七月六日，十八中考點，考生熟悉考場後輕鬆離開。記者 盧越 攝\視覺重慶
7月5日，龍駒中學學生乘車到萬州城區參加高考。特約攝影 冉孟軍/視覺重慶
本報訊 （記者 匡麗娜 李星婷）今天，2020年全國普通高校招生統一考試（簡稱“2020年高考”）開考。各所學校做了哪些相應的準備？考生如何調節狀態？家長要不要陪考？圍繞考生和家長關心的問題，6日，重慶日報記者走訪了我市部分學校，採訪了相關專家。
學校 增設防疫物資發放點和心理疏導服務室
飲食 加餐要適當，食不過量
7月6日下午近4點，在重慶市十八中熟悉考點的考生們陸續走出考場。他們剛剛進行了外語聽力試聽、應急疏散演練等。
在十八中考點校門口，左右兩邊均有一個藍色帳篷，裏面裝着紅外線測温儀。“這個考點一共65個考室，其中34個理科考室、31個文科考室，共1934名考生在這裏考試。另外這裏還有4個隔離考室備用。”江北區考試院相關負責人介紹，考生進校時，若有送考車送來的考生，車上已有老師為他們測量過體温，可直接進校；若自己進校的考生，則需經過未測温通道進行測温。
在十八中操場，還按區域劃分了各校、各班級的候考區。有些考生來得早，就在操場上劃定區域裏先等待。底樓電梯口和每層樓的樓道里，均有一張小桌。上面整齊地擺放着消毒液、酒精、口罩、雨傘等物品。每間考室按30張課桌進行標準化佈置，黑板上寫着考試提醒和説明；講台上也擺放着消毒免洗洗手液。
在考務室，除紅、藍兩件醒目的馬甲和紅外線探測儀外，今年每個考室還配有額温槍、口罩、手套等。
“十八中考點一共配有6名醫護人員，包括1名衞生副主考、1名疫情評估小組成員，另外還有兩個醫務組，每組兩名成員。”十八中教務處主任周勇成介紹，兩個醫務組分別對不同的情況進行處置,“如果體温超過37.3℃，或者有感冒發燒等症狀的考生，必須去隔離考室考試。隔離考室最多隻在4個角落安排坐4名考生。”
此外，學校還設置了心理疏導服務室，配備了專門的老師，以及時給學生心理疏導，提供相關的幫助。
據瞭解，全市所有考點均按防疫要求進行了標準化設備和人員的配置，一些考點還做了貼心服務。如重慶鐵路中學，為保證該校高三學子的合理飲食，學校食堂精心為學生們烹飪了各類美味菜餚。
“考生要注意合理膳食，營養均衡有助於考生們更好發揮水平。”該校副校長黃垚提醒廣大考生，要特別注意食物的衞生情況，儘量避免在外就餐或者食用外賣食品。燕麥、雜豆、蕎麥、糙米等雜糧能提供豐富的B族維生素，有利於長時間維持精力和情緒的穩定，保證學習效率。
家長 陪不陪，誰來陪，交給孩子來決定
學生 考前鍛鍊選擇散步、廣播體操等輕柔運動
“考試前後，家長要保持穩定的情緒，愉快的心情，切記‘四不要’。”巴蜀中學教務處主任趙文平提醒廣大家長，一是儘量不要和考生談論高考的事；二是不要給孩子設定高考目標，比如語文考多少分，數學考多少分；三是不要搞特殊，和平常保持一致；四是不要談論考試結果等問題。在備考期間，有的學生希望有家長陪伴，這樣覺得有底氣，能緩解焦慮；也有的孩子獨立性強，不希望家長陪伴。家長要尊重學生的選擇，陪不陪，誰來陪，都交給孩子來定。
趙文平説，首先，考生應該正確認識高考，相信自己已經做好了充分的準備。第二，保持平常心，通過自我暗示法、深呼吸法等緩解考試焦慮。第三，調整好考前狀態，不進行過於刺激的活動。鍛鍊方面，只選擇散步、廣播體操等輕柔的運動。娛樂活動要避免使大腦過於興奮的項目。第四，保持規律飲食與作息。第五，熟悉考點、途經路線，牢記入場時間，遵守考試紀律，認真檢查考試所需物品准考證、文具等。第六，考試過程中遇到意外千萬不要驚慌，向考點負責人與監考老師尋求幫助；考完每一科出考場後，不要和同學討論答案，也不要受到對試題難易程度評價的影響，迅速調整，將思維切換到下一科的考試狀態。
專家 考生在感到緊張時可用“蝴蝶擁抱法”
“疫情亂心，考試焦心，這都需要我們能夠安心。所以在臨考前，提醒廣大考生要強‘四心’。”沙坪壩區教委相關負責人稱，所謂“四心”，一是信心，考生要學會自我暗示：“我一定能考好”“高考，我最行”等。二是專心，考生不要過於關注考試結果，但要保持學習的專注度。三是細心，考生在考試時在過程中要細心審題，減少在考試中的不必要損失。四是恆心，無論是在複習時，還是在考試中，都要保持恆心，堅信“堅持就是勝利”。同時也要明白一個道理：高考不是人生的終結只是新生活的開始。
“處理焦慮最好的辦法是去面對它、體驗它。”該負責人建議，考生在感到緊張時可用“蝴蝶擁抱法”，即雙手交叉放在胸前，中指尖放在對側鎖骨下方，指向鎖骨的方向。將自己的手想象成蝴蝶的翅膀，像蝴蝶扇動翅膀一樣，緩慢地深呼吸，把自己的想法、感受看作天上飄過的雲彩，重複做6-8次“蝴蝶扇翅”。
“不會太緊張，和平時的考試一樣。但我們會認真做好防護，笑對高考。”7月6日下午，從十八中走出的幾位考生如是説。
短評>>>
加油 乘風破浪的考生
文染塵
2020年高考，今日開考。認真準備了許久的考生們，即將步入考場，接受人生中的一次重要挑戰。
突如其來的疫情，讓高考延期一個月舉行。不同尋常的決策，保障了考生的生命安全和身體健康，也減少了延遲開學給備考帶來的影響。作為疫情發生以來全國範圍內規模最大的有組織的集體性活動，高考工作是對常態化疫情防控的一次考驗。
面對這場特殊的高考，不只是考生在複習迎考，家長、政府部門也在認真“備考”。用最嚴密的措施做好疫情防控，最嚴厲的手段打擊考試作弊，最嚴謹的程序完善應急預案，才能克服方方面面的影響，保障考生的安全和考試的公正，讓高考平穩順利舉行。
高考來臨，整個社會也進入了高考模式。社會對高考的一致呵護，背後是尊崇知識的社會共識，是對通過努力奮鬥、公平競爭改變個體命運的認同，是對“讀書改變命運”的堅信。
一次不容易的高考，淬鍊一屆不平凡的考生。由於疫情，在備考最緊張的階段，考生不得不在家裏複習、在網上聽課，克服各種學習過程中的困難。這屆考生展現出樂觀、堅韌、堅強的精神和意志，將轉化為他們人生路上深沉持久的前行力量。
讓我們祝福每一個考生，在這場人生的大考中展現最佳狀態，實現自身的成長與跨越。加油吧少年，加油吧考生，即便戴着口罩，也遮不住你們乘風破浪的光芒。
來源:重慶日報網