新聞哥：中秋節後養生 這樣做養生效果翻倍

　　中秋節就這樣過去了，而國慶的小長假也已經過去一半了，大家都知道秋季需要養生，其實中秋節後養生是非常重要的，你知道中秋節後養生的方法有哪些嗎，為何中秋後是養生黃金期呢，下面一起來看看內容介紹吧。

　　中秋節後如何養生

　　形養

　　多喝水、早睡早起

　　大家都知道的，因為秋天氣候比較乾燥，特別容易出現口乾舌燥的現象，同時皮膚水分也易流失，這個世界需要做到特別注意水分的補充，多喝水，多吃含膠質與水分的水果，避免太激烈的運動。早睡早起可降低血栓形成的機率，進而預防心血管疾病。

　　食養：防燥攝陰

　　因為秋天的天氣比較涼爽一些，在空氣中就會顯得比較缺少水分，從而就導致秋天會很乾燥，如果通過食物來養生的話，就應該做到防燥攝陰，以滋腎潤肺為主，如果是老年人還可以多吃一些米粥來益胃生津。這是很不錯的秋季養生方法。

　　預防秋季感冒

　　秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜温差變化大，但逢秋老虎發威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的氣候，最容易感冒。

　　為何中秋後是養生黃金期?

　　1.身體已經適應秋季

　　中秋時期人體因為氣温的降低，不再有初秋時期的食慾不振、煩悶和燥熱現象，從內到外已經適應秋季氣候變化。

　　2.外界環境更舒適

　　主要是因為很多地區在中秋節之後，天氣就不會再出現回暖的現象了，氣温就會變得更舒適、早晚涼爽、雨水減少以及空氣質量相對提高。

　　3.食物更豐富

　　秋季不管是穀物、蔬菜還是水果，都大獲豐收，更多的應季食物補充人體營養。

　　4.需防秋燥傷身

　　雖然秋季的氣温更舒適，但是空氣濕度低、氣候乾燥，人體容易因為秋燥而傷陰，如出乾咳、咽乾、上火和便秘等現象。

　　中秋過後如何養生

　　1.潤燥湯

　　潤燥是秋季養生的主要目的，潤肺、潤腸、降火，改善皮膚粗糙、乾咳、上火、便秘和預防呼吸道疾病。秋季常見的潤燥湯有山藥湯、雪梨湯、枸杞百合湯等。

　　2.食用粗糧

　　秋季的粗糧更為豐盛，包括紅薯、南瓜、大豆、綠豆等，飲食中適量的添加粗糧，可以防便秘、降血糖、控血脂、減肥、預防心血管疾病等。

　　3.補眠

　　隨着氣温的降低，環境舒適度的提高，秋乏、犯困現象會越來越明顯。可以通過早睡早起、延長睡眠時間和午睡來緩解秋乏。並且，秋季充足的睡眠更有利於提高抵抗力。

　　4.動一動

　　秋後適量的運動有助於提高心肺功能、排解抑鬱，同時因為秋季人體代謝的減緩、出汗的減少，也可以通過運動改善。提高代謝，促進皮脂分泌，改善肥胖和皮膚粗糙。

　　5.泡泡腳

　　秋後養生可以每天進行泡腳，正所謂“三天吃只羊，不如泡腳再上牀”。泡腳有助於養陰潤燥、防病、調節血壓、改善血液循環、安眠和解乏。

　　6.隨身攜帶衣物

　　中秋後各地的氣温會有所不同，但總體會出現早晚涼的現象，身邊攜帶衣物一方面可隨時添減衣物，防止受涼而生病，另一方面可以用於中午的遮陽。

　　7.瓜果慎吃

　　自古有“秋瓜壞肚”的説法，原因一是秋季脾胃虛弱，胃腸道一時接受不了生冷食物的刺激而出現腹瀉。另一方面秋季氣温雖然有所降低，但也是細菌易繁殖季節，食物不潔也是導致腹瀉的關鍵所在。

　　結語：通過上文內容的介紹，相信大家對於中秋節之後的養生方法有了更加詳細的瞭解了，通常情況下，過了中秋之後，養生就會顯得尤為重要，上述內容中已經為大家介紹了中秋節後如何養生，以及介紹為何中秋後是養生黃金期，希望以上文章可以幫助到大家。