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離開學只剩下不到兩週時間，從暑假到新學期，從閒散到緊張，學生常常會無法進入良好的學習狀態，還沒在暑假的熱鬧、散漫中回過神來。怎樣讓孩子儘快適應上學節奏？這些“收心大法”，建議老師讓家長們試試！
第1式：模擬開學節奏
一個字：困
提前幫孩子調整好心態和作息生物鐘，模擬開學節奏，營造收心環境。暑假放縱的節奏，就讓它快速成為過去時。開學前，要按孩子平常的作息時間起居，按時準備一日三餐，早睡早起，調解生物鐘，適應開學後的“時差”變化。
特別要注意家庭氛圍，不在家裏組織娛樂活動，讓孩子感覺假期已經漸漸遠離。逐漸減少孩子看電視、上網、玩遊戲、出去玩的時間，和孩子商量安排一個合理娛樂時間表。此外，還要讓孩子保持一定的體育運動，防止心理疲勞。
第2式：多聊學校話題
兩個字：吃力
跟孩子多談談上學期的學校生活，幫助他回憶開心的事情。比如，孩子要好的小夥伴、某個孩子非常喜歡的老師，或者孩子上個學期有進步的事情。
家長也可以讓孩子給好朋友打個電話，談談心，喚起孩子對校園生活和同學友情的嚮往，讓孩子懷着迫切的願望回到學校。
第3式：宣泄不良情緒
三個字：反應慢
有些孩子面對開學會產生緊張情緒，特別需要疏導。
在開學前，可以跟孩子談談心，暗示孩子具備其他人不具備的優勢，以緩解孩子內心的脆弱和不安，強化其在學校裏曾經有過的正面的、積極的、帶有快感的情緒體驗；
幫助孩子宣泄個人的不良情緒，以愉悦的心情投入到新的學習生活中去；
讓其明白，上學期成績的優秀與不優秀已經成為過去，大家又重新回到了起點，本學期情況如何，主要看誰最先調整好心態，最先進入良好的學習狀態。
第4式：制定家庭計劃
四個字：不想學習
從假期的無序到新學期的有序，過渡的關鍵是要有一個詳盡的學習計劃，讓孩子有章可循，有追趕的目標。
這樣做既可以讓其感到奮鬥有了目標和方向，又幫助養成了按計劃做事的習慣，同時還樹立起了孩子的自信心，消除假期後的失落感。
第5式：允許緩衝階段
五個字：心在外面野
小學生的生理和心理都很不成熟，特別是四年級以下的學生，他們還沒有明顯的逆反心理。長假過後，兒童的心理反差大，如果不注意調節就容易出現情緒障礙，比如不愛學習等；但因為孩子年齡畢竟太小，他們自身難以控制和調節這些問題。
對於孩子狀態的迴歸，家長不可操之過急，允許他們開學後度過一段過渡緩衝期，慢慢適應新學期的生活。
破功雷區要避開！
雷區一：急剎車。
假期中，孩子很多方面都處於鬆弛狀態，如果突然承載過多壓力，易導致孩子情緒低落，甚至有牴觸情緒，對開學產生恐懼心理。
雷區二：強制。
家長強行遏制孩子的一切娛樂活動，孩子可能產生牴觸、逆反情緒。
雷區三：嚴厲責罵。
孩子在心理調節和情緒控制上需要不斷強化，有些孩子適應開學的時間長，若家長一味地嚴厲責罵，只會激化矛盾，還可能把“壞孩子”的意識植根於孩子內心。
作者：沈湫莎
責任編輯：顧軍
來源：中國教師報、課道（ID：kedao100）、人教教材培訓等
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