人體中水液所佔，比例約為70%~80%。身體的臟腑、經絡和細胞組織的活動都離不開水分的攝取、運行和代謝，任何一個環節運行不力，都會產生水濕。同時外部環境對人體損失的產生也有很大影響，不少人認為陰冷潮濕的地方或者夏天悶熱的桑拿天才有濕氣，其實不然，只要找到機會，乾燥的秋冬季濕氣同樣容易“發威”。
不良的生活習慣會讓濕氣乘虛而入，或是加重濕氣的產生，以下是一些易於出現體濕的不良生活習慣，建議大家在日常生活中多加註意。
口重
腸胃功能，直接影響着體內的營養及水液代謝，嗜食油膩、過鹹、過甜等肥甘厚膩的食物，會增加脾胃負擔，並造成腸胃悶脹、發炎、使水液代謝受到影響，水液代謝不利，則易出現體濕。
貪冷涼
中醫認為生冷食物會加重，脾運化失的負擔，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不宜長期過量使用，如吃素最好在烹調蔬菜時加入一些葱、姜、蒜、花椒等熱性調味料，來減弱蔬菜的寒涼性質。
愛喝酒
酒助濕邪，尤其啤酒更是加重”濕邪”中的一個重要因素，因此酒精要少碰，夏季在户外，喝冰啤酒、吃燒烤的消暑方式還是要少一些，借酒消愁就更不可取了。
吹空調
從外面一身汗回來，或者在運動後對着空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順着張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。現在冬天很少見到真正着涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來，淤積體內導致的。
濕發入睡
夏季，洗澡勤一些，有些人頭髮濕漉漉的，就坐在空調屋裏，甚至頭髮不幹就睡覺，這種做法最易使濕邪侵入體內。
熬夜
經常熬夜的人，睡眠不好，很容易導致脾虛，使消化功能變差，水濕運化，受到影響，必然會導致體內生濕。
穿的少
”只要風度，不要温度”很容易讓濕邪侵入身體，特別是秋冬季，濕氣最易與寒結合形成寒濕，侵入人體危害更大，更難清除。
不通風
不注意房間的通風，潮氣自然加重，長時間呆在這樣的房間裏也容易被濕邪入侵，平時要經常開窗透透氣，尤其是房間內潮氣重時。
久坐不動
久坐會使大腦供血不足，導致供應大腦的氧和營養物質減少，加重體乏、失眠、記憶力下降等情況，還易引發肌肉痠痛，肩頸僵硬及頭痛頭暈等症狀。
運動少
運動少，人體的經絡氣血就不暢，體內的水液不易被排出，水濕內停，且越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，則身體沉重，四肢無力，時間長了還易患上多種疾病。
此外居住在水鄉，涉水淋雨，喜歡坐在地板上玩耍、直接睡地板、洗澡水太涼等情況，也會導致體內濕氣加重，而多思多慮憤怒生氣等精神因素也增加濕氣入侵的機會，這就需要我們在平時多加註意。
温馨提示：運動可促進體內氣血循環，加速水濕的排出，因此辦公室白領、宅人、整天看電視的久坐一族都是被濕氣糾纏的人羣。