紅棗具有補中益氣，養顏補血等功效，紅棗可生吃，可用來熬粥，熬湯等，經常吃棗，可以提高身體造血功能，預防貧血。
動物肝臟
動物肝臟含有豐富的鐵元素，是補血的主要食品，尤其是豬肝，鐵元素含量更為豐富。同時動物肝臟還還有豐富的維生素等營養元素，常食動物肝臟，可以提高細胞造血功能，使皮膚更加紅潤。
動物的血
動物的血中也含有豐富的鐵元素，具有養顏補血的功效。動物的血中還含有豐富的蛋白質和微量元素，都是人體發育所不可缺少的。
阿膠
阿膠主要成分為驢皮，具有補血滋陰的功效，對於經期或貧血中的女性食用較好。
紅糖
經期的女人喝紅糖水是一個常識，因為紅糖中含有的葡萄糖，果糖等物質可加速細胞代謝，促進細胞再生，同時具有補血功效。
瓜果
葡萄，桂圓等水果含有豐富的鐵元素，有補血養顏功效。貧血的人可以適當的食用這些水果。
蔬菜
菠菜，海帶，胡蘿蔔等蔬菜均含有豐富的鐵元素，可及時補充貧血患者身體缺失的鐵元素，有助於身體補血。
鐵鍋炒菜
對於缺鐵性貧血，儘量用鐵鍋炒菜，也可補充身體內缺乏的鐵元素。（圖片來源：視覺中國）
以下為網友評論：
網友“用户90xxxx021”：紅色食物多了去了,紅棗,枸杞,紅糖,等等!
網友“寧波龍”：鹼性食物