110斤以上的女人17流行這麼穿搭 新款秋裝藏肉肉不做大腹婆
簡約又獨特，更加休閒舒適，毛呢設計大衣，很值得你擁有，小寬鬆版型比起寬鬆的版型來説。
立體層次明顯，讓寶貝更加美麗，無論你有陽光般的笑容還是冷冽的眼神，再加上豎條紋路。
優雅的印花格外吸睛，也可以作為風衣外套穿着，演繹了一股浪漫女人的魅力，豎條紋印花魚尾裙的設計。
飄逸的雪紡裙超適合春天，衣衣穿上朋友都説好漂亮，粉色的主色調，過膝裙襬，還很減齡。
或與T恤、連衣裙、襯衫搭配作為外套，高檔奢華桑蠶絲做工精細，潮流個性的刺繡中國風T恤。
核桃陸續成熟上市了，街頭一大哥在售賣青皮核桃。
看着不錯，挺飽滿。開始賣10元5斤，講價後大哥説10元6斤，這個是山裏的親戚讓代賣的。
剝開後是這樣的，奶白色，脆嫩，供市民品嚐。大哥説，4斤濕核桃可以曬1斤幹核桃。
這幾年，北方平原上的好多農村在推廣種植經濟林，核桃樹就是其中之一。
核桃樹在北方生命力旺盛，和柿子樹差不多，栽植後不用怎麼管理長勢就很好。
嫁接的核桃樹一般次年就會掛果。
一位大姐説，現在核桃還沒大量上市，過兩天價格會更低，去年都是10元8斤。
(2017-08-12)
對於身材，肯定是幾家歡喜幾家愁，很多寶寶們身高正好，體重也屬於標準，但是偏偏在身形上面顯得有點特別。如果將一個人分為下半身和下半身兩個部分拍照，再把這照片給不認識的人看看，也許他們根本不會反應過來這是同一個人。
有時候有的寶寶們就會説了，自己是90斤的上身搭配了一個120斤的下身，這也不是沒有可能的，確實是有這種情況存在的。而這種類型的身材也被我們稱之為梨型身材。在這裏，小編就不得不介紹一下四種比較常見的身材類型。
蘋果身材，就是上身比較肥胖的存在，和梨形身材相反。而梨形身材，又是亞洲女性普遍的狀態，雖然説屁股大好生養，但是還是有點影響整體美觀的。第三種沙漏型身材，應該沒有人是不羨慕不想要的，但是，這種完美的身形卻不是那麼多人擁有的。最後一種是矩形身材，直上直下，雖然腰部沒有那麼的凸顯，但是整體比例還算是比較正常的。
好了，我們還是言歸正傳，説一説關於梨形身材的那些事。梨形身材到底是遺傳的還是後期造成的呢？這裏小編只能説，遺傳肯定是有的，但是後期造成的問題也是脱不了干係的。
小時候上體育課，我們總是會不留餘力的發揮自己的跑步特長，在操場上狂奔，看起來是充滿着活力，但是很多人長大之後就後悔了。因為我們小時候跑步，不會想到在跑步之後要給小腿按摩鬆鬆肌肉，所以就會造成我們後來粗壯的腿部線條。
我們亞洲女性的身材基本上就是這種上小下大的梨型身材，想要去改變成最完美的沙漏型身材真的有點困難，但是如果想要稍微對目前的身形狀況有所改善的話，那還是有可能的哦！
最重要的，還是運動！不過運動也是講求方法的，不能夠只是一味的瘦身，因為一般情況下，我們在減肥的時候，都是全身性的運動，這麼一來，效果就沒有那麼突出了，因為全身一起瘦下來的情況下，整體的身形就不會產生變化，所以我們在減肥運動瘦身的時候一定要注意上下身的不同訓練。
上半身建議寶寶們可以選擇一些例如啞鈴、引體向上這類型的運動，也許有一點累，但是對於增加肌肉的效果還是比較明顯的，這樣的運動可以使得你的上半身看起來顯得更加的豐滿，也就可以更好地調整身形的比例。
下半身建議寶寶們可以練腿，跑步就是一個不錯的選擇，因為跑步之後我們的腿部肌肉會慢慢收縮，使得腿部看起來不會那麼的臃腫，但是也一定不要忘了對腿部的肌肉進行放鬆，不然成了肌肉腿，那也是很難看的！
其實，小編也是這種類型的妹子，所以在穿衣搭配上面，就非常的注重，好看肯定是要的，最重要的當然還是最適合的服裝類型，讓身材可以更好的被修飾。
(2017-07-30)
本文作者 Keeper ID：愛健身的帥帥媽
微信號：evilkoko
我想將我的減脂故事和大家一起分享，特別是分享給那些為家庭為孩子付出的媽媽們，讓大家也一起愛上運動，一起改變，不要因為做了媽媽以後就不去追求美好的身材。
故事從哪裏開始説起呢？在我 30 歲之前，運動兩個字在我這幾十年人生裏毫無存在感，跑步一百米我也會氣喘吁吁。身高 165 出門體重 102 斤，在朋友眼裏我也一點也不胖，所以減肥這件事和我是毫無關係的。
直到後來懷孕時胖到 157 斤，孕後期由於過於肥胖還患了妊娠高血壓，產後 130 斤的我由於要母乳餵養孩子也沒有在意過體重，還是每天大吃大喝。
飲食的過於油膩導致膽結石膽囊炎，在產後 8 個月事實在承受不住病痛的折磨而選擇了手術，一直到這個時候我也沒有重視自己的身體健康和飲食的營養均衡。
直到有一天逛街，我看見一件漂亮的貼身針織連衣裙，我對老公説，這樣的裙子穿上最顯身材了，老公回答了一句，身材，你還有嗎？這或許是對我打擊最大的一句話。
我開始反思自己，不過才 30 歲，我就已經做了大大小小 3 次手術了，還有家族遺傳的高血壓，現在還是產後一身肥肉毫無美感的家庭婦女，我想要改變，想要美美的參加孩子的家長會，想要通過自己的努力來改變肥胖的身材和病弱的身體。
於是我下載了 Keep。作為孩子的媽媽又要照顧孩子又要堅持鍛鍊，只能選擇在家裏運動，這真的要感謝Keep，給了我們普通人特別是產後媽媽們能夠運動的機會並讓我們學習到很多專業知識。
就這樣我從Keep 的入門級課程開始鍛鍊，直到現在 K4 的課程也難不倒我，從一個仰卧起坐都起不來，到現在可以做地獄波比跳。
體重從 112 斤到 102 斤，腰圍 71cm 到現在 61cm，運動以後以前的偏頭痛和頸椎痛也不再翻了，身體素質好了很多。
以前出門被 20 幾歲的小夥叫阿姨現在出去小朋友都叫我姐姐了，運動真的帶給我太多太大的改變。
我的所有練習課程都來自Keep，所有的健身知識也是在Keep 這個平台上獲得的，這就是我為什麼如此愛Keep 的原因，是他讓我學會了自律，獲得了改變，收穫了健康和一羣愛運動的Keepers 的陪伴。
一、關於我的訓練安排：
1、適應期
沒有運動習慣和運動能力不強的寶寶們一定要給自己時間去適應和提升運動能力，切忌一開始運動就採取高強度。
週一：有氧快走 40 分鐘 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep熱身 + hiit 燃脂進階 + 拉伸
週二：有氧快走 40 分鐘 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 熱身 + 拳擊燃脂 + 拉伸
週三：有氧快走 40 分鐘 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 熱身 + hiit 燃脂進階 + 拉伸
週四：有氧快走 40 分鐘 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 熱身 + 突擊減脂 + 拉伸
週五：有氧快走 40 分鐘 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 熱身 + hiit 燃脂進階 + 拉伸
週六：有氧快走 40 分鐘 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 熱身 + hiit 跳繩 + 拉伸
週日：休息 Keep 瑜伽一組
2、減脂期
經過一週的適應期，身體已經適應目前的運動量了，可以開始加大強度了，關於減脂期的運動方式，無氧與有氧相結合的方式才是最佳的運動方式，所以在第二週我加入了一些無氧訓練。
週一：慢跑快走間歇跑 40 分鐘 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 熱身 + hiit 燃脂強化 + 馬甲線養成 + 拉伸
週二：慢跑快走間歇跑 40 分鐘 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 熱身 + 翹臀養成 + 拳擊燃脂 + 五維腹肌 + 拉伸
週三：慢跑快走間歇跑 40 分鐘 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 熱身 + 彈力帶手臂塑形 + 跳繩 + 腹肌撕裂者 + 拉伸
週四：慢跑快走間歇跑 40 分鐘 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 熱身 + 突擊減脂 + 馬甲線養成 + 拉伸
週五：慢跑快走間歇跑 40 分鐘 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 熱身 + 啞鈴肩部塑形 + hiit 燃脂強化 + 拉伸
週六：慢跑快走間歇跑 40 分鐘 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 熱身 + 翹臀養成 + hiit 跳繩 + 腹肌撕裂者 + 拉伸
週日：休息 Keep瑜伽一組
3、高強度減脂期（第三週、第四周）
為避免減脂過快導致肌肉的流失，以及減脂後皮膚鬆鬆垮垮，這兩週我加大了無氧的強度。
週一：慢跑快走間歇跑 40 分鐘 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 熱身 + 家庭增肌特訓背部 + 健美身材增肌計劃背部 + hiit 燃脂強化 + 拉伸
週二：慢跑快走間歇跑 40 分鐘 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 熱身 + 家庭增肌特訓上肢 + 健美身材增肌計劃肩部 + hiit 燃脂強化 + 拉伸
週三：慢跑快走間歇跑 40 分鐘 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 熱身+家庭增肌特訓下肢 + 健美身材增肌計劃臀腿 + hiit 燃脂強化 + 拉伸
週四：慢跑快走間歇跑40分鐘 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 熱身 + 家庭增肌特訓胸部 + 健美身材增肌計劃胸部 + hiit 燃脂強化 + 拉伸
週五：慢跑快走間歇跑 40 分鐘 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 熱身 + hiit 燃脂強化 + 腹肌撕裂者 + 馬甲線養成 + 拉伸
週六：慢跑快走間歇跑 40 分鐘 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 熱身 + 拳擊燃脂 + hiit 跳繩 + 腹肌撕裂者 + 拉伸
週日：休息 Keep 瑜伽一組
二、關於減脂飲食安排
1、飲食安排原則：整個減脂期我的飲食安排都是遵循高蛋白低碳水低脂肪原則。
2、三分練七分吃，飲食真的非常重要，如果你不合理安排飲食，那麼你的辛苦訓練就會白費。
3、一定不要過於節食，否則極有可能會導致暴飲暴食，從而讓你的胃部受到傷害，也會打擊你的減脂激情。女性還會導致生理期的出走和不規律。
4.、飲食列舉
早餐：紫薯饅頭/紅薯/南瓜/燕麥片/全麥麪包任選其一 + 蛋白粉 + 雞蛋一個堅果一把 + 蔬菜水果少量
午餐：糙米飯雜蔬飯/番茄肉醬意麪/牛肉蕎麥麪/各種沙拉任選其一 + 牛肉丸、雞肉丸、魚蝦 + 各種燉湯只吃其中的蔬菜
晚餐：大量蔬菜 + 各種白肉魚蝦
加餐：訓練後一勺蛋白粉
以上訓練和飲食安排都是在 Keep 上面學習自己摸索出來的經驗，不夠專業但適合自己，希望所有減脂期的 Keepers 都能愛學習愛運動，不斷摸索出適合自己的訓練方式和飲食，因為每個個體都是不一樣的。
現在我的寶寶已經上幼兒園了，雖然我有時間進入健身房去鍛鍊了，可是我還是無時無刻不在 Keep。
我也已經從單純的想要瘦下來，變成現在想追求更多，想要翹臀想要更好的肌肉線條。
在健身這條路上我想永不止步，也希望所有有孩子的媽媽們，動起來，讓自己改變，讓我們的孩子學習到我們身上的堅持和自律，讓我們辛苦鍛鍊得到的魅力身材讓孩子和我們自己獲得更多的自信，加油！
如果你也有故事，歡迎投稿或發送郵件到 contribute@gotokeep.com。
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關於 Keep：
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(2017-07-27)
都説時尚是一個輪迴，每種流行單品總會在時間的輪迴中被“翻牌”，有些吃瓜羣眾則會抱着僥倖的心態，把過氣單品壓在箱底，坐等它翻身之日，設計師們才不會讓這些“小伎倆”得逞呢！ 潮流元素看似在轉圈圈，但在轉的同時，設計師會用“法力”讓它們每次都有不同之處，衞衣就是個好案例。
厚度適中，無內襯，棉混紡面料， 圓領寬鬆版型，春秋冬天凹造型肯定少不了衞衣的搭配， 純色套頭衞衣本就是帥氣而隨性的風格， 假兩件的紗網拼接， 潮感爆表。
百搭好穿的寬鬆版型，經典不過時的純色系！ 連帽的設計搭配棒球帽+墨鏡有種明星出街的感覺， 搭配短褲或打底褲加上小白鞋就能輕鬆時髦的出門， 穿個人字拖很隨意FEEL。
在冬日裏，衞衣也算是一件神物，其簡單的Style，怎麼搭配怎麼好看，所以我們特意挑選了一款極具特色的衞衣帶給大家，精選的面料手感柔軟，滿足了冬日需要温暖的那一點小心思。
很適合春秋的一款衞衣，寬鬆的版型不挑人穿，字母圖案時尚洋氣，前後呼應有點小特別，搭配簡單的小腳褲就可以了，休閒隨性，喜歡的妹子不要錯過了哦，推薦~
衞衣一直是我比較鍾愛的單品，穿着也很方便，直接套進去就完事啦，時尚方便又好看，簡直沒誰啦，而且這期上的這件衞衣還是假兩件的哦，就是裏面有一件T恤疊加 這樣更有感覺哦！
説到衞衣，那是好幫手，活力時髦，平價百搭細數下來發現真心不少優點呢着急出門的時候有了它分分鐘就能搞定時髦衣着這款我真的是大愛，必入！！！設計到了我的心裏去了~
設計感滿分的一件衞衣~好稀罕啊！寬鬆的版型敲級的遮肉顯瘦今年敲級流行的style，露出手腕來很洋氣的紅色和白色兩個顏色條紋搭配好清新幹淨的色系搭配牛仔褲黑色褲都百搭哦~~
我炒雞喜歡的衞衣來啦胸前有英文的裝飾帽子的抽繩也是做的英文 簡單的款式上簡單的點綴都是粉好看噠寬鬆的版型不會限制身材不管什麼樣的身材都可以輕鬆駕馭春秋薄款。
看到這件衞衣真的很喜歡~很有個性的一件性感的掛脖露肩設計，胸前字母印花可愛俏皮寬鬆的版型不挑身材，休閒不失時尚感搭配運動褲穿的話又是另一種fashion敲級韓範，推薦哦~
簡約減齡の休閒衞衣，微微寬鬆的版型實穿性度非常高，加以連帽抽繩設計純色的元素，更為單品增添少女氣息，袖口是鬆緊的設計哦無論是單穿還是搭小腳褲+小白鞋就能搞定時髦的出街LOOK！
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(2017-04-09)