由於疫情，今年的中考也比往年來得稍晚一些。
7月11日起，全國各地陸續進入中考季。
中考前幾天，很多孩子都會心慌焦慮，甚至產生這樣的想法：
中考萬一考砸了怎麼辦？
父母如果被問到這樣的問題，該如何回答？又該如何幫孩子減壓？
01
“我要是考砸了怎麼辦？”
這個回答獲贊無數
孩子，今天就要參加中考，我只想和你説幾句話。
我要告訴你，世界很大，考場很小；考試是個點，人生是條線。
沒有人因考試贏得所有，也沒有人因考試輸掉一生。
考好考壞，爸媽都等你回家吃飯！
孩子，成敗轉頭空，青山依舊在，青春就是你的本錢。
就是沒考好，你也可以活出生命的精彩。中考，只是增加了一次答題訓練，你又何必害怕？
把該答的試題答了，不會答的也不必遺憾，沒有人會答出所有的題。
人生充滿太多的問題，沒有什麼“標準解決方案”，一切都決定於你怎麼看。
孩子，哪有什麼一考定終生？
試卷小天地，人生大考場。量化世界從來都是對真實世界的扭曲甚至是陷害，你9年的學習收穫豈止一張試卷？
試卷不過一張紙，未來才是一幅畫。
青春不只路一條，何必急於見分曉？
千江有水千江月，萬里無雲萬里天。
何必預支焦慮，抬頭即是無限。
孩子，人生的絕頂聰明，不是機智答題，而是從容的接納一切遭遇。
幸，或不幸，其實都不存在，一切都只是體驗。
你呀，要麼光明磊落地贏，要麼心悦誠服地輸。
其實，爭高低、決輸贏從來都是人類的一種執著，一種遊戲，在至高者那裏，沒有任何意義。
孩子，努力了，拼搏了，剩下的就是聽天由命了。
因為流水線上的閲卷你是無法把握的，幾十秒鐘一篇的作文，你也不知道會碰到誰。
人生除了拼搏，還有運氣。
請相信，如果未能盡如人意，定是上天另有安排，沒必要為明天憂慮。
你看天空的飛鳥，既不種，也不收，它們不是生活得比我們還自由？
你要看到，有一種大自在，超越了我們的理性。
除了最後的那個結果，幾十年都是過程。
所以，沒必要擔心一時的成敗。
孩子，爸媽知道每年中考出分的時候，哭一批，笑一批，有時候在前的突然在後，在後的突然在前，這都是可能的。
如果人生是一場馬拉松，不要在乎一時的位置，關鍵是腳尖的方向。
方向錯誤的兔子跑得再快，也不如方向正確的烏龜。
病態的成功何如健康的價值觀！
武漢大學前校長劉道玉先生説過：“一個人能不能成才，基本上不決定於名師名校，而是決定於你自己。”
當蒼鷹翱翔藍天的時候，沒有人會關心他的窩在哪裏。
中考只是一站，人生路在長遠。
只要你心存夢想，你就生活在超越的空間裏。
人生如渡河，河，不是目的；船，不是目的，渡過才是目的。上天賦予你生命和智慧，你要好好使用它。
其實，生命對你的唯一用處就是體驗各種滋味，所有的體驗，都是人生的內在收穫。
考分高低，從不決定幸福多寡。
孩子，你舉世無雙，誰也不是你人生的判官！
每個生命短暫的一生，只不過是兩種永恆之間的閃光。
不管你是星星還是螢火蟲，你只要發出你的亮光即可，不用關心他人的眼光。
人生都是自己過的，與他人無關，外界頂多是一種背景。
不管你考好考壞，爸媽都等你回家吃飯！
孩子，沒有滿分的人生，也沒有零分的境遇。
莫要執着金榜題名，也莫要忌諱名落孫山。中考，只是一道坎，衝擊的過程，才有美感，結果，儘可坦然！
只要你盡心盡力，不留遺憾。
考好考壞，你都是爸媽心中的驕傲！
02
“我要是考砸了怎麼辦？”
家長聽到後要怎麼做？
首先，家長先調整好自己的心態。
考試尚未開始，一切都是未知。
這時候我們沒有必要和孩子去談“早知如今何必當初”，這樣做除了增加緊張空氣，給孩子更大壓力，還會讓孩子產生愧疚、焦慮的情緒，甚至會影響到親子關係。
我們只有穩住心態，才能讓孩子找到主心骨。
在孩子成績已成定局的情況下，最重要的是未來。
幫孩子消除焦慮、緩解壓力，才是家長應該關注的。
作為考生家長，無論此時自己的心裏有多少憂慮，也一定要表現得儘量放鬆，留給孩子最淡定的笑容。
記住，一定要幫助孩子甩掉心理上的壓力和焦慮，要肯定他、陪伴他，帶給他積極的態度。
人生的路還長，雖然中考是孩子人生的一個轉折點，但是不能讓它摧毀孩子的自信和對未來的嚮往。
其次，要撫慰孩子的情緒。
在孩子這十幾年的人生歷程中，中考應該是他們經歷的第一個最重要的考驗。
緊張是一定的，有這種患得患失的心情，才説明孩子真的非常在意。
我們要引導着他度過人生的第一道關口。
我們可以平靜地告訴他，大家考的是一樣的試題。你覺得難，大家都難。
即使上不了重點高中，還可以去普通高中好一點的班。實在不甘心，還可以復讀。
你還這麼年輕，什麼都不要怕，年輕就是機會。
無論結果如何，爸媽都是愛你的，會陪你面對一切。
最後，和孩子一起面對各種情況。
如果孩子的情緒始終處於一種焦慮的狀態，我們可以通過設置預案的方式來幫他減壓。
接受這個最壞的情況。
有什麼辦法能改善這種最壞的情況？你能選擇哪些高中？
實在不行，你想要復讀，爸爸媽媽也支持你。
各種情況都想到了應對的辦法，那就沒有什麼好擔心的。
03
沒有意外，就是成功
▼考試前學生最擔心的是什麼？
考生考試前最多的擔心是“怕考試發揮失常”。
許多學生在過去大大小小的考試中都偶爾出現過一、二次考試發揮失常，同學們自然害怕在這關鍵的一考中又出現失誤。
實際上所謂考試發揮失常，它產生的主要原因往往與出題過偏、怪、難有關。
因此家長可以向孩子解釋，高級別的正規考試，出題是比較嚴謹認真的，反而不會出現有時在學校考試出現的怪題、偏題，不會讓你看到題摸不着北。
▼學生會有哪些壓力？
理解孩子有哪些壓力，你才能真正幫到他。
一般説來孩子們的壓力來自兩方面：
一是心理上的，怕自己考得不好，達不到父母的期望；
二是身體上的，長時間的緊張作息，超強度做題，睡眠不夠，身體自然感覺不舒服、累、壓抑。
因此，家長一方面要按照孩子的實際情況設定期望值，另一方面要多關心他的身體健康，同時包容他的負面情緒。
▼家長不該説什麼？
不要總是問“複習的咋樣了？”因為孩子沒法回答你！
事實上沒有人是“複習完了”才去參加考試的，總會有點不放心沒把握。
而如果他實事求是地回答你，沒複習好，這個信息又會強化他內心的不安，增加他上考場的壓力。
不要總是跟孩子討論最後的結果。有的家長為了讓孩子抓緊一切時間學習，言語中帶着威脅和恐嚇。
試想一下，如果我們要從一條湍急的河流上走過一座獨木橋，過橋之前不斷地説掉下去會如何如何，那麼過橋的時候還能走的安穩麼！
▼某一場考試考砸了怎麼辦？
哪怕學習最優秀的學生，如果某一場考試考砸了，都不可避免地影響他的心情。
處理不好還會牽連到他後面的考試。一旦出現這種情況，首先我相信大部分家長能做到不責怪孩子。
但要提醒的是，我們容易犯另一個錯誤：“別想了，想了也沒用”，“不會的，情況沒你説的那麼糟！”
這其實是在盲目地否認孩子的失利，孩子會感覺父母不能接受他的失誤。
家長可以試着問他“現在怎麼辦呢？”請放心，絕大部分孩子是理性的，當情緒平穩以後，他能夠振作起來。
▼考完自己的弱科後，最容易出現哪些“心理問題”？
我見到不少這樣的情況，考生考完某科，神色凝重地説：“我好像沒塗答題卡？”“記不清是不是在卷子上答的，好像只是在草稿紙上做的？”
家長每每聽到大驚失色，努力幫助孩子回憶到底塗沒塗答題卡。
其實，老師在考場監考時，幾乎沒有發生過交空白答題卡的情況。考場上會來回督促學生進行檢查。
個別學生之所以出現這種不安，與他的考試壓力有關。
當一個人對一件重要的事情感覺失控甚至完全沒法控制時，都很容易產生強迫行為或強迫觀念。
舉個例子，假如你住的小區連續被盜，人人惶惶不安，你出門離開家的時候便會不由自主地懷疑“我鎖好門了嗎？”
因此，當孩子考完某科回來告訴你他的擔憂時，大可不必驚慌失措，安慰他，幫他儘快調整到下一場的考試中去。