兒造成影響，出現喘息胸悶。

要讓孩子保持充足睡眠，學齡期的孩子不要熬夜寫作業，合理安排作息時間，必要時可以用寫手賬的方式規範孩子的學習時間表，勞逸結合，保持精力充沛。

在晚間入睡前，建議刷牙後用淡鹽水漱口，保持口腔黏膜的清潔，提高疾病預防能力。